wszystko o diecie

[...] tygodnia zaczynam stosować zamienniki w diecie, szczególnie napaliłem się na "Wołowinę w 5 minut" z Kuchni SFD . Na pewno wrzucę zdjęcia jak mi to wyszło wszystko. A teraz wracam przed telewizor, KSW czeka ! . PS. Wiem że dziś opis kupy się nie trzyma, ale jednym okiem oglądam pojedynek Olivia - Gluhow. 1) Zjeść wszystko [...]

[...] SMAK: Jabłko smaczne czuć że to jest jabłko nie chemiczne a takie naturalne. DZIAŁANIE: Najbardziej byłem zadowolony ze skupienia, można wyłączyć wszystko co nas otacza, problemy zostają w szatni a na siłowni liczysz się tylko Ty i ciężar, dodatkowo dobre pobudzenie, chciało się ćwiczyć. Po dłuższym czasie stosowania [...]

[...] 12*38kg 3. żuraw 12x, 12x nie mam pojęcia o co w tym biega %-) szczególnie że stopy mi nie trzymały 4. podciąganie/opuszczanie 1+7, 1+7 5. wiosło 15*28kg, 12*28kg Trochę to wszystko bez głowy było, bo łeb mi zawracali duperelami i nie mogłam się skupić. Nastepnym razem się lepiej przygotuję :-) lunika nic lepszego nie wymyśliłam niż ustalić [...]

a wpadłam podejrzeć dietę :) o matko jakaż tu różnorodność co Ty z tego Dziewczyno robisz.. barszcz ukraiński 8-) no to jeszcze podaj sposób jak to wszystko ogarniasz, bo jakbym miała po 22 gotować te marchewki osobno, buraczki i kapustki to życia by mi zbrakło tak se pacze, że masz tego białka w diecie 75g a ja około 100 to jest 20g z okładem [...]

W zawodowej kulturystyce nie da się nic robić na pół gwizdka. Cóż gość ćwiczy od 19 lat , mówi że wie wszystko najlepiej , na diecie Faraha wyglądał lepiej ale nie potężniej,na swojej diecie jeszcze gorzej ( przed Tijuaną jadł owoce ???). Jego sprawa - jego kariera. Możliwości - zwłaszcza siłowe ma ogromne. Ale coś jest ze na redukcji wysycha jak [...]

[...] 3 gr ww/kg masy ciała.Taka ilość spokojnie Ci wystarczy, tym bardziej że piszesz,iż ciężko Ci przychodzi spalanie tkanki tłuszczowej. Co do wyboru miejsca treningu, to mimo wszystko uważam,że na siłowni znajdziesz w sobie więcej motywacji,będziesz w miejscu gdzie wszyscy ciężko zapierd. to działa na podświadomość, poza tym zawsze możesz kogoś [...]

[...] zagubilam sie w tych wszystkich dietkach, ale coz...czlowiek uczy sie na bledach:) xrobsonx: pytasz sie co jesc? w tamtych postach co Ci podalam wczesniej naprawde wszystko jest opisane, nawet o samej diecie na rzezbe co trzeba jesc i ile, jest o tym sporo w poscie Si2uiela zwlaszcza. Zerknij:) Pamietaj: pij duzo wody, cwicz regularnie [...]

[...] jak Ci pisalem powyzej,z 3 posilkow wegle o 50% ,reszta posilkow wegle z warzyw i energia z tluszczy. Bedziesz pewnie pierwszy tydzien chodzil troche zmulony ze wzgledu na deficyt weglowodanow ale poprawi sie w ciagu kilku dni,nie oraj kartofla. W sumie wszystko Ci opisalem nie wiem co wiecej powiedziec. Jak masz jeszcze pytania to wal smialo

[...] taki low-carb zwykły. Rok temu to się sprawdziło to teraz z wagą powinno być jeszcze lepiej. Trochę mnie przeraża ta waga, bo nie wiem czy sobie poradzę Ale dam z siebie wszystko PS: 100g makaronu z durum nie jest równa 100g ryżu brązowego ? Chodzi mi o wartości odżywcze, bo ja lubię sobie zamieniać. Np. raz jadałem 100g ryżu, a raz 100g [...]

[...] Z tym , że ja ćwiczę na sprzęcie z uwzględnieniem tego co wcześniej wymieniłem . musze przyznać , że kółka miażdżą system !!! Kilka słów o regeneracji : NO PAIN , NO GAIN. Daję z siebie wszystko na treningu , poza próbuję jak najlepiej odpoczywać- chociaż średnio mi to wychodzi , sen 8 h + krótkie drzemki w ciągu dnia , o ile jest to możliwe.

[...] jest bledem,to porostu ogolnik,nie odnosi sie do wielu aspektow dietetycznych,ja jadlem 3-4 posilki i wykonywalem co dzien 2 treningi areobowe i 1 silowy ,wiec mozan wszystko polaczyc.Jak bys my sie taka bawili to mozan by bylo pisac minimum 8-10 posilkow i tez by bylo dobrze ,a zycie jest zyciem i szybko nasze plany werfikuje ,sam [...]

[...] bardzo komercyjne pisemka ktore nic nie daja, podaja przepisy, ktore czesto nie maja nic wspolnego z rzeczywistoscia, nie wyjasniaja podstaw, takie wyrwane z kontekstu to wszystko... Poza tym, tak glupich roznych argumentow nie slyszalem, np. ze kanarek chce was zachecic do przejsca na forum AD i dlatego tak mąci... i jeszcze raz powtorze, za [...]

[...] chleba, ciasta, i tych wszystkich "niedozwolonych" rzeczy zastepujac je surowkami i innymi dodatkami. Znalazlo sie rowniez czerwone wytrawne wino wiec wszystko bylo ok. Nadal od czasu do czasu nachodzi mnie ochota na chleb z maslem i albo go pieke sama (raczej rzadko), albo kupuje krolewski z pelnego przemialu. Od czasu do [...]

[...] apetytu i problem bulimii przestanie istnieć, ale musimy sobie sami to przetłumaczyć. Trochę to potrwa, ale wreszcie dojdzie wiadomość do mózgu, że już nie jesteśmy głodne i wszystko będzie ok. A jak nas napadnie ochota na niedozwolony chlebek z masełkiem, to mówcie sobie, tak jak ja, że przeszłam na 1-2 dni do II fazy i po tych 2 dniach pełnych [...]

[...] być może wkrótce będzie rzeczywistością. Na razie na scenie to świry rządzą niepodzielnie – ich chce oglądać publiczność i za to płaci. Ich pozycja przetrwała wszystko – zabiegi Weiderów mające na celu uzyskanie akceptacji MKOl, kilka pożałowania godnych zgonów, wpadki dopingowe i nowe przepisy. Kulturystyka stoi przed [...]

[...] pod uwage moje mozliwosci i wasze rady wyszło mi takie cos ( wspomogłem siebie linkami do prawidłowej techniki danego cwiczenia) Jeżeli plan bedzie wporzadku to aby dopiąc wszystko na ostatni guzik musze: - zwiekszyc kalorie o 300/dzien węglami lub tłuszczami ( mam nadzieje ze nie zaczne przybierać na wadze w początkowym etapie) - [...]

[...] wegli przetworzonych mniej niz 150 g dziennie i nie chudlam, do dzis tak mam zreszta....zmniejsze wegle ponizej 100g, tak aby jeszcze nawet nie tknac ketozy i waga spada... wszystko jest pieknie ladnie jak sie mowi z perepektwy zdrowego organizmu, sprobuje zalecic diete wysokweglowodanowa komus z zespolem metabolicznym czy innymi kwestiami [...]

[...] marznięcie, tak w nogi, jak i w całe ciało, musiałem spać w polarze, do tego szereg drobnych dolegliwości. Badania hormonów tarczycy potwierdziły przypuszczenia. Po jodzie wszystko zanikło, aż do mniej więcej zeszłego miesiąca, kiedy zacząłem jeść dość duże ilości soi - osoby z silnym niedoborem jodu na soję reagują wystąpieniem objawów [...]

[...] 43 (poniedziałek) –Nogi Dziś o 5 rano ból brzucha + wc , po 2 stoperanach się uspokoilo , wiec moglem normalnie funkcjonowac. W diecie zmniejszyłem troche tłuszcze dopóki wszystko się uspokoi. Co do suplementacji postanowiłem zrobic także przerwe od kreatyny. Trening wyszedł fajny, a to dzięki dobremu partnerowi treningowemu, który mimo [...]

Oki. Wszystko zrozumiane i zakodowane:) Od czt jadę ze zmianami węgli -100g,itd. i gdzie mogę znaleźć info o ilości węgli w jedzeniu? co do kalorii szczerze przy tych 1600kcal po zmianie z 1300kcal, czuję ,że chcę zjeść czasami więcej, co Ty na to OBLI:)? organizm chyba chce uzupełnić swe "braki centymetrowe "po diecie 1300kcal? czy [...]