wszystko o diecie

[...] bilans?LICZY SIE BILANS,ALE W KAZDYM POSILKU POWINNO ZNAJDOWAC SI EBIALKO PELNOWARTOSCIOWE SZCZEGOLNIE W SNIADANIU PRZED/PO TRENINGOWYM ORAZ NA NOC. 5) chyba zmienilem wszystko o czym mowiles :)ZARAZ SPRAWDZE I posiłek 8.00 chleb graham 75g CHLEB PELNOZIARNISTY PANIETAJ ABY WYBIERAC TAKI CHLEB KTORY NIE ZAWIERA MAKI [...]

Widać, ze ambitny użytkownik z Ciebie Zdjęcie jest i wszystko jak trzeba, tylko szkoda, że nie ten dział (to dział dla niezarejestrowanych). Wydałeś 3500zł na suple? Może efekty siłowe są, ale jak na 2 lata pracy to nie jest tak świetnie. Nie sugeruj się zdaniem sprzedawcy, oni praktycznie zawsze nie mają racji jeśli chodzi o odżywki. Jedyna [...]

[...] Teraz robie cykl masa z elementami sily wiec idze sila . Skroce sobie ten cykl do 4 tyg , zrobie regeneracje 2 tyg a pozniej biore sie za cykl masowy zupelnie inny niz wszystko bo zlapalem zastoj (od miesiaca poszly 2 mm w bicu a w klacie nie duzo wiecej (na szczescie pas urosl w mniej wiecej tyle samo) . Pozatym to dostalem bialko [...]

[...] i zrzuciłem sporo wagi - 10kg i sporo, bo 13 cm w pasie, i dalej zrzucam w pasie. Aha - zrobiłem to w 2 miesiące, bo dopiero 2 mies. temu wróciłem. I staram się podciągnąć wszystko na maxa teraz. I Przy wadze 75 pomyślałem, że koniec zbijania, teraz czas na siłe, wytrzymałość i stabilizacje wagi. I cykl miałby mnie zbić, utwardzić, pomóc [...]

[...] chcesz osiagnac po tym cyklu.. ale nie chodzi o to ze masz zjesc 10kg kreatyny tylko o to ze musisz miec pojecie o diecie i jako tako o treningu bo wiele mozna zbudowac bez dopingu.. a jak bedziesz mial złą diete lub wcale jej nie bedziesz mial to tylko zmarnujesz ten cykl na mecie a po nim wszystko ci spadnie i na pewno zadowolony nie bedziesz..

[...] razie okej , pozniej dorzuce troche żarcia z prochu i jak będzie okej to przejde sie na trening . Powodzenia byku :) Dzięki ;) Byku }:-( Odnośnie Isany i tego, że pochłania wszystko co jej obecnie wpadnie w ręce to prawda to czy sobie żartujesz? Nie daj dziewczynie stracić tego o co tak walczyła. Żartuje bo połowe tego zjadam ja %) A tak serio [...]

[...] jeść tyle białka, węglowodanów i tłuszczy ile powinnaś-ile wyjdzie Ci w zapotrzebowaniu, poczytaj na forum o diecie redukcyjnej, zasadach liczenia B/WW/T, poobliczaj sobie wszystko-to podstawa diety, a potem dopiero kombinuj co i ile czego jeść. W tym ostatnim zestawie jaki przedstawiłaś-śniadanie ok (ale unikaj chleba czy tym bardziej pieczywa [...]

[...] na brzuchu, tzn kratke juz mam ale pokryta tluszczem, umiesniony jestem wystarczajaco :) mojej lasce sie podoba i to mi wystarczy ale koksem zadnym nie jestem, chce to tylko wszystko podrzezbic zwslasza brzuch :) czytalem i wywnioskowalem ze najlepsza dieta dla mnie to CKD a trening FBW - czy moje spostrzezenia sa trafne? zanim cos szerzej [...]

[...] kasza kuskus, sałata z pomidorami" "Etap trzeci - trzymasz wagę, ale uważasz na to, co jesz Tak naprawdę ten etap nie jest żadną dietą. Znowu możesz jeść prawie wszystko. Ważysz już przecież tyle, ile chciałaś. Teraz najważniejsze, żebyś odżywiała się według zasad, których nauczyłaś się w pierwszym i drugim etapie. Dania główne mogą [...]

[...] nastolatkow to sie zgodze... duzo takich jest co koksy chce brac a nie maja podstawowego pojecia o diecie i treningu... mam kumpla co jak mial 18 lat... poszedl na silke i odrazu zaczal brac mete i chyba tescia...dokladnie niewiem... i po 8miesiacach 180cisnol... pozniej przestal i spadlo wszystko... a kreatyny nawet nie widzial... no glupota

[...] z BTWw i jakos nic specjalnego sie w wiekszosci przypadkow nie dzieje. Bedzie ktos kto bedzie mial problemy trawienne - inny nie bedzie mial ich wcale. Ktos przemieli wszystko inna osoba 'polowe' wydali. Tych mechanizmow nie da oszukac - tylko tak jak napisalem - jedna osoba bedzie miala wieksze problemy inna mniejsze albo wcale. [...]

Po treningu moze byc miód, banan i owsiane. Choć wolałbym wywalic te owsiane. Nie wiem w jakim celu ty chcesz dawać jogurt naturalny,mleko? Jak nie masz siana to po treningu rozgotowany ryż. Jak masz to carbo + białko/bcaa. Po treningu musisz uzupełnić stracony glikogen. Wszystko co dajesz po treningu powinnas byc jak najbardziej lekko strawne. A [...]

[...] czytany tekst. Jak utniesz węgle i zwiększysz białko to fat nie zniknie. To, że dałeś jakąś wzmiankę o diecie, nie znaczy, że odnoszę się do teraźniejszości, mimo wszystko, nie ma ćwiczeń nie działających, winą jest dieta, nie miałeś diety więc klata stała, ot cała filozofia. Nie wiem w jakim celu robisz dziennik, skoro subiektywne [...]

[...] z miodem i maślanką naturalną, bananek, suple moga byc 20min przed treningiem, ja wypijam w drodze na silce i w sam raz sie zgrywa, po treningu to jak nie pijesz białka/carbo to do godziny posiłek z białka i węgli - najlepiej bez tłuszczy i warzyw - na nie czas przychodzi później - o diecie poczytaj na formu - wszystko jest jak byk napisane

chyba jednak cos tam wiem skoro wybralem takie a nie inne odzywki(moim zdaniem nie najgorsze), ale prosze o pomoc tak jak widac na poczatku postu czy moge to wszystko z soba polaczyc czy moze jakis z tych odzywek nie ma sensu laczyc ze soba bo np maja takie samo dzialenie i tez po to stworzylem ten post zeby sie upewnic. nie pisalem nic o diecie i [...]

[...] Ci, że kiedyś startowałem właściwie z identycznego pułapu. Ten sam wzrost, ta sama waga. Ważę dużo mniej, nie mam najmniejszych problemów z utrzymaniem wagi. Więc ręczę za wszystko, co robiłem. Popełniasz jeden powazny błąd- zabierasz się za to bez odpowiedniej wiedzy. Tę znajdziesz w postach podwieszonych. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych + [...]

Piję ten od zawsze http://zdrowyszop.pl/sok-pomaranczowy-vital-fresh-biedronka.html A jeśli chodzi o makroskładniki w tym jadłospisie przy staraniach o masę wszystko jest w porządku, może zostać tak jak jest? I jeszcze pytanie do soczewicy na obiad, smakuje mi i ją lubię, ale czytałem, że wiele osób bardzo słabo się wypowiada o diecie [...]

[...] mi dzialal na nerwy.jakis miesiac po ostatnim strzale zaczal sie ODBLOKOWYWAC Z CHLOPAKAMI PRZY SPIRYTUSIKU,przestac chodzic na silke,nie chcial o niej wogole rozmawiac , wszystko mu spadlo wpadl w depreche i tak pil sobie jescze dlugo.mial ogolnie negatywne nastawienie do wszystkiego.wtedy zrozumialem ze sterydy to nie jest zabawka.moze nie [...]

[...] od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie normalna koordynacja podnies poziom trudnosci zwiekszajac kat pomiedzy udem a podludziem (prostujac nieco noge w kolanie ). Za kazdym razek kiedy robisz 20 powtorzen o doskonalej technice zwiekszasz o drobine kat otwarcia pod kolanem w koncu uda ci sie przejsc test sprawdzajacy sile To wszystko

Tzn nie mozna powiedziec ze wszystko jest zle w Polsckiej prasie. gdy pisza pewne "nazwiska" ktore pojawiaja sie na tym forum takze, to widac ze art ma rece i nogi i da dobra podwaline do treningow. Ale tego jest za malo w porownianiu do licznej grupy malo przemyslanych i posklejanych na sile materialow. A moznaby lepiej, sensowniej. Z [...]