wszystko o diecie

TEN KTÓRY NIE MA POJECIA O TRENNINGU I DIECIE POZDRAWIA TYCH KTÓRZY WIEDZA WSZYSTKO. pzdr. Moze cos wrzuce na koniec cyklu jak wróce do formy Waga + niecałe 2kg

Oki chlopcy, poczytalam sobie. CKD w porzadku, juz kiedys bylam na podobnej diecie, troche ciezko bez tych wegli ale wszystko sie da. HIIT tez mi sie podoba, bo wole sie pozadnie zmeczyc przez te 5-15 min niz np. truchtac przez 50-60 min (co robilam do tej pory). Jeszcze tylko musze pomyslec nad czym sna silce, ale sobie sama poszukam&wymysle [...]

[...] potrzebujesz konkretnych odpowiedzi, a widzę że tak jest, to zapoznaj się z tematem - http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html - świetny artykuł, wszystko łopatologicznie wyjaśnione, nawet dla laika dość łatwo się połapać . Ogólnie to 9/10 ludzi na tym forum układało dietę na tym artykule, więc podejrzewam że Ty też [...]

Trochę się pogubiłem z jedną rzecze w diecie, rozłożyłem wszystko na 5 równych posiłków czyli : B :42 T: 18 W : 57 Teraz pytanie czy takie zbilansowane posiłki jeść 5 razy dziennie ....? Czy manipulować że na przykład sporo tłuszczu + białka z rana a węgle + białko na noc. Wiem że dobowy bilans musi się zgadzać, tu nie ma wątpliwości.... Zmieniony [...]

[...] keto w diecie powinno znalezc sie wiecej bialka oraz zdrowych tluszczy (orzechy, maslo, kokos etc). Prez pierwsze pare dni mozesz czuc zmulenie oraz zmeczenie, jednak wszystko powinno wrocic do normy gdy organizm zacznie zamieniac ciala ketonowe na energie. W przypadku low-carb po prostu zminimalizuj weglowodany na rzecz tluszczy i bialka [...]

Qazar przepisał wszystko z książki Lyle McDonalda, w związku z czym - jak jesteś na diecie CKD to się trzymaj również zasad treningu na CKD dokładnie tak jak je opisał Lyle. W tym, przypadku dieta, trening i suplementacja tworzą jeden spójny program. Należy jednak pamiętać że od czasu gdy Lyle pisał swoją książkę o CKD i on i inni napisać już [...]

[...] I tak że sam coś układasz i dajesz do poprawy a nie zakładasz temat "ułóżcie mi trening" 2 partie łączysz w splicie a w FBW nic nie musisz łaczyć bo robisz wszystko jednego dnia. Poczytaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html ułóż i wklej w dziale "trening" mam nadzieje że coś objaśniłem i nie [...]

Seba, co do wegli to tak jak piszesz, biale pieczywo wcale nie odpada, jest mniej wzdymajace , niz ciemne ( choć ja osobiscie niemal odzuciłem wszystko co jest z mąki - biale jem tylko czsami, makaron - durum ). pmietaj o mleku - "0" mleka w diecie, kefir, jogurt. na dobra sprawe jesli zjesz tylko w 1 posilku blonnik z ziaren , a w [...]

obliques 1000kcal codziennego jedzenia a 1000kcal na diecie naturalnej i rozdzielnej to kolosalne sprawy. Przy pierwszej metabolizm zwalnia, a produkty rozpadu nadal się odkładają, więc to jedyny plus, funkcjonowanie organizmu i jego zdolność do lepszego wykorzystywania pokarmu jest ta sama. Przy drugiej poprawia się funkcjonowanie całego ustroju [...]

PONIEDZIAŁEK:_________________________________ 1. 8.30 Śniadanie: 200g mleka 6,8 B/ 4T / 9.8W 50g płatki owsiane 5,9B/ 3,6T / 31,2W 20g rodzynek 0,5B/ OT / 13W 20g orzechów wł 3,2B/ 12T/ 2,3W 2 jaja 5B rodzynki zastap swiezym owocem Białko: 21,4g Węgle: 56,3g Tłuszcze:19,6g 2. 11.00 Drugie śniadanie: 100g ryżu 6,7B / 0,7T/ 76,5W 100g piersi [...]

[...] moment po tym jak złamałaś się i na coś skusiłaś? Najpierw zjadasz np ciacho a chwilę potem jesteś nieszczęśliwa i masz wyrzuty sumienia, że dałaś się skusić i oddałabyś wszystko, żeby cofnąć czas o 15 min. Zapamiętaj to uczucie i w chwili kiedy najdzie Cię kolejna pokusa wyobraź sobie, że jej ulegasz. Np pochłaniasz tabliczkę czekolady i [...]

[...] Mniej Zreć wyruszam na wycieczke do kopenhagi. :) qazar, jesli sie nie myle to dieta kopenhaska ma na celu przyspieszyc metabolizm (oczywiscie jesli jako totalny laik wszystko dobrze zrozumialam),wiec spadek podczas tych dwoch tygodni to jedno a to co sie bedzie dzialo pozniej to drugie. ;) Pytanie w mjaki sposob ocenic ta zmiane w [...]

[...] zrób fotki ciekawy jestem choć sądze że tak jak zostanie zapomniany temat tak samo twoja osoba pozdrooo:P czemu jestes takim typem czlowieka co p******i glupoty krytykuje wszystko i wszystkich budujesz 20 kg w 12 miesiecy to po co wbijasz do takich tematów idz na kulturyste jak masz takie geny aaa zapomnialem jestes taki madry ze juz nic sie [...]

[...] dodam zemam tendencje do zalewania sie. Kacl nie liczylem mam zamiar pojechac to dopiero po swiatach, chcialem sie zorientowac jak to widzicie a dopiero potem dokladnie wszystko liczyc. Jesli mozecie powiedzcie w ktorych posilkach dodac kacl, jako i zrodla tluszczu siemie lniane/miigdaly/oliwa z oliwek, jakies inne pomysly? Ile gt/na kg masy [...]

Witam Jeśli to Twoja pierwsza zbilansowana dieta zacznij od mniejszej kaloryczności. białko: 122g = 488 kcal 2g na kg masy ciała/ok tłuszcze: 92g = 828 kcal 1,5 g na kg masy ciała/jeśli bedziesz obcinał kalorie zmniejsz jego ilość węglowodany: 427g = 1708 kcal 7g na kg masy ciała/j.w. 7:00 Śniadanie Produkt ilość białko tłuszcze węgle Płatki [...]

[...] i jakie ilości No właśnie nie mam pojęcia. Jem różnie, czasami jak nieplanowany wyjazd z roboty to po drodze gdzieś stanę na śniadanie wciągnę dwie buły i kawał kiełbachy bo wszystko w biegu. Dlatego zdaje sobie sprawę, że ciężko będzie mi przytyć. Stąd myśl o suplach. No ale widać nie jest to takie proste jak mi się wydawało. Trzeba będzie [...]

[...] tematu "Zdrowa kuchnia - zapraszam". Poczytałem o zdrowej diecie, o IG, trochę o ćwiczeniach. Ale nie od razu Rzym zbudowano ;P nasunęło mi się pytanie. Mianowicie wszystko jest ok, niektóre przepisy są super, tylko zastanawia mnie indeks gotowanych warzyw. Jako ze powinienem unikać zbyt szybkiego wchłaniania węgli żeby insulina była w [...]

Artykuł przeczytałem, dobra rzecz. W życiu jednak idealnie nigdy nie jest. Nie zawsze da radę mieć wszystko, i tego się nie spodziewam. Staram się jeść zdrowo - czyli normalne domowe jedzenie. Ktoś powie - ziemniaki i schabowy to fee, bo można coś zdrowszego. Ale nie zawsze jest czas i siła żeby zmontować coś "zdrowszego". Na razie [...]

[...] miejscu, bardzo duzo problemow ogolnie jedzienia w rodzie, wszystkie pieniadze co mam w to wale, a potem siedze w domu bo nie mam gdzie chodzis ze znajomymi w ku*wia mie to wszystko, kolezanka w ogole sie niezdało o takich treningach i trzymanej diecie a kraty na brzuchach maja, nie wiem juz czego sie chwycić, zaczne diet wykluczeniowa to znowu [...]

Wszystko jest zależne od celu aktywności, założeń diety ... Spotkałeś się z negatywnymi opiniami na temat biegania zapewne z uwagi na obciążanie stawów kolanowych. Generalnie osłaniamy się przy hiit a aeroby wykonujemy bez znacznej obawy o straty mięśnia. Ciężko odpowiedziec na Twoje pytanie jednoznacznie ponieważ temat jest zróżnicowany pod [...]