wszystko o diecie

[...] które nie zalewa tylko pompuje glikogen do mięśni i rosną po tym karabiny :-D no i dzisiejszy whey-pudding :-)) aha i kanapeczki jeszcze takie zrobiłem na weekend, ale wszystko wliczone w makro %-) /SFD/2016/12/12/3c5c330b4eeb4ad7a8815bde41e9c66b.jpg /SFD/2016/12/12/230b6392052a451e80f34d9dfa9831a6.jpg [...]

[...] podjadam, używam soli i pieprzu ponieważ tylko te przyprawy są dozwolone. Wczoraj wypiłam super słodki kompot. Teściowa mi nie powiedziała że to był koncentrat a Ona zawsze wszystko mało słodzi a więc piłam duszkiem. Byłam tak głodna że dopiero przy końcówce się zorientowałam. Postanowiłam to odpokutować i w przyszłym tygodniu wypić dosłownie [...]

[...] Niedługo dodam jakieś fotki, filmiki i wpis jak to aktualnie u mnie wygląda wszystko. Od poniedziałku lekkie zmiany w diecie, ale nie narzekam bo dobrze się czuje, a zresztą nie mam na co narzekać, bo robię to wszystko dla siebie to na co mam się [...]

Witam, Doświadczony praktyką z innych forów internetowych większość stałych forumowiczów odsyła do podobnych tematów bądź to nakazuje użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o [...]

[...] 1682 kcal . B: 143g . T: 66g . W: 138g I efekty: przed świętami, po świętach i po pierwszym normalnym tygodniu. Jak widać święta gdzieniegdzie zwiększyły wymiary, ale teraz wszystko wróciło na właściwe tory (tzn. pomijając brzuch, który już zaczyna puchnąć ) I jakby zawędrował tu ktoś znający się na rzeczy (Obli, Martucca) to mam 2 pytania: 1. [...]

[...] idioty. - mięśnie mogą polecieć jesli zdecydujesz sie zejsc poniżej 6% bf, tego nie mogę zaprzeczyc, ale te 6% to już całkiem dobre odtluszczenie. - nawet nie patrz na wagę, wszystko co potrzebujesz to lustro!! - nawet nie licz kalorii, jedz codziennie to samo gowno - 3 posiłki, 6 posiłków, 1 posiłek, nie ma znaczenia, rób jak ci wygodnie, nigdy [...]

[...] tomografii, z którą wiązałem duże nadzieje i nic nie pokazała do mnie to dotarło, że faktycznie muszę się wziąć za swoją psychikę, o medytacji też myślałem. Na szczęście wszystko się poukładało. Mam spokojniejszą pracę(co prawda korpo), ale często mogę pracować z domu, etap delegacji zagranicznych, transferu wiedzy mam już za sobą, więc [...]

[...] nikt nie powiedział, że BB to kult zdrowia. :-D Składników energetycznych powinno być tyle żeby pokryć zapotrzebowanie energetyczne lub nieco mniej. Korzyści jw. Do tej pory wszystko gra. Tu jednak pojawia się Darek i jego nowa dieta. I osobiście to jak widzę takie cuda to kręcę głową - być może nad swoją niewiedzą. Albo wybierasz na dostawcę [...]

[...] cappuccino (dwa lata temu) - jedna flat white i 1.5 l wody. Zaczęłam znacznie wcześniej wstawać, wiec jem normalnie śniadania, a nie parówkę w samochodzie ;) Notuję wszystko, co jem, jak trenuję i jak się czuje. Dziś nie mam możliwości wrzucić jadłospisu, ale w kolejnych dniach będę wrzucać na bieżąco - obecne trwa "dobry okres" %-) Być [...]

[...] nick hehe ja tez wiem z grubsza co jesc, ale ze pierwszy raz jestem na tej troche wykreconej diecie, a kalorycznosc mam calkiem spora to postanowilem przynajmniej wstepnie wszystko ogarnac i podliczyc. na ww przykladzie jest co do grama rozpisalem tez dzienna porcje kurczka na 3 posilki po 150g zeby teoretycznie jeszcze lepiej rozpedzic [...]

[...] takie 'leszcze' (no offence Molder) jak My sie roznimy. Nie ma scisle okreslonego 'planu dzialania' kiedy najlepiej robic cardio ile robic cardio co i ile jesc przed i po wszystko jest uzaleznione od danej osoby - wszystko zalezy dobierac indywidualnie! tu dlaczego proteiny przed cardio porannym [...]

[...] Co do pytania dlaczego tak mało tłuszczy,ano dlatego że póki co mam w diecie dosyć dużo ww,w miarę ich zmniejszania będę dodawał nieco zdrowych tłuszczy ale mimo wszystko nie będzie ich dużo a to dlatego że dotychczas przygotowywałem się zawsze w ten sposób i w większości razy opłacało się. Darku piersi z kurczaka jako ostatni posiłek [...]

[...] się kiedyś, o hipotezach feeding window i zapotrzebowaniu na szybko przyswajalne białko do 2h po wysiłku. Zawsze wtedy chodziłem z białkiem i owsianką na siłownie i wszystko opędzlowywałem jeszcze w szatni po treningu Obecnie te hipotezy zostały zdaje się wysłane do strefy bro-science (czyli takiej wiedzy jaką dzielą się między sobą [...]

[...] zagrożenie , ale akurat tego nie badają Nie chodzi o cholesterol, chodzi o zagrożenie arterioskleroza a ta jest efektem nadmiernego spożycia cukrów (łoj łoj tak sobie wszystko uprościłam w dwoch zdaniach) To jest druga alternatywna teoria do tej co została w latach 50tych wylansowana, bynajmniej nie dlatego, ze byly na nia niezbite dowody, [...]

[...] kogoś, kto nic nie ćwiczy, jest po prostu gruby, tylko że jak się ubierze to wygląda jak "typowy trójboista"- coś w stylu- o, patrz na Ryśka, Rysiek aż tyle nie ćwiczy, je wszystko i to jest chłop silny%-) Najgorsze, że dochodzę do wniosku, że czasem mam do czynienia z wtórnymi idiotami, a jeśli nie- to na siłę próbującymi mnie sprowokować i [...]

[...] że odbiłem się od dna, nie wiele brakowało, abym zaprzepaścił przez swoją głupotę mój dwuletni związek i swoje życie. Nawróciłem chyba w ostatnim momencie i teraz zrobię wszystko aby osiągnąć swój cel, bo wiem, że odwrotu nie ma, za mną jest już przepaść, jeśli teraz się znów poddam mogę stracić wszystko, życie. "All in", moi drodzy, z tym że [...]

[...] chcesz. Kolesiem z maila jutro się zajmę. Mam nadzieję, że nic mi nie przeszkodzi. carbon2222: sprawdź ceny w Sklepie SFD, czy innym, szanującym się. Powinieneś znaleźć wszystko. Ja naprawdę nie wiem, bo nie kupowałem wszystkiego naraz. góra-forte: na śmierć zapomniałem. Jutro postaram się to zrobić. Sorry... WODYN: czasy się zmieniają. Mam [...]

[...] jelit – Zimna woda może wywołać skurcze, poleca letnią lub ciepłą – Pierwszy etap diety to bulion rybny lub mięsny wraz z kośćmi i chrząstkami (kości pocięte) – Poleca jjeść wszystko co jest na i w kościach i chrząstkach wraz z bulionem – Poleca soki z kiszonych warzyw – Poleca herbatę imbirową (polepsza trawienie) – Warzywa w bulionach poleca [...]

[...] Dla mnie dieta to racjonalny sposób odżywiania a to co ja w od jakiegoś czasu uprawiałem to było obżarstwo albo wp*****lanie wszystkiego co się da %-). To i tak cud że warzę tylko 90 kg. A czy to sa wymówki czy lenistwo czy jeszcze coś innego, nazywaj to jak chcesz ale nie wszystko jest takie proste i jest więcej kolorów niż czarny i biały :-)

[...] optymalnie tak jakby mógł i co ważniejsze: blokujesz wydzielanie hormonu wzrostu ! który odpowiada za ochronę masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej....bo cały czas jesz. Dopiero gdy odstawisz jedzenie - zaczynasz rozumieć jak to wszystko działa i czemu diety niskokaloryczne są do du.py i nie przynoszą efektów a krótkotrwały post - tak.