wszystko o diecie

[...] Teraz waży 56kg przy wzroście 173cm, od roku stosuje swoją własną dietę, (o której powiem poniżej) a także wzięła się mocnej za ćwiczenia domowe, której jej podrzucam. Jest wszystko świetnie tylko, widzę ze powoli wkradła się stagnacja, oraz chęć posiadania mięśni, a nie tylko patrzenie na kg (dobiła do wagi idealnej, nie chce już chudnąć) Dieta [...]

[...] żeby generalnie dieta nie była ważna dla dzieci), ale po prostu ciało takiego dziecka posiada odpowiednią równowagę hormonalną żeby przekształcić nawet niewłaściwą dietę i wszystko, co je, w solidne mięśnie. Nie widzisz natomiast procesów pod powierzchnią, że testosteron też określa zdolność organizmu do przyswajania tlenu i dostarczania go do [...]

[...] czasem ugotuję sobię zupę i zjem z mięsem z zupy. Do tego np. kromka razowego, czasem jakieś wafle ryżowe + oczywiście porcja warzyw. Oczywiście układam to tak, żeby ładnie wszystko pasowało, jak jem jajka na śniadanie, to na kolację staram się co innego. Ta poracja żarcia jest dla mnie bardzo syta. Do tej pory nie zrobiłem żadnego cheatdaya, [...]

[...] się w te cudne obcisłe ciuszki,lecz nie mogłam...długie noce przepłakiwałam,marząc o figurze dziewczyn z kolorowych czasopism.Postanowiłam zaakceptować się...lecz nagle wszystko się zmieniło! zakochałam się! i nie wiem jakim cudem schudłam! chciałam się podobać jemu,zaczełam o siebie dbać,zaczełam ćwiczyć a gdy się poddawałam ON! mi dawał [...]

[...] typu Insanity, p90x i inne wynalazki, ale zawsze wysiadałam po drodze bo albo się przetrenowywałam i dopadała mnie choroba albo coś się działo w życiu takiego, że rzucałam wszystko w cholerę i kg wracały... Przez kilka ostatnich lat dorobiłam się też zaburzeń odżywiania... Na dzień dzisiejszy są opanowane, ale mam świadomość, że muszę uważać z [...]

[...] jakoś tak bez ładu składu, planu, diety itd jakoś się kręciło aż doszedłem jakiś rok, a nawet więcej temu do zastoju. Miałem dosyć dobrą budowę ciała itd, no ale jakoś tak wszystko zostawiłem, no i niestety teraz 19 lat, trochę sadełka i tylko plany aby wrócić do formy. Napisałem sobie plan, tyle że no nie znam się na pisaniu tego zbytnio, [...]

[...] do teraz, papierosy od dzieciaka więc uwierzcie że trudno się przegiąć ale dam radę! Sram po 4 razy dziennie ale się łatwo nie poddam bo jak to mówią ciężką pracą da się wszystko osiągnąć. Nie piszcie mi proszę że z dietą coś nie tak czy z doborem odżywek, rady dostaję od koleżki który wygląda jak słoń (najlepiej zbudowany w całej firmie, [...]

[...] Mam na imię Ania i bardzo bym chciała dołączyć do grona Ladies. Od jakiegoś czasu czytam forum i staram się wprowadzać w życie cenne wskazówki ale nie jestem pewna czy wszystko robię dobrze,dlatego chciałabym prosić doświadczone Ladies o pomoc. Szczególnie zależy mi by Obliques i Martucca oceniły moją sylwetkę,dietę i powiedziały co z [...]

[...] popularne podejście.Sprawdza się w przypadku małych niedociągnięć.Nasz priorytet stawiamy na prym,dzięki czemu podchodzimy do jego treningu w pełni sił.Możemy dać z siebie wszystko,po czym przejść do reszty treningu. Strategia 2 Trenowanie partii w osobnym dniu treningowym Tutaj już rozszerza się nasz wachlarz możliwości.Oprócz tego,że [...]

[...] narcyzem :P Kiedyś byłem strasznym niejadkiem, wychudzonemu dziecku ciężko było cokolwiek dać do jedzenia. Po jakimś czasie przyszedł okres, że mógłbym zjeść dosłownie wszystko i tak też było. Przez kilka lat nabawiłem się oponki i sporo przytyłem %-)Powiedziałem że koniec z tym. Poszedłem pierwszy raz na siłownie w celu poprawy kondycji, [...]

[...] makaron z serem i dżemem, od czasu do czasu jajecznica, lub kanapki Dieta prosta i pewnie nie za rewelacyjna, ale staram się jeść o podobnych godzinach. Przez przeszło rok wszystko super się układało, zawsze jakiś przyrost występował. Od października jednak wszystko stanęło. Postanowiłem, że co mi szkodzi, zakupiłem POLSKI METAN**** z JELFY :) [...]

[...] *Także jakieś zioła nie chodzi to o „ gram w zielone" A wiec liczę na was proszę poprawiać te 6 posiłków oraz dołożyć te oznaczonymi gwiazdkami. Troche mi się wszystko pomieszało proszę zobaczcie na pewni liczycie lepiej odemnieNic nie wyszło tak jak postanowiłem a siedział nad tym tydzień 100gram owsianych oraz 10 [...]

[...] ok 14 to banan lub jakiś owoc Trening godz 15 lub 16 i spalacz clenburexin Po treningu białko ok 17/18 czasami serek wiejski Kolacja ok 19 twaróg/mozarella Staram się wszystko liczyć alr ostatnio przez te napady coraz częściej podjadam.. a to żurawina, to orzechy czy jakieś kanapki przez co popołudniu staram się jeść mniej.. Pije więcej [...]

[...] czy wykonuję je dobrze czy źle. To smutne, ale wiem, że jednak te ciężkie ćwiczenia przyniosą mi jakiekolwiek rezultaty, więc muszę się przełamać, nabrać siły i dać z siebie wszystko. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam żadnych preparatów Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam żadnych diet Chciałabym, żeby ktoś [...]

Witam Chciałbym tak w skrócie przedstawić wam drogę do ładnej sylwetki... Więc zaczynamy ! Na początku warto ocenić typ swojej budowy. Będzie ona ważnym czynnikiem decydującym o wartościach w diecie. Mamy do wyboru 3 typy, opiszę je w skrócie... Ektomorfik - delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy [...]

[...] + na koniec ok 15 minut aerobów (steper, wieślarz) dodatkowo od marca zaczęłam biegać na dworze 2 razy w tygodniu - ok 25 minut w tempie 1 km w 8 min Moja dieta: jem wszystko tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku [...]

[...] wiem jakie produkty spożywać itp. Anyway, pierwsze pytanie do was to jak szybko nabierać masy, czy 0.5kg/tydzień czy może 0.25kg. Moja dieta jest nastawiona na 0.5kg , ale wszystko wyjdzie z czasem na wadze. Następnie , jw. mam 16 lat , 70kg . Wyliczyłem, że do nabierania masy będę potrzebował konsumować ok. 3300kcal , dziennie. W tym 165 [...]

[...] nie mam czasu aby się zatrzymać i zjeść w spokoju. Przez długi okres odżywiałem się hot dogami, bułkami słodkimi popijając napojami typu red bull. Od 3 tygodni całkowicie to wszystko odstawiłem. Wieczorem przygotowuję sobie 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym lecz ile można spożywać ciągle to samo. Tak jak napisałem wcześniej wstaję o 2 w nocy, [...]

[...] żadnej wiedzy - jeździłem na rowerze po 2 godziny dziennie, jedząc niewiele, więc straciłem więcej mięsa niż tłuszczu. Teraz mam 25 lat i od kilku lat staram się naprawić to wszystko co zepsułem, niestety bezskutecznie. Mniej więcej dwa lata temu robiłem masę, weszło jakieś 6 kg - trochę mięśni ale też i trochę tłuszczu, nadal nie wyglądało to [...]

[...] mialem mocny nawrot choroby. Mianowicie od malego choruje na nieuleczalna chorobe jaka jest AZS (Atopowe Zapalenie Skory) - Objawia sie to tym, ze mam alergie praktycznie na wszystko co istnieje (glownie na chemie), jak wszamie cos czego moj organizm nie akcpetuje dostaje wysypki itd. Naszczescie moje AZS jest odmianna "lekka" (przez wiekszosc [...]