wszystko o diecie

moim zdaniem, nie ma strikte planu na rzeźbe czy na mase, wszystko opiera się na diecie. a jeśli chodzi o plan to mogę odesłać Cie tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - caledor122 w dniu 2014-05-24 13:30:39

[...] drązka. Dlatego rozpisałem Ci na poprzedniej stronie plan "Awaryjny" gdy nie chcesz podciągania. Co do modlitewnika - robiłeś prostą czy łamaną? Robiłeś pierwszy raz - więc możliwe było, że bolały przedramiona. One też pracuują przy modlitewniku. Jeżeli chodzi o ten rowerek to tylko, jeżeli wszystko jest uwzględnione w diecie.

Osobiście to przy takim zestawie nie brałbym carbo tylko wspierał się po treningu gainerem, no i o oczywiście dodatkowo wg braków w diecie. Wiadomo wszystko w nadmiarze może zaszkodzić, gdybyś wypił jednocześnie kilogram carbo to pewnie nie obeszło by sie bez efektu laksacyjnego ;) więc wszystko w granicach zdrowego rozsądku. A czy są jakieś [...]

[...] niskim IG. Oczywiście jak napisano w punkcie 2. białko jest obowiązkowe w każdym posiłku. Zwroc szczegolna uwage na punkty 4. 5. 6. 7. 9. 10. Bialko w kazdym posilku. I juz wszystko wiesz jeszcze raz powodzenia, przy tym % tluszczu szybko ci pojdzie, ale cierpliwosc bedzie na miejscu szczegolnie gdy nie zawsze da sie trzymac diete. Dla mnie to [...]

Ja idąc na imprezę idę najedzona :-).Uprzedzam że nie wszystko jadam i jak coś jest na stole co mi nie pasuje . A jak nalegają to ide do kuchni i robię sobie coś co mogę zjeść. I nie było tak jeszcze żeby ktoś coś we mnie wmuszał i stawiał mnie pod bramką. Nawet jak byłam na diecie bez soli to w restauracji prosiłam o warzywa z wody nie solone. [...]

No ja nie, jak się przyłożę to wszystko z diety wyciągam :) z tym, że ja jestem na diecie wysokotłuszczowej, a to już inna bajka. No i nie jestem zawodowcem :P Ale o co mi chodzi, carbo to najbardziej zbędna odżywka wg mnie. Ale to chyba będziesz musiał poczekać az temat odwiedzą ludzie którzy znają świat suplementów lepiej ode mnie, wtedy Ci może [...]

[...] tyjemy przy zapotrzebowaniu < 2000 kcal, a na drugiej chudniemy przy zapotrzebowaniu 3000 kcal. O wszystkim decydują kalorie, nie pojedyncze produkty/węglowodany(to wszystko jest na drugim planie, ale też trzeba dopracować by dieta była zdrowa itd.). Najlepsze rozwiązanie dla Ciebie to pogłębić swoją wiedzę, bo najczęściej takie sytuacje [...]

Jeśli rzeczywiście jesz 4500 kcal to wszystko powinno pójść w dobrym kierunku. Dodaj do tego ciężki trening: podstawowe ćwiczenia, progresja obciążenia. To, że masz dietę to ok., ale pamiętaj, że jeśli waga przystopuje to należy zrobić korekty w diecie, zwiększyć ilość kalorii. Niektórzy o tym zapominają powtarzając sobie, że dietę już mają i [...]

Super proponujecie kowalskiemu trzymać całe życie dietę w 100% ze "zdrowego" żarcia taki hui że wytrzyma dłużej jak kilka miesięcy jak każdy kto ma podejście wszystko albo nic ale co ja tam wiem nie jestem kulturystą Wręcz przeciwnie, chyba każdy tutaj napisał że produkty śmieciowe i przetworzone mogą się pojawiać w diecie, bo nawet dla głowy [...]

[...] tego dodam, że studiuję wf i mam również zajęcia sportowe) to też byś nie miał sił robić sobie jedzenie na następny dzień. Tak to wracasz sobie po południu do domu i wszystko przygotowujesz. Ja wracam wieczorami albo nocą. Ale wolałbym abyśmy pominęli kwestie czy mogę stosować czy nie bo tak jak wcześniej napisałem sam wiem na czym stoję [...]

Wiesz jeśli chodzi o gainera z kretką to mogę dać znać, bo sam zakupiłem i czekam aż tylko przyjdzie przesyłka;d Gadałem z niektórymi i tak na prawde wszystko zależy, czy chcesz robić cykl na krete, czy też nie. Jeśli chodzi o zawartość białka to musisz zadać sobie pytanie ile brakuje Ci go w diecie (powinno byc 2-3 g/kg masy ciala). Jeśli chodzi [...]

[...] posilek dziennie z watrobka OK, ale dieta musi zawierac zrodlo bialka z roznych pokarmow, mies. chodzi o aminogram poszczegolnych miesiw. poza tym watrobka musi przerobic wszystko to co taki kurczak pochlania, a wiadomo jak wyglada masowa "produkcja" miesa kurzego dieta w ciągu dnia wyglądała by następująco: 5jaj, 90G płatków owsianych [...]

1-WIEK 28 WAGA OK. 85 WZROST 180 2-TRENUJE SYSTEMATYCZNIE OD OKOLO 12 MIESIECY 3-TRENOWAL TRENINGIEM NA MASE W 99% TAKIM JAK JA DOSTALEM OD MICHAILA NA TEJ STRONIE http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128346&x#post11 4-CEL TO RZEZBA 5-CZAS OD 15.00 WOLNY SPRZET DOMOWY SZTANGA SZTANGIELKI LAWKA SKOSNA BRAK DOSTEPU DO SILOWNI [...]

[...] Wydaje mi się, że po pewnym czasie może Ci się znudzić pierś z kurczaka, więc warto wpleść to, o czym wspomniałem. Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, węgli, to wszystko jest w porządku. Nie wiem jak u Ciebie z przemianą materii, czy łatwo łapiesz masę, ale wydaje mi się, że raczej trudno. Postaraj się dorzucić trochę więcej kalorii [...]

[...] . http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 . http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 . http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#13 . http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#14 . Unoszenie hantli na boki, opierajac sie klatka na lawce skosnej. Powiekszaj wszystko i potem rzezb.

[...] tez :D powiem ze na poczatku po gainerku cisnienie w klozecie było ,ale teraz organizm przyzwyczaił sie heh boł brzucha jest dosyc dziwny // jakby jakis fizyczny uraz /// wszystko okarze sie z czasem :D co do posilku to staram sie jesc przed treningiem jedzonko z duza zawartoscia wegli // paczuszki z ryzem najczesciej wpierdzielam // gainerka [...]

[...] tylko po co mielic 1 posilek.posilek trzeba grysc dlugo i dokladnie co powoduje powolne dostawanie sie tresci do zoladka, wypicie to kilka sekund i mamy pelny bandzioch. to wszystko jest strasznie nienaturalne. co do kalorycznosci i astronomicznych ilosci wegli w diecie chyba epiej i ekonomiczniej dodac kilka ml tluszczu niz kolejny worek ryzu.

[...] styl życia tylko z początku wyda ci się czymś odmiennym. Po ok miesiącu do 2 wejdzie ci to w krew, później będziesz się coraz bardziej przezwyczajal aż w końcu zacznie to wszystko być tak naturalne jak mycie zębów. W nie całe 2 lata i jesteś w stanie na sucho zrobić się na 70 kg dobrej w miarę masy. Przy 167 70 kg wygląda już dość masywnie. [...]

[...] redukcyjnej to sie gruuubo myslisz. Co do lekarza... mowisz o dietetyku? Dietetyk jedyne co jej poradzi to diete 1400 kcal albo diete koktajlowa. Tu na forum jest masa ludzi, ktorzy wiedza wiecej na temat odchudzania niz niejeden wyksztalcony lekarzyna. Osoby, ktore tutaj sa testowali wszystko na sobie wiec dlaczego mialoby sie jej nie udac?

[...] to chodzi...Jestem juz po cyklu kreatyny + bialko - efekty przyszly raczej mizerne, przy stosunkowo dobrej diecie (choc pilem na cyklu alkohol, wiem ze to znacznie oslabilo dzialanie odzywek). Ale mimo wszystko koks to koks - dlatego chyba jednak jeszcze sprobuje tego slawnego tribusteronu, a koks jeszcze na troche odstawie. zreszta zobaczymy