wszystko o diecie

Cześć wszystkim! Witam się z Wami, chcąc prowadzić ten dziennik, aby mieć wgląd do moich postępów, i podnieść się na duchu w gorszych czasach - zaraz wszystko się wyjaśni :D Wszystkie uwagi dotyczące ćwiczeń są bardzo miło widziane i będę zawsze bardzo wdzięczna. Jeśli chodzi o jedzenie - to nie tak, że nie chcę się nikogo słuchać, ale ze względu [...]

WITAM WSZYSTKICH Pragnę przedstawić art ze "Sportowca-Atlety" nr2/7 z 1988roku. Jest to art poświęcony podnoszeniu ciężarów,ale zawiera także bardzo istotne wiadomości z zakresu dietetyki sportowej, które warto poznać z perspektywy tak często stosowanej ostatnio wśród kulturystów diety tłuszczowej. Wiele mówi się i pisze o zapewnieniu członkom [...]

[...] deser : owoc z jogurtem Ograniczenia żywieniowe : niestety NIENAWIDZE RYB, próbowałam się do nich przkonać, ale naprawde ich nie przełknę, poza tym jestem gotowa na wszystko  aaa i lekarz niby zalecił obniżenie wegli w diecie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : niestety mam pco ( za [...]

[...] 68-70kg. Wymiary jakie mam teraz są dla mnie typowe od kiedy dojrzałam. 3. Od tamtej pory czułam się ze sobą ok, w miarę zadowolona, bo moja sylwetka jest zrównoważona. Mimo wszystko dociera do mnie mania szczupłości, zwłaszcza, że zwykle ważę o 10kg więcej niż rówieśniczki. Ja wiem, że waga to szajs, ale 10kg różnicy to nie w kij dmuchał. I [...]

[...] do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud Mięśnie brzucha - skłony tułowia na ławce skośnej - 4-5 serii do oporu - skłony tułowia na specjalnej maszynie - 4-5 serii do oporu wszystko oczywiscie male ciezary ,szybkire ruchy + max 60sek odpoczynku + cardio po kazdym treningu - 20 minutdodatkowo w środę i piątek oraz myślę o sobocie (chociaż można [...]

[...] wiedzę popartą doświadczeniem. W zeszłym roku tak jak i w tym moim celem jest przygotowanie jak najlepszej formy życiowej, robię to dla siebie i chciałbym znów dać z siebie wszystko i nie zawieść tych, którzy tyle mi pomagali i pomagają. W tym roku chciałbym przeprowadzić te przygotowania na spokojnie, nie szybko, po to żeby stracić jak najmniej [...]

Wystający brzuch jest tyleż niezdrowy, co nieestetyczny. Stanowi przekleństwo mężczyzn, którzy lubią zjeść, a mają zbyt mało ruchu. Oni wiedzą, że powinni coś z "tym" zrobić, i chcą to zrobić. Ale to nie jest łatwe. W ankietach na pytanie: którą część poddałbyś zmianie ? - przytłaczająca większość mężczyzn odpowiada: brzuch. Zależność jest bardzo [...]

[...] wieczorem a na noc nie jest wskazane spozycie weglowodanow. 2.W programie zaznaczylem aktywnosc na poziomie 1,4 ale mi sie wydaje ze 1,3 bylo by bardziej wskazane.Wtedy wszystko bedzie trzeba zmienic. 3.W niedziele robie sobie dzien na diecie ale pozwole sobie na 60gram czekolady albo jakis kawalek cista,czy to zle? 4.Czasami robie sobie [...]

[...] się za kreatynie czy nie? Mialbym tym lepsze przyrosty czy nie? 17.Czy mi się przyda BCAA?ZMA?Omega? 18.czy to prawda ze jak jestem endo to powinnien zjesc ostatni posilek o 18:00? ile h przed snem powinnien zjesc ostatni posilek? To chyba wszystko Proszę o porady i pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-24 20:16:37

[...] są dla mnie, bo im bardziej czegoś nie mogę, tym bardziej mi się tego chce. Dowiedziałam się o diecie dr Haya i bardzo spodobały mi się jej zasady. Mogłam jeść właściwie wszystko, co lubiłam, a jedyne, czego nie mogłam robić, to łączyć białek z węglami; musiałam też trzymać 3-4 godzinne odstępy między posiłkami (to tak bardzo ogółem). [...]

[...] ENHANCER Dzięki wszystkim rodzajom argininy i prekursorom argininy , Citrullin Malat, Norvalin, Quercetin, , Lysin i Ginko Biloba i Rutin PLUTONIUM dostarcza Tobie wszystko co spowoduje rozszerzanie Twoich komórek do granic możliwość. Twoja muskulatura zostanie zasypana substancjami odżywczymi, dodatkowo doznasz niesamowitej pompy [...]

[...] ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 105% 98% 101% 100% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,2 1,3 2,1 28,4 Co do jedzenia, wszystko na parze lub gotowane, nic smażonego. Nie lubię kaszek, owsianek itp. więc śniadania są, jakie są. Zdyscyplinowanie przestrzegania diety - wysokie. Może być wpadka [...]

[...] końcu musze się za siebie porządnie wziąć a to że tu będę pisać myślę że mnie bardziej zmotywuje i zabiorę się za konkrety Czytam Wasze dzienniki i podoba mi się to jak to wszystko wygląda . TROCHĘ O MNIE Gimnazjum i liceum dość dużo biegałam, potem niestety przestałam. Ogólnie kocham sport, ruch i wszystko co pozwala mi się wyładować Potem [...]

[...] potem 2. Na diecie IF z 4 posiłkami dziennie ze sporą ilością białka na początku tego roku schudłam 2-3kg przez 6 tygodni, potem waga stanęła w miejscu, zdemotywowałam się i wszystko mi się rozregulowało przez wyjazdy za granicę itp. Aktualnie nie jestem na żadnej "diecie", ale żyję na pudełkach i jestem do tego przyzwyczajona. Gotuję sobie sama [...]

[...] której baaardzo chcialabym sie pozbyc }:-(() twarogiem półtłustym lub serkiem wiejskim dosładzanym stevia Ograniczenia żywieniowe: nie lubię makaronu i past Stan zdrowia: wszystko ok czy regularnie miesiączkujesz: nie... od 2 lat nie mam okresu, po turbulencjach związanych z zaburzeniami odżywiania, najpierw anoreksja, spadek wagi do 46kg [...]

[...] tu na forum, a z moich obserwacji wynika, że regularne wypiski dają niezłego kopa do działania. Z pomocą w kwestii kontynuacji takiego systemu przyszli mi warezz (dzięki za wszystko!!!) i PawelSzEvc (to te imienne pozdrowienia chyba już? |-)). Dzięki uprzejmości firmy Activlab dostałam zgodę na prowadzenie dziennika właśnie w tym miejscu :-)) No [...]

[...] ile wyjdzie tłuszczy z mięsa tyle uzupełniam olejami. + Przyprawy: zioła prowansalskie, bazylia, pieprz ziołowy, pieprz cyanane, curry, rozmaryn, sól morska (oczywiście nie wszystko razem) Przykładowe śniadanie B/T/WW kcal 3 jajka (160g) 15,68/12,16/0,8 174,4 pierś z kurczaka 50g [...]

[...] chudo, bez cukru itp., ale nie chce mi się tego wszystkiego liczyć, mierzyć, ważyć . Ale jutro idę na siłkę . I pewnie od poniedziałku będę liczyć, mierzyć i ważyć wszystko na nowo, jeśli tylko ktoś tu mi powie: "Uka, tak jest pięknie, waga zaraz zacznie spadać, tylko nie trać nadziei, w końcu to dopiero pierwszy tydzień z dietą..." - i [...]

[...] przyczyny otyłości. Przynajmniej dzisiejsza wiedza medyczna nie pozwala jeszcze jej poznać. Są osoby bardzo szczupłe, które jedzą olbrzymie ilości. Są też tacy, którym wszystko idzie w tkankę tłuszczową. Gdyby fizjolodzy znaleźli winowajcę, my chirurdzy nie mielibyśmy co robić ? mówi profesor Pardela. ? Wiadomo natomiast, że wśród wielu [...]

[...] przed pracą? Osobiście nie wyobrażam sobie zrobienia sensownego treningu po 12h w pracy w nocy. Jedyne, o czym myślę wtedy to o tym żeby iść spać, a nie, aby dać z siebie wszystko na treningu. Poniżej przedstawiam również zrzut mojego dziennika żywieniowego z dnia pracy w nocy. Odżywianie nie jest idealne, ale chodzi o to by pokazać mniej [...]