wszystko o diecie

[...] okres czasu i konsekwencja w diecie i treningu - tylko tyle. Jak będziezs miał problemy zeby nie jesc słodyczy, zeby nie jesc fast food i wiele wiele innych to pisz, na wszystko jest sposob. 1 dzien w tygodniu mozesz isc do tego fast fooda...ale tylko raz i to na jeden posiłek...taki zwykły jak zawsze - zeby nie było na zasadzie że skoro raz [...]

[...] drugi i przywiezie pas do Szczecina? Michał to tytan pracy, nie widzę innej możliwości jak wygrana. Krzysiek ostatnimi czasy pokazał, że się rozwinął jako zawodnik, ale mimo wszystko stawiam na Michała. Twoja kategoria wagowa – Górski vs. Puhakka, Twój typ na tą walkę? Zawsze jestem za Polakami, Górski. Dzięki za rozmowę i życzymy [...]

[...] siłę ale też i masę. Jednak zastanów się - dopiero zaczynasz, spokojnie dałbyś radę i bez kreatyny. A do tego chcesz wydawać tyle kasy (bo nie kupisz krety w sklepie "wszystko po 5 zł") na odżywkę mając do dyspozycji jedynie 12 kg hantel? I ćwicząc TYLKO biceps? Palenie nie wielki, ale ma. Alkohol znacznie większy. Domyślasz się [...]

w sumie juz to wszystko mam w diecie, jedynie co o ryby tluste moge jeszcze wzbogacic. na prawde juz nie wiem co robic, powoli trace ochote na nabranie masy

[...] technike wykonywanych ćwiczeń-nawet gdyby była zła, to i tak by ci na wyciskaniu siła nie spadała, bo wtedy rozwijałbyś inne mięśnie i wyciskał ciężar właśnie nimi. A skoro wszystko inne jak mówisz nie spada, a nawet rośnie...dziwne to dla mnie, pierwszy raz się spotykam z tym, żeby komuś przy dobrej diecie i kreatynie spadała siła w treningu [...]

Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

Za malo. W swoj najbardziej intensywny dzien (rozumiem, ze 2x masz silownie z aerobikiem) palisz z pewnoscia 1400+300+300+500=2500kcal Jak to jest tylko silownia to 2200kcal wszystko pod warunkiem, ze na silowni cwiczysz intensywnie, przerwy miedzy cwiczeniami 30sek. Zapewne jedzac 1800-2000kcal (a to jest kupa jedzenia ) bedziesz na [...]

[...] redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięśni. Obydwa procesy są żmudne i długie. Przy dużym otłuszczeniu najpierw powinno się zrobić redukcję. Skoro przeczytałeś wszystko i uważasz, że jest to dieta dla Ciebie to napisz mi jaką masz wagę, staż treningowy, %bf, jak wyglądał rozkład makroskładników w Twojej ostatniej diecie, plan [...]

[...] diete. moze byc zbilansowana lub low carb (ja od siebie polecam wlasnie LC, no chyba ze źle sie czujesz na malej podazy ww). o odzywkach nie mysl, nie mając dobrej diety i treningu. suple sie włącza gdy ma sie wszystko ogarnięte. poki co mozesz mieć BCAA- na zabezpieczenie mięsni przzed aerobami i po, ewentualnie WPI/WPC na braki bialka w diecie.

To zależy jakie masz braki w diecie i na czym Ci zależy. Twój wybór. Mimo wszystko ja uważam, że megabol to słaba firma. Ten design ma być przyciągający, a odpycha i chodzi mi teraz o reklamy czy opisy produktów.

[...] Albo tłuszczy. Wtedy będzie to miało ręce i nogi. Jak będziesz ciągnął tak jak jest, to oprócz wiecznie kiepskiego nastroju, za jakiś czas nie wytrzymasz i będziesz zjadał wszystko na swojej drodze. Więc cały wysiłek pójdzie na marne. 4. Z własnego doświadczenia powiem, że woda z brzucha leci bardzo ładnie na dietach low carb. Choć na różnych [...]

[...] tluszczowej bo jak wiadomo spalania tluszczu na CKD jest stan ketozy... czyli w tym systemie tluszcz bedzie sie spalac systematycznie z calego ciala...ponadto jesli robisz wszystko okej w CKD to nie bedziesz mial zauwazalnych spadkoow w miesniach...mam tutaj na mysli ladowanie weglowodanami co 7 dni i scisle przestrzegania diety zeby wejsc jak [...]

w linku który podałem czytaj posty użytkownika traktor71 - jest wszystko rozpisane, poczytaj kilka razy na spokojnie. 1) dla każdego ćwiczenia podobnie robisz 4 serie,można je nazwać tak: 3 serie rozgrzewkowe(gryf,50% CD, 75% CD), później jest seria docelowa z CIĘŻAREM DOCELOWYM. za mało? zacznij ćwiczyć, zacznij dokładać ciężar - sprawdzisz sam [...]

napiałem średnia dieta bo przez ten miesiac zdarzyło mi sie kilka dni, w których fizycznie nie byłem w stanie dostarczyć ścisle określonych ilości białka i węgli. Nie robie też aktualnie żeźby więc nie panikuje z tłuszczami. Dlatego napisałem o "nieścislej diecie". Te 7kg to w większości woda bo w miesiać nie da się zbudować takiej [...]

Ok, poprawię dietę i wszystko wyliczę ale czy mógł byś mi ułożyć najkorzystniejszy cykl kreatynowy? Chodzi mi o zestawienie supli możliwie tanio a odżywki brał bym do uzupełnienia braków w diecie.

[...] wioślarz pozwoli mi super wyżeźbic plecy?i na jakie mięśnie jeszcze działa, oraz jaki moglibyście mi polecic?" - zdecydowanie nie! ułóż sensowny trening na całe ciało i wszystko ładnie zacznie rosnąć, drążek szerokim nachwytem bdb buduje plecy -masz ułożyć sobie dietę, to nie jest trudne, mamy o tym cały dział na forum, na początek stosuj [...]

widzisz kolego tak sie kłóciłeś a mówiłem ze znajdzisz wszystko i nikt nie bedzie tego milion razy powtarzał i żaden znawca tego za Ciebie nie zrobił. co do nerwowości to sprawa indywidualna,agresja na koksie troche wyolbrzymiona,a co do pytania o odżywki na winku,to jak zawsze suplementy służą do uzupełnienia diety,whey protein ok,ale szukaj [...]

[...] tego będzie. Diety i tak nikt ci tu nie ułoży wiec nawet o to nie proś. A jeśli chodzi o suple to kreatyna na początek nie potrzebna.A jeśli zabraknie ci w diecie kalorii to wtedy możesz gainera dorzucić. Nawet jeśli to wszystko zrobisz to 10 kg ciężko zrobić w 2 miechy a nawet bardzo ciężko. Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-06-01 20:38:24

[...] makroskładników z pożywienia nie powinno stanowić problemu. Mówisz, że masz w domu ławeczkę, trzeba dokupić sztangę, hantelki, obciążenie. Popatrz na Alle...tam są zestawy, gdzie za 300-400zł kupisz sztangę prostą, łamaną, hantelki i do tego obciążenie i można to wszystko wziąć na raty, wtedy tego tak nie odczujesz:) Wszystko da się zrobić:)

chce osiągnąc 43cm w lapie i wszystko inne proporcjonalnie i pytam sie ile musze w******lic tych gainerow kreatyn itp przy diecie w ktorej spozywam 75% mojego zapotrzebowania na bialko zeby osiągnąc te centymetry 1. WYROWNAJ SPOZYCIE BIALKA DO POZIOMU 100% ZAPOTRZEBOWANIA (CZYLI DO WAROSCI 2G NA KG CIALA) - POLICZ SOBI 2. SPOZYWAJ ODPOWIEDNIA [...]