wszystko o diecie

[...] w ciągu dnia: Szkoła za oklo 1 tydzien silownia 3-4 w tygodniu i oglonie sporty Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty (codzniennie rozne) Odżywianie: Jadlem wszystko. A co bedzie w diecie to zjem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3-4 w [...]

[...] sportów walki, rok temu zacząłem do tego dokładać domową siłkę. Zaczynając poważnie na siłowni publicznej a odstawiając SW, ważyłem jakieś 72 kg, teraz dobijam już do 76 i wszystko było by super, jeśli nie to, że zniknął mi kaloryferek... W sumie zalało mnie troszkę, widać to jednak tylko na brzuchu i boczkach. Moje pytanko brzmi: Ponieważ [...]

[...] 38 cm Przedramie - 30 cm / 29 cm Talia - 98 cm / 90 cm Biodra - 99 cm / 97 cm Udo - 64 cm / 61 cm Lydka - 41 cm / 41 cm Jeszcze chciałem dodać swoje pomiary z analizatora Jak ważyłem 95.5 kg miałem 60.3 Waga miesni oraz 29.8 tkanki tluszczowej Obecnie 62.7 Masa miesni oraz 28.6 tkanki tluszczowej Myslicie ze dobrze wszystko idzie ?

Mam 19 lat, ważę jakieś 80kg i mam ok 180cm wzrostu. Od września planuje ostro ruszyć z masą, będzie to ok 4-6 miesięcy, dieta ok 3500kcal,w tym czasie planuje 2 cykle. Po tym okresie zacznie spalać.Deficyt, aeroby itp, a po odpowiedniej przerwie zacząć cykl z reduktorem. Wszystko do wakacji. 1. Pierwszym cyklem będzie prawdopodobnie: Storm+shock [...]

[...] -mięso + ryż brązowy/kasza + surówka -mięso + ziemniaki + surówka -3 kawałki chleba razowego z twarogiem półtłustym ok. 100g tak mniej wiecej codziennie jem popijam to wszystko wodą dodatkowo jem owoce w trakcie dnia ale niedużo udało mi się już zrzucić 4-5 kg z 90kg przy wzroście 185 moja aktywność wygląda tak: -2 treningi kung-Fu po 1,5h [...]

Witam. Dieta, jest mi bardzo potrzebna, gdyż ważę 50 Kg, przy wzroście 171cm (Mam 16 Lat).Na profesjonalna siłownie, będę chodził za 2 tygodnie.Dzięki diecie oraz treningom, chciał bym osiągnąć wagę 65 kg. Śniadanie:9:00 250ml Mleka (Bez tłuszczu) 120g Płatków Owsianych 2 Morele 2x Duże łyżeczki Oliwy z Oliwek. Kcal:643,5 B:20,7 W:83,5 [...]

[...] ale żeby nie przeszkadzało to przyrostom mięśni?? Nie chcę przechodzić na żadne CKD, dietę chcę mieć normalną, ale czy są jakieś inne sposoby na to, żeby nie przybywało zbyt dużo tłuszczu?? Może jakieś aeroby dodatkowo? W ostatnim moim cyklu na masę przybyło mi ok. 2,5 kg, niestety wszystko to co zdobyłem to tłuszcz. Teraz chciałbym tego uniknąć.

[...] : 10 wskazówek żywieniowych, węgle o niskim IG Cel : Sucha masa mięśniowa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : słaba tolerancja przetworów mlecznych Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi siłowe, SW, tabata Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana redukcyjna (ok 2g białka,1g tłuszczy, 2,5g węgli) [...]

[...] redukuję się od 3 tyg na zasadach lc w dni treningowe jem 150g ww, w nt 100. ogolny bilans waha sie tak -150 do -200 zwiekszam aktywnosc stopniowo, aeroby, hiit, siłownia.tu wszystko gra. Mam tez bcaa, przed i po tren. na początku spadało (2,5kg),teraz trochę mniej, ale przed dalszym obcinaniem trochę mnie zatrzymuje wrażenie, że spada juz trochę [...]

Witam, jestem początkującym zaczynającym przygodę z siłką i racjonalnym odżywianiem po latach spożywania syfu. Oszacowałem swoje zapotrzebowanie na 2500 kalorii. Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram [...]

[...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, wszystko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2015/10/28/3cfee39eb3e445b6a355e5e8c90a8e61.jpg

[...] pestki słonecznika 20g 4,8/8,7/4,9/113,2 RAZEM: 32,6/38,1/32,6/527,7 I problem jest taki... ze nie najadam sie ;] w szkole jest masakra....;/ sprawdzcie czy wszystko jest ok.. i jak mozecie to skorygujcie... tylko tak zeby to byly w miare normalne posilki.. najlepiej te same.. bo te akurat lubie ;) waga: 75kg wzrost: 186cm [...]

[...] na nieutratę mięśni tylko dorzeźbienie ich..?? 1. Ile powinny trwac przerwy pomiędzy seriami? 2. Ile serii powinno się wykonywac na partie? 3. Ile powtórzeń w seriach? Btw. wiem że wszystko jest zawarte na forum, ale szukam i szukam i naprawdę jest ogrom informacji, a tych co trzeba znaleźc nie mogę. Prosze żeby ktoś jednak pomógł Pozdro

witam, jestem obecnie na koncowce 11 tygodni redukcji, zrzucilem 8,5 kg, waga spadła, ciuchy, ktore byly przyciasne teraz sa nawet luzne, wszystko ok, ale jak ogladam fotki innych osob sprzed i po redukcji to po maja zarys brzucha i kable na przedramionach, a u mnie żyłki zaczęły się lekko pojawiac w granicach 8 tygodnia i caly czas sa ledwo [...]

[...] czynienia efekty sa naprawde mizerne , stoje w miejscu , oprocz czasu na cyklu gdzie jest retencja wiadomo sila wieksza to pozniej wracam do tego samego pozimu , nie moge przekroczyc pewnej bariery , czy moze to byc wina jedenia ze od dwuch lat futruje sie tymi kurczakami wolowina itd ze moj organizm poprostu nie reaguje odpowiednio na wszystko

[...] stoi no ale przed cyklem to byłem ciągle w gotowośći parę sekund i już.ostatni raz wbiłem już prawie dwa tyg temu .brałem przez 4 tyg po półtora centymetra taki skład to wszystko razem już było wymieszane Trenbolone Enanthate 100mg Nandrolone Decanoate 200mg Testosterone Enanthate 200mg w dawkach co 6,7 dni powinienem brać regularnie c o 5 w [...]

[...] deskę? Wszyscy wiemy, że piersi składają się z tkaninki tłuszczowej i gruczołów. Jednak... czy piersi zmniejszają się tylko do pewnego momentu czy można sobie całkowicie "zlikwidować" biust? Trochę mnie to martwi ostatnio... ponieważ obecnie jestem na redukcji i widzę, że wszystko "ucieka" :( Dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie!!! A.

[...] które posiadam wyćwiczone) 2 Lata temu schudłem 35 kg(w 4 miesiące) - to była znaczna przemiana Jako że zostały mi ostatnie 7-10 kg tłuszczu bezskutecznie próbuję to zrzucić wszystko kręci się wokół "wiecznej redukcji" coraz mocniejszym katowaniu ciała. Przetestowałem na sobie wiele diet (niemal wszystkie) przebiegłem tysiące km aerobów i nadal [...]

[...] na stawy - 30 porcji Witaminy i minerały - 42 porcje Arginina - 12 porcji Kreatyna - 60 porcji Odżywka gainer - 30 porcji Odżywka białkowa - 30 porcji Tauryna - 42 porcje Najlepiej jakby wszystko było z tego samego sklepu jeśli nie, to trudno. Jeśli potrzeba jeszcze jakiś informacji to piszcie. Zmieniony przez - Hadol w dniu 2016-09-08 16:01:05

[...] cyklem mialem okolo 120/70~~ na cyklu bez zmian dieta 4g/kgbialka i 4000kcal proszę o pomoc bo nie wiem co się dzieję z moim organizmem miałem robione ekg badania krwi wszystko w normie jeszcze na 12 mam kardiologa dodam ze nie jest to moj pierwszy cykl wczesniej bilem duzo mniejsze stezenia i kopalo niesamowicie tyle ze bilem tescia z [...]