wszystko o diecie

[...] co chodzi jak byłem przy 2300 kcal i ważyłem tyle samo, więc go olałem i ciąłem sam kalorie, aż w końcu zaczęło spadać. Co do diet break, nigdy żaden dodatek kaloryczny chyba nie spowodował u mnie pomocy przy redukcji, może poza psychiczną. Koniec końców wszystko sprowadza się do deficytu, wywołanego czy to wysiłkiem czy podażą kalorii w diecie.

[...] pieczeń codziennie. Na śniadanie owsianka z jajami. Do mięsa masa warzyw, sałat i kasza lub brązowy ryż. Nie schodź poniżej 2300kcal na razie i staraj się liczyć prawie wszystko bez oszukiwania samego siebie. Każde wpadające kalorie. Ja jadę na 2500-2600 i staram się obserwować co się dzieje. Po miesiącu od założenia dziennika pomierzę się [...]

[...] tych co przezyli obozy zaglady powinien skonczyc z wielka otyloscia. A tak nie jest, dlaczego? Moim zdaniem dochodzi "przyzwyczajenie" organizmu do jakiejs wagi, wszystko zalezy ile sie bylo w danym zaresie wagi. Do niego nasze komorki sie przyzwyczaily i daza do tej rownowagi. Jezeli przebrniemy w danej wadze az do wymiany naszych [...]

[...] ziemniaczkami i pieczarkami + gałka loda. Do tego w między czasie podjadam sobie owoce; jabłka, nektarynki i arbuza. Uwielbiam je i mogę jeść dosłownie kilogramami - mając wszystko wyliczone wiadomo, że zawsze znajdzie się na nie miejsca ale nie ma co się oszukiwać ich ilość jest wtedy ograniczona. Teraz? Po prostu biorę w łapę i jem jak tylko [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu lecę na diecie redukcyjnej połączonej głównie z bieganiem. Wszystko ładnie leciało, ale ostatnio się trochę zatrzymało. Dociąłem jeszcze trochę węgle i kalorie, ale ruszyło tylko trochę i znowu stanęło, więc pomyślałem dodatkowo o jakimś spalaczu. Co efektywnego możecie polecić z dostępnych w sklepie sfd?

[...] 5 posiłek: białko + oliwa Te 2 dni -tragedia jeśli chodzi o jedzenie i wiem o tym,ale moja chęć do treningu została mocno nadszarpnięta (niestety łatwo mnie złamać) i to wszystko odbiło się na diecie. Myśle,że teraz już będzie bez niespodzianek i nadal 100% diety i treningów ! Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-05-19 19:48:00 [...]

Witam ! lMathew - Wielkie dzięki. Daję z siebie wszystko i się nie poddam ! Dzień treningowy Plecy (w tym tylne aktony barków) + Triceps + brzuch 1. Wiosłowanie na maszynie 3s x 12p 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz 33 x 14 poprzednio 12p 37 x 12 poprzednio 10p 41 x 10 poprzednio 8p 44 x 6 poprzednio tak samo 3. Wiosłowanie oburącz półsztangą [...]

[...] C • witamina E • cynk • magnez • selen http://www.sfd.pl/%5BPrzewodnik%5D_T%C5%82uszcze_PUFA%2C_pt%2E_2%3A_Omega_3_typu_ALA_-t1147418.html Tak, więc widzisz, że jest to wszystko zależne od wielu rzeczy i trudno określić konkretnie wartości. Zalecenia są umowne i zwiększenie on 5-10g nie będzie miało znacznej różnicy - po prostu warto trzymać [...]

[...] Jaco platkow blyskawicznych w zaden sposob nie mozna porownywac do platkow owsianych gorskich. Jedne i drugie maja inne wlasciwosci i zadanie w diecie. Choc po treningu mimo wszystko wybralbym ryz. Na poczatek PDG kilka poprawek jezeli chodzi o same produkty sporzywcze, bo przeciez ma to byc lekki szlif: I mleko 300ml Platki owsiane 110g ODPUSC [...]

[...] wypiskę z wczoraj DNT I muszę się pożalić na siebie bo wczoraj napchałam się duuużą ilością orzechów laskowych , włoskich i migdałów.. kupiłam sobie duże paczki wrzuciłam wszystko do jednego pudła i jak tak stało w moim zasięgu to podbierałam i podbierałam i podbierałam a dzisiaj rewolucja biegunka a na żołądku okropna niestrawność a dziś [...]

w ogole sporo syntetycznych "poprawiaczy zdrowia" takich jak wit., min., tu antyoks. okazuje sie nie dzialac. jest wiec sens w ogole pchac w siebie te tony tablet z minerałami, witaminami, antyoksydantami i kupą inncyh?? bo o dziwo, przy dobrze poukladanej diecie, prawie wszystko mozna dostarczyc z jedzenia

[...] o wysokim indeksie glikemicznym jak sok winogronowy lub pomarańczowy, co znacznie przyspieszy wchłanianie i magazynowanie tych składników w mięśniach. Jednak białko to nie wszystko Metanabol w niezwykle precyzyjny sposób nadzoruje budową mięśni, ale tylko pod warunkiem, gdy ma pod sobą dobrych robotników. Ich rolę w organizmie pełnią specjalne [...]

[...] lub korzystamy z małej ilości nienajlepszych żródeł. Jeśli w diecie mamy 2,2 g białka na kg LBM z różnych żródeł: jajka, mleko, mięso, produkty zbożowe, warzywa itd. liczymy wszystko, na pewno wystarczy, aminokwasy uzupełnią się. Tłuszcz Z określeniem minimum nie ma problemu 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, by zaspokoić nasze potrzeby na [...]

[...] treningu - do ~30-60min) uzupelnianianie jest szybsze o 100% niz kilka godzin pozniej! glukoza poprostu jest wtlaczana do miesni bez udzialu insuliny po godzinie czy dluzej wszystko wraca do normy fakt-synteza jest nasilona prze xx godzin - ale nie wolno porownywac czas 30min po treningu z czasem 24h po treningu! -szybciej zatrzymany katabolizm [...]

[...] 40g -Można dodać jakieś owoce polecam jabłka, banany. Do miski wsypujemy płatki owsiane, zalewamy gorącą wodą i chwile czekamy. Dodajemy ser biały oraz oliwe z oliwek i wszystko razem mieszamy. W tym momencie można dodać jakieś starte owoce oraz ew. łyżeczkę kakao naturalnego. Wszystko dobrze wymieszać, rozlać w podłużnej blaszce i włożyć do [...]

[...] porcje protein. WHEY COOLER™ to zupełnie nowa jakość białek! Stworzyliśmy w 100% czysty, całkowicie niedenaturyzowany izolat białek serwatki – to wszystko dzięki zastosowaniu najlepszych dostępnych metod mikrofiltracji. Co więcej, WHEY COOLER™ to pierwszy szejk białkowy, który miesza się i smakuje dokładnie [...]

[...] to nie wiem. Piwko ogranicz koniecznie ,wiem po sobie że cieżko, ale jedno ma aż 300 kcal.Wiadomo że "przy niedzieli " można. . 5 posiłków - tak trzymaj. Ja pije wszystko, byle nie miało cukru, woda gazowana nie polecana bo ponoć bąbelki rozpychają żołądek - hmm dla mnie teoria wątpliwa. Picie przed i po posiłku 1h, niepotrzebne [...]

[...] ;-) BPL-G - ta seria turniejów jest organizowana przez osoby które walczą cały czas o zmianę ustawy hazardowej, która dla osób lubiących grać w pokera jest mocno krzywdząca wszystko jest robione zgodnie z prawem, jawne i co najważniejsze legalne w przeciwieństwie do gry w necie lub podczas 'podziemnych' rozgrywek w takim turnieju wpisowe wynosi [...]

[...] wypadanie włosów (od wiosny dość intensywnie lecą mi włosy, obwód kucyka zmniejszył mi się już kucyk prawie o połowę, byłam u lekarza wysłał mnie na badanie krwi, wszystko wyszło w normie, więc dostałam supplement I dermokosmetyki do stosowania na skórę głowy) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] do roli humanisty, filozofa przyrody zorientowanego we wszystkich subtelnych uwarunkowaniach całej biosfery". Tak więc przyjmowanie ziół uznanych za panaceum na wszystko, jest zgodne z właściwym podejściem do pacjenta i z medycyną humanistyczną, holistyczną. I choć przeciwnicy komplementarnej teorii leczenia twierdzą, że "coś, [...]