Nie jestem moze Sławek ale taz dam cos od Siebie:) Ja Ci sie nie dziwie ze waga nie drgnela, gdybym jadl prawie same kanapki tak jak 3 lata temu to pewnie tez wazyl bym tyle co wtedy czyli 73kg:) Zamien te kanapki na ryz z miechem! I ten miod radzilbym wyrzucic z menu o tak mysle poznej poze:) A tak wogole to na moje oko mas za duzo cukrow w [...]
Suplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o [...]
Suplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o [...]
Suplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o [...]
[...] przez drazek nizej wrzuce fotki pierwsze 2 fotki beda z 05.02 nastepne juz z 26.02. Trening na ta pore jaki wykonuje to fbw podam ciezary z ilosciami powtorzen chce abyscie wszystko obczaili i przeanalizowali: FBW kazde cwiczenie po 3s 12-10-8 powtorzen: przysiady - 47 kg plus gryf okolo 15 kg wspiecia na lydki - 65 kg podciaganie na drazku - 5 [...]
[...] 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) tak wszystko zalezy od metabolizmu, aktywnosci 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? po treningu bezposrednio wegle proste 4.jestem [...]
Nie jedz chipsow i fast food itp... Reszta produktow na zdrowej , dobrej diecie jest OK i ona moze nawet pomoc Ci sie ich pozbyc gdy odzwyczaisz sie od slodyczy itp. Wazne sa tez produkty z mala iloscia chemii(chociaz wszystko ja ma) oraz malo przetworzone Jesli chodzi o sosy do smaku to wybieraj te nie za ostre Pozdro
przede wszystkim wszystko powolutku i stopniowo. rowerek jest jak wiemy dobry, ale tez bez przesady. przy takiej wadze wykonujesz codziennie 3h aerobow i dziwisz sie, ze stawy bola? nie przeginaj! napisz cos wiecej o sobie to raz. dwa nadaj sens tym aerobom. nie wiem jakie wykonujesz, ale wprowadz ilosc treningow w tygodniu, zwiekszaj stopniowo [...]
[...] nie liczyłam moze tak bardzo ale zawsze dobiłam do 1700 kcal i w kazdym posilku znajowalo sie bialko wegle i tluszcz oprocz kolacji tam samo białko. Sama sobie wszystko układałam, jadłam to na co miałam ochote jakies fit pyszne przekąski i sprawiało mi to radosc,.Ta diete ulozyła mi osoba typu trener personalny ale dla mnie jest to [...]
[...] Ankieta wypełniona, oby coś podpowiedziała. Kontynuując rzucają mi się w oczy takie all-in-one typu ULTIMATE Iso Mass Xtreme Gainer czy nowość MYO MAX i inne niby wspaniałe wszystkomające odżywki, czy to dobty wybór? Czy nie lepiej kupić wszystko osobno w dobrej jakości gdy cena nie gra kluczowej roli a jakość? Pytam teoretycznie czy za tą cenę [...]
Dzięki za odpowiedzi, poczytałem sobie o tym bieganiu interwałowym i diecie redukcyjnej, także pora to ogólnie sobie jakoś wszystko fajnie rozłożyć i brać się do roboty.
[...] to juz znacznie gorzej. Trening silowy bedzie naprawde niezbedny, a jestes mloda i mozesz miec supwr sylwetke jak sie postarasz i bedziesz zmotywowana :-) ale to stopniowo wszystko, tym bardziej ze tak krotko po porodzie jestes, na poczatek sugeruje te konsultacje i zebys skupila sie na aktywnosci i diecie. Co do aktywnosci to wszytsko zalwzy [...]
chcecos sprubowac bo mono jakos mnie nie poklepalo jesli chodzi o mase sila poszla w gore ale masa minimalnie to musily byc znaczace braki w diecie w takim razie, bo jakby bylo wszystko ok, to der noł dik in de wilydż musilo by pojsc
[...] ustalasz jak Ci się najlepiej ćwiczy, ile potrzebujesz odpoczynku, na jakie pożywienie organizm reaguje najlepiej. Tu w temacie mamy przykład niby "3 lata stażu". Więc ja się pytam, czy te 3 lata Drogi Autor był zahipnotyzowany i tylko chodził na siłownię zdobywając "duże mięśnie", a wszystko wokół przespał? Sam trening to max. 20% sukcesu.
wiec troche juz wiemy o Tobie Polecam Ci najpierw cykl na kreatynkach a pozniej na TT, ZMA ew. ALC co wazne wszystko to co Ci wymienilem to suple, a one maja prawo zadzialac tylko i wylacznie jezeli bedziesz dostarczal odpowiednia ilosc skladnikow pokarmowych, wylicz sobie czy tak jest, jak nie to wspomoz sie odpowiednia odzywka w zaleznosci co Ci [...]
no to poleciałeś z 1 cyklem , taka masa przy takiej diecie została?? i takich środkach Wszystko bylo rozpisane 1-10 Prop e2d 10-22 Enan e4d 22-30 Prop+Tren e2d 22-30 T3 50mg ed Dieta była korygowana na bieżąco ( zaczlem od 3,5k kcal )... Ostatnie 8 tygodni jest tak trzymana i całkiem dobrze się na niej czułem :) Zacząłem z waga 130kg a [...]
Wszystko zalezy od tego jak sie odzywiasz i co jest Twoim aktualnym celem. Jesli chodzi o warzywa to spozywaj je do woli (moze z wyjatkiem straczkowych) i kiedy masz na nie ochote. Uwazaj jedynie na slatki, czesto dodaja do nich smietany/oleju/konserwantow itd. wiec na takie gotowe zestawy nalezy analizowac. Co do owocow przychylam sie do zdannia [...]
Dziękuję za odpowiedź. Przyznam, że dieta była ułożona przez dietetyka. Prowadziłem również równolegle badania w innym miejscu i wszystko na szczęście jest ok :) W diecie jadłem jeszcze takie rzeczy jak: makrela wędzona, ryż brązowy, jaja itp.. Jeśli chodzi o trening siłowy to niestety nie będzie on zbytnio możliwy - studia i bardzo mało czasu. [...]
Dziękuję za odpowiedź. Przyznam, że dieta była ułożona przez dietetyka. Prowadziłem również równolegle badania w innym miejscu i wszystko na szczęście jest ok :) W diecie jadłem jeszcze takie rzeczy jak: makrela wędzona, ryż brązowy, jaja itp.. Jeśli chodzi o trening siłowy to niestety nie będzie on zbytnio możliwy - studia i bardzo mało czasu. [...]
[...] (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
