wszystko o diecie

[...] robic i cardio i FBW, ale nie mialam sily, razem to dla mnie za duzy wysilek(slabeusz ze mnie na razie) strasznie sie poce przy obu i jak juz cwicze to daje z siebie wszystko, tak ze potem jedyne o czym marze to jedzonko... Aha przy FBW mam tetno 140-150, wydaje mi sie ze jest wysokie, czy to normalne? Tu tez pije odzywke bialkowa jesli [...]

[...] osoby z podobnymi problemami na włąściwą "drogę" PARAMETRY:) Typ - sucharek (od dziecka) przeprowadzone badania na hormony tarczycy T3 i T4 oraz USG tarczycy i tutaj wszystko w normie problem wiecznej niedowagi niewyjaśniony z powodu braku chęci z panoszeniem się po szpitalach i lekarzach. Mój problem był taki że przy 180 cm miałem 5 na [...]

[...] Po drugie gainera pijemy zazwyczaj po treningu i nieraz przed. Natomiast wymienione suplementy uzupełniające przyjmować można jeszcze w innych porach dnia. Oczywiście wszystko zależy od stażu treningowego i zamierzonego celu. Jednym wystarcza sam gainer. Innie natomiast będą musieli dokupić kilka suplementów, mimo że już znajdują się one w [...]

Witam ponownie, tym razem na teście niesponsorowanym. Robię kolejny swój test na łamach forum SFD ponieważ mobilizuje mnie to do dalszego działania i bardzo motywuje a przy okazji inni mogą zagladać i śledzic moje poczynania hehehe Planowany czas testu myslę ze ok 6 tyg ! Chce złapać trochę czystego mięcha i przy okazji zrobić sześciopak na [...]

[...] ENHANCER Dzięki wszystkim rodzajom argininy i prekursorom argininy , Citrullin Malat, Norvalin, Quercetin, , Lysin i Ginko Biloba i Rutin PLUTONIUM dostarcza Tobie wszystko co spowoduje rozszerzanie Twoich komórek do granic możliwość. Twoja muskulatura zostanie zasypana substancjami odżywczymi, dodatkowo doznasz niesamowitej pompy [...]

[...] - pod koniec grudnia poszukiwanie info w sieci co i ja z dietą, dlaczego tyle itp. brednie... - od 11 grudnia dieta liczona co do kalorii stworzyłem sobie arkusz i liczyłem wszystko, obliczone bmr z racji redukcji obciąłem i obcinam do dziś po 600kCal, bmr liczone z masy, białko 2g/kg tłuszcz 25% bmr, reszta to węgle, - w ostatnim czasie więcej [...]

[...] spuchnięta jak balon. Zaraz po porodzie zaczęłam wykonywać ćwiczenia połogowe z artykułu na Ladies. Skontrolowałam rozstęp mięśnia brzucha z fizjoterapeutką i na szczęście wszystko samo wróciło do normy. Po 6 tygodniach stopniowo zaczęłam wprowadzać ćwiczenia ze sztangą. Najpierw na sucho, potem zwiększałam obciążenia. Teraz czuję się na tyle [...]

[...] a wejście na 3 piętro przypomina wbieganie na Śnieżkę. Co się stało ? Hmm… usunięta tarczyca, jakieś dziwne mocne depresyjne stany, pracoholizm, brak ruchu, menopauza. I to wszystko na przestrzeni 3 lat. Muszę przerwać ten zjazd. Zrobiłam ostatnio listę „50 przed 50 – 5 lat”. 50 rzeczy rocznie. Przed 50-tką. Do której mi zostało 5 lat. Dałam [...]

[...] zapasy glikogenu nam się kończa?- na pewno większość z Was zna to uczucie z jaką ochotą i chęcia "rzucamy" się na ciężary na początku treningu a po jakimś czasie jakby wszystko opada-przychodzi moment zniechęcenia"rozkojażenia" to jest własnie pierwszy sygnał że kończy nam się energia-zapasy glikogenu.Co wtedy?- pewnie pomyślisz co z tego [...]

[...] Po drugie gainera pijemy zazwyczaj po treningu i nieraz przed. Natomiast wymienione suplementy uzupełniające przyjmować można jeszcze w innych porach dnia. Oczywiście wszystko zależy od stażu treningowego i zamierzonego celu. Jednym wystarcza sam gainer. Innie natomiast będą musieli dokupić kilka suplementów, mimo że już znajdują się one w [...]

[...] ze wzroru jak wyżej 0,3 x 2700 wychodzi 810kcal z tłuszczy i wiemy że 1 gram tłuszczy ma 9kcal więc 810 dzielimy na 9 i wychodzi 90 gram z tłuszczy i żeby sprawdzić czy się wszystko zgadza podsumowujemy kalorie z poszczególnych składników czyli Węgle 1080kcal + białka 810kcal + tłuszcze 810kcal = 2700kcal czyli tak jak sobie ustaliliśmy na [...]

[...] słodzik? 1 Co to jest słodycz. Słodycz daje przyjemność, jest to produkt żywnościowy który daje nam uczucie słodkości. Dieta zazwyczaj jest dobierana tak, aby nam wszystko smakowało. Problem w tmy ze słodycz daje nam sporą przyjemność a nie należy do tych najzdrowszych, ma on wpływ na to co wybieramy do jedzenia oraz picia. Wzorcami [...]

WITAM WSZYSTKICH-PRZEDSTAWIAM PRAKTYCZNY PORADNIK, JAK ZRZUCIĆ ZBEDNĄ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ ORAZ POPRAWIĆ SYLWETKĘ. "Proces właściwej redukcji tkanki tłuszczowej ("odchudzania") rozpoczynamy w kuchni układając dietę i menu. Najlepsze rezultaty przynosi zastosowanie ujemnego bilansu kalorycznego, czyli spożywania mniejszej ilości kalorii(ok.300-600, w [...]

[...] Nie nastąpi to raczej jednak wcześniej jak za jakieś 6-8 tygodni. Dodatkowym utrudnieniem będzie fakt że w maju nastąpi przymusowa dwutygodniowa przerwa w treningach i diecie spowodowana wyjazdem. Cóż, to chyba wszystko, wdzięczny będę za krytykę i rady, co jakiś czas (myślę że minimum co 2 tygodnie - częściej nie ma co) napiszę jak mi idzie.

[...] tempo jego wytwarzania. Niska ilość sodu i wysoka wody -> chamowanie wydzielania aldosteronu oraz ADH, zwiększone wydzielanie ANH -> Wydalenie wody podskórnej IV. Jak wszystko złożyć to w jedną całość? Dobra teraz napisze jak to wszystko złożyć, aby współgrało z zawodami. Powiedzmy, że pokaz jest w Niedziele. Oczywiście zakładam, że masz [...]

Jedz odpowiednio dużo. Odżywiaj się tak, aby twój organizm otrzymywał nieco więcej niż jest mu potrzebne do zachowania masy mięśniowej na stałym poziomie. Jeśli robisz zbyt duże przerwy między posiłkami, to istnieje ryzyko wystąpienia u ciebie niedoborów, co spowoduje, że się "skurczysz" a nie urośniesz. Równowaga w odżywianiu się. Posiłki powinny [...]

[...] nazjalnym (jakieś 10 lat temu) były juz przeslanki o nadciśnieniu tętniczym. W roku 2012 zdecydowałam o siebie zawalczyć - zrzucilam 21 kg będąc na diecie Dukana, niestety wszystko wróciło z nadwyżką 10 kg. Jakieś 6-7 lat temu wykryto u mnie gronkowca zlocistego w formie dermatofita. Leczono mnie 2 x po pół roku antybiotykami, nie przypominam [...]

[...] narzekania, że ‘normalny’ człowiek nie ma na to czasu, trening - jeszcze ok, dieta - w ostateczności, no ale żeby sypiać do tego po 10 godzin ??? - wykluczone. Bierze się to wszystko z błędnych założeń. Nasze obciążenia treningowe, powinniśmy dobierać nie pod kątem tego jak ćwiczą mistrzowie, ale w głównej mierze od tego jakimi możliwościami sami [...]

[...] firmy SPINS, zajmującej się badaniem rynku.) Ale o co właściwie chodzi? - Istnieje taka psychoza i pęd, by być zdrowym, zadbanym i w dobrej formie, że ludzie są gotowi na wszystko - mówi dr Joel Jahraus, dyrektor medyczny instytutu zaburzeń odżywiania w Szpitalu Metodystów w St. Louis Park. Odrobina tzw. odtruwania nie powinna zaszkodzić, [...]

[...] uszkodzoną błonę. Pokarm taki omija wątrobę czyli biologiczną jego oczyszczalnię, stanowiąc tym samym rodzaj trucizny dla organizmu. Nawet gdyby pokarm przechodził mimo wszystko przez wątrobę, to jednak silnie by ją obciążał i uszkadzał. W efekcie obniża się jakość krwi, bo otrzymuje ona znaczną ilość toksyn, na skutek czego jest [...]