wszystko o diecie

Witam wszystkich. Studiuję forum od ponad miesiąca, prawie codziennie i postanowilem sie w koncu wypowiedziec. Wiem ze pelno tu zapytan o diete ale zadna nie odpowiada mi wiec zaczynam: 16 lat, 192cm nie rosnę, 78kg. moja pseudo "dieta" godzina 7.15 płatki kukurydziane z mlekiem 9.45 3 bułki pełne majonezu baleronu lub suchej [...]

DonCarlos Witam wszystkich. Studiuję forum od ponad miesiąca, prawie codziennie i postanowilem sie w koncu wypowiedziec. Wypowiadaj sijak czegoś nie wiesz, czytaj więcej Wiem ze pelno tu zapytan o diete ale zadna nie odpowiada mi wiec zaczynam: 16 lat, 192cm nie rosnę, 78kg. cel masa? moja pseudo "dieta" godzina 7.15 płatki [...]

godziny posilkow: 7:10 -70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 14:00 -150g sera chudego -100g banana -100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko i wychodzi taka dobra papka 15:00 -50g platkow sniadaniowych -4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka -100g jogurtu naturalnego -100g banana miksuje platki z jajkami, [...]

Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g Monster [...]

[...] i siły. Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez suplementacji wypłukałem ze stawów chyba wszystko co w nich było i zaczęły się problemy;/ - planuję jeszcze dodać białko serwatkowe Treningi boks/kickboxing: poniedziałek, środa, piątek po 1-2godz (18:00-20:00) [...]

[...] podtreningowy W60g B38g T15g 60g ryż biały 100g pierś kurczaka 10g olej lniany 500ml mleko chude 22.00 W0g B40g T0g 200g Twaróg chudy chciałem tylko zapytać, czy w tej diecie wszystko w porzadku, owoce i warzywa są w każdym posiłku, dlatego ich nie wypisałem. prosze o ewentualną korektę ;) Zmieniony przez - gural093 w dniu 2011-12-06 22:01:46

[...] danej osoby, uwzględniam tam mniej więcej tyle kcal, ile dana osoba ma kcal w standardowym posiłku), oczywiście wliczone w bilans, a nie ponad bilans. Taki zabieg pozwala już na to by trochę "poszaleć", zjeść już chociażby jakąś małą pizzę, a nadal to wszystko jest pod kontrolą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-06-28 11:49:18

[...] więcej tyle kcal, ile dana osoba ma kcal w standardowym posiłku), oczywiście wliczone w bilans, a nie ponad bilans. Taki zabieg pozwala już na to by trochę "poszaleć", zjeść już chociażby jakąś małą pizzę, a nadal to wszystko jest pod kontrolą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-06-28 11:49:18 Wielkie dzięki , na taką odpowiedź liczyłem.

[...] na diecie tym ładowania dłuższe/częstsze/większe. I nie mówię tu o kawałku pizzy, ale np. o dniu, nawet tygodniu, gdzie będzie np. 150% zapotrzebowania kalorycznego i prawie wszystko z węgli. // TAK CHARONKU WIEM , NEI ROBIŁEM ŁADOWAN , A TERAZ WYDAJE MI SIE ŻE NIE MA SENSU ROBIĆ ŁADOWAN ? NIE MAM ZBYT DUŻEGO DEFICYTU , NIE JESTEM NA LOW CARB , A [...]

5.09.2014 - Dzień 39 Dzisiaj jakoś tak właśnie wyszło że zdecydowałem wziąć wolne. Nie planowałem tego dzień wcześniej nawet. Także jadłem i piłem wszystko to czego nie powinienem na diecie ;-) Nie wyglądało to jednak tak że siedziałem na kanapie i żarłem...a wyglądało to w zasadzie CAŁKIEM odwrotnie. Dieta Tu mogę tylko spisać co jadłem. Obiad w [...]

[...] ;) . Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2018-08-01 13:07:59 Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2018-08-01 13:10:36 radze Ci zmienic podejscie i olac kalorie, a skupic sie na makro, bo z nich i tak kalorie wynikaja. pamietaj, ze kalorie to nie wszystko, szczegolnie podczas redukcji dobor i rozklad makro w ciagu dnia jest niezwykle istotny.

[...] dr Bawa. Jak wyjaśniał wykładowca, w ciągu ostatniego stulecia mieszkańcy zamożnych krajów z roku na rok ruszali się coraz mniej. Winda, samochód, pilot od telewizora - wszystko to "oszczędza" rocznie tyle kalorii, ile odpowiada kilku kilogramom tkanki tłuszczowej. Pracujące zawodowo kobiety nie mają czasu gotować, więc kupują [...]

Wiad czynnik smakowy też jest znaczący. Poczytaj jak chłopaki mixują tunę z colą Nie wiem jaka jest przyczyna tak małej ilości polędwicy na rynku. Może knajpy biorą wszystko? Mi nie chodzi o kasę ale o jak najlepsze mięcho. Jak już się morduję na tej diecie niech będą efekty! Kurę jem i tak 2 razy dziennie po 250 gr i na samo wspomnienie zbiera [...]

[...] całego ciała, czyli Full Body Workout (FBW). Dieta np. "10 wskazówek żywieniowych". Tłuszcz zejdzie tam, gdzie mu najłatwiej, a nie tam gdzie Ty lub my byśmy chcieli. U kobiet najtrudniej schodzi z miejsc, w których najmniej go pożądają, czyli właśnie z okolic ud i brzucha. Wystarczy uzbroić się w cierpliwość i robić wszystko z głową.

[...] go rodzice wychowali. A w ogóle to byłam wczoraj na komunii (nie wiedziałam, że są w czerwcu też) i oczywiście było stado odchudzających się pań, które o odchudzaniu wiedzą wszystko i tą wiedzą bardzo chętnie się dzielą (oczywiście jogurt light i płatki fitness rządzą). W całym towarzystwie tylko jedna kobieta (mnie nie licząc), taka już dobrze [...]

[...] dostosowuje się do niskiej podaży kalorii jak również do treningów, poczytaj o adaptacji metabolicznej. Nasz organizm potrzebuje węglowodanów o niskim jak i wysokim IG, wszystko zależy od pory w jakiej spożywasz dany posiłek. Nie wiem co chcesz osiągnąć, bo nie widziałem Twojej sylwetki. Ale cele stawiaj sobie takie, które jesteś w stanie [...]

[...] w ok 5-10%. Jezeli juz kupujesz to zwracaj uwage na ilosc jonow magnezu oraz forme. Wazne zeby byl to magnez w formie organicznej. Zerknij rowniez na tematy o zrodlach magnezu w pozywieniu. Z drugiej stron to, ze jestes nerowowy nie oznacza, ze masz niedobor tego pierwiastka w diecie. Wylicz sobie wszystko mniej wiecej i bedziesz wiedzial.

[...] dla odchudzających się kobiet zrobić mięsień... Tak wiem to aż brzmi żałośnie, więc wolałbym do tego nie wracać. Teraz na szczęście już raczej wiem o co kaman, więc ważę normalnie i jem normalnie Zapiszę się na badania czy wszystko jest ok, ale czy na takich standardowych badaniach będą mi sprawdzać hormony? Czy trzeba jakieś specjalne badanie?

[...] odzywcza: B - 15.50g T - 12.30g W - 20.06g DOSTARCZONE WARTOSCI ODZYWCZE: B - 102g T - 96g W - 371g Białko roślinne i z pieczywa jest liczone tylko w połowie!!! // licz wszystko normalnie, ale mozeszi tak kazdy ma swój sposób Czy Top 10 Activity (witaminy i minerały) nie spowodują iż będzie za dużo witamin i minerałow w mojej diecie!? Może [...]

[...] są Ci potrzebne. Ogranicz je do minimum. Jakieś 150g dziennie Ci wystarczy. Może być owoc po treningu, może być kasza po treningu, ryż biały czy ziemniaki na razie wyklucz, nie potrzeba Ci teraz skoków insulinowych. Rano możesz zjeść trochę płatków owsianych czy kromkę pełnoziarnistego i to wszystko. Reszta posiłków to białko, tłuszcz i warzywa.