wszystko o diecie

[...] Mówiłem o diecie wysokotłuszczowej, a LC zwykle rozumiana jest jako wysokobiałkowa... Białko powinno stanowić ~ 15%, tłuszcz ~ 75%, węglowodany ~10% oczywiście trzeba wszystko przekombinować pod siebie. Najbliższa temu dieta to naszego Kwaśniewskiego i Lutza, oparta na tłuszczach nasyconych, jajach, serach i tłustym mięsie z warzywami, [...]

[...] co waży dokładnie :P I faktycznie, nie ćwiczę aktualnie nóg dlatego nie wpisałem :) Wiem że o diecie jest inny dział ale zaznaczyłem że nie chce robić miliona postów i zaśmiecać tym forum. Zapewne i tu i tam zaglądają ludzie którzy znają się na tym więc pomyślałem że można załatwić wszystko w 1 :P Zmieniony przez - AluZ w dniu 2011-05-31 10:49:52

[...] przez pierwsze 3 miechy jest się nikim, potem sytuacja się zmienia. Ja powiem tak: Gdy ja ćwiczyłem w wojsku, miałem podobnie jak ty, podobny staż, podobne produkty i wszystko ladnie szlo,zawsze trzeba bylo tylko kombinowac z zarciem pod wieczor lub przed obiadem. -Gainer wiec i białko nadają się tutaj idealnie! wrecz sa niezbedne! a [...]

[...] mam problemy z przybraniem na wadze i nie dlatego chce wziąć mete, bo chce być dzikiem tylko w celu budowy normalnej wagi... sprawdzałem już tarczyce, poziom testosteronu i wszystko jest w normie... ale z jedzeniem wygląda tak, że jem tyle że prawie nim rzygam i to nie byle co, ale bk(kurczak, sery, jajka, soje) ww(makarony, ryż, kasze)... wiem [...]

[...] nie, szczególnie na polskich siłowaniach jest moda na metkę i teścia, ludzie tacy maja większe łapy bo jadą dyskotekowy zestaw i nie maja pojęcia o diecie, przeważnie zalani z łapka ok. 50 i od razu 'miszcz wrestlingu' i 'kulturyżbiki'. ahhh jak mnie to wszystko deprymuje.. a dla chudego soga dam, rzadko daje ale ta sylwetka jest bardzo dobra.

Efedryny nie bierze się na tym etapie redukcji. 10 kg zrzuca się dietą i treningami a nie taką siekierą. O diecie niestety nie masz pojęcia. Nie będę poprawiał, bo do poprawienia jest wszystko. Odsyłam do postów podwieszonych.

No to poczytaj to co podal Ci latwoo. Tam masz wszystko co do diety i treningu. Ty przy swoim wzroście jesteś chudy, tak więc czytaj o diecie. A wszelkie suplementy bierze się przy brakach w diecie.

wielcy znawcy kulturystyki wiedzą wszystko o wszystkim o diecie o mięśniach mają pewnie po 3 metry w klacie w bicepsie z 80 przedramię z 60 wiedzą co jeść i jak chudnąć mają na wszystko odpowiedź wiedzą jak rzeźbić i jak robić mase wiedzą ile ćwiczyć i jak... hm... Bogowie a może nie którzy to kratos hm... zazdroszczę...

zdziwiło mnie małe zainteresowanie postem.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

[...] interwałowy zarówno ekstensywny jak i intensywny. Inaczej tego nie mogę pogodzić, gdyż system zmianowy w pracy nie pozwala mi na codzienny trening i dzielenie na dzień siłownia a dzień interwał. Mimo wszystko przy diecie jak na razie leci te 4.5 kg na miesiąc. Niestety na 3kg fatu schodzi 1.5 kg mięśnia. Jakiś pomysł jak temu zaradzić? ;)

[...] dalo i tak cwiczylem sb przez prawie 2 lata bez zadnych wiekszych efektow troche przerw, zainteresowanie sie tematem w ktorym to forum najbaradziej pomoglo i tak ogarnalem wszystko i zostalem do dzis juz na silowni w klubie cwiczylo nas w tej piwnicy z 6-7 aktualnie zostalem ostatnim trenujacym. wyglada na to ze o tym ze teraz trenuje [...]

Pomoze ktos ?chcialbym wreszcie ogarnac wszystko na tip top nigdy nie cwiczylem bylem grubasem wazylem 137kg i schudlem na 80kg ale to sam szkiel i skora pozniej zaszczepilem sie silownia i tak ponad 4 lata cwicze bez przerwy wiadomo ze nie mialem pojecia o treningach a ni o diecie dalej chyba jest problem z jedzeniem ?niewiem juz sam niby jem cos [...]

Tak 50g fruktozy dzinnie to taka granica. Wszystko pięknie, ale to nie IG decyduje o diecie na mase czy redukcje,a ilość kcal. Jeżeli występuje deficyt, a taki występuje po treningu podczas którego spalamy węglowodany, należy go prędko uzupełnić, do tego najlepiej użyć cukrów prostych. Jasne, że świetnie nadaje się tutaj odżywka typu carbo, ale [...]

[...] i dodaj zamiast tego),jak już masz gotową cebule zalewasz tą zaprawą i poczekasz aż na patelni się przegotuje,ziemniaki obierasz kiedy już są zimne,kroisz w plastry to wszystko zalewasz tą zalewą octową z cebulą trochę pieprzu i wsadzasz na parę godzin do lodówki.Elegancki dodatek do mięsa.Kolejny przepis jest z Grecji,gdzie teraz [...]

A ja myślę że to nie do końca dobry pomysł... ale to wszystko zależy od podejścia interesanta... Jak na moje powinieneś obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, ustalić rozkład BTW i stopniowo wprowadzać zmiany przywiązując szczególną uwagę do trzymania bilansu kalorycznego i jakości spożywanych posiłków... Co do treningu FBW 3xtydz + ruch w [...]

[...] - bo przeciez trening nie jest wazny, dieta jest wazna! ale czy na pewno??? Pacjent dobrze mowi - moze pewnie jest najwazniejsza, ale: a/ dla zawodnika b/ dla kogos, kto wszystko inne ma opracowane idealnie, i manipuluje tylko dieta c/ dla kogos, kto ma alternatywe - dieta w kulturystycznym rozumieniu albo czipsy, pączki, frytki i cola z [...]

[...] jesteśmy w dziale DOPING i chce się dowiedzieć na temat tego cyklu co i jak od kogos kto ma spore doświadczenie a nie o typków z siłowni co mi mówia że "bez koksu to jest wszystko h*j" i wymyślają jakieś ogromne dawki albo koksy typu: Trenbolon a nawet Anapolon a poza tym LATO idzie ;D a co do diety do jestem w dziale odżywianie i obiecuję że [...]

Dobra, to chyba wszystko o co chciałem zapytać, białeczko to wiadomo jak są braki w diecie, STIM rozpisany - BCAA też. O czymś zapomniałem? ;)

[...] ale ardzo dorze na odpornosc działa i pmaga w regeneracji moze sie przydac;) -na pobudzenie polecam thermo speeda od olimpa w połączeniu z kreta i BA jest moc;) -polecam tez CWS od sfd tam masz wszystko mozesz dosypac BA kreatyny, bcaa, carbo, białka, ale jest to produkt kompletny i bardz fajny na po treningu;) pozdrawiam i pamietaj o diecie

Nie energi, ale tlusczu ktory nie byl przetworzony na energie. Nogi saa moim najwieszym koszmarem. Wszystko roslo z tragicznych rozmiarow, bic 27 do 35 ale nogi mimo cwiczen nie . 3 cwiczenia robie, tak ale po 4 serie A o diecie LowCarb na mase widze ze malo kto tutaj slyszal Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-10-25 23:04:31