looo - Cel : Bikini Fitness ;-)

Odstaw na tydzien wszystko co ma laktoze i zobacz czy bruch sie uspokoi.
W misce masz sporo nabilu.

Chyba bede musiała. Kocham mleko Przejde na migdałowe czy ryzowe.




Zmieniony przez - looo w dniu 2013-02-03 18:07:30

Koksowe jeszcze tez dobre. W moim przypadku ta milosc musiala sie skonczyc. Czasami okropnie chce mi sie chociaz pol szklanki mleka ale coz sila wyzsza

Wiec, z dieta postanowiłam tak: (dle tego kalkulatora) http://www.1percentedge.com/ifcalc/
W dni treningowe 1900kcal 140b/75t/170w
W dni wolne 1500kcal 140b/50t/115w

Zaliczam i warzywa.
Wywalam nabiał, wegle bede jeść głownie rano i po treningu.
Rano łyzeczka MCT oleju, i piechota do szkoły 40min - 5x w tygodniu.
Moze w koncu ruszy.

Zmieniony przez - looo w dniu 2013-02-04 15:11:48

Moze wegle jednak rozloz rowno w kazdym posilku.

loo tobie przetrenowanie nie grozi jeszcze bardzo dlugo, nie jestes w stanei wejsc na solidny poziom treningowy, ciagle kreciz sie w kolko i zaczynasz co innego. Ni elapie juz dawno gdzie jestes, mialas robic diete wykluczeniowa nie robisz nic, mialas robic trening obwodowy nie dawalas rady a teraz idziesz na crossfit "z ciekawosci".... itd ip co ja mam powiedziec teraz , probowalam nie wiem co dalej

no taa
psychika mnie zawodzi, jak sie starałam to ciagle stoje w miejscu, bardzo duzo problemow ogolnie jedzienia w rodzie, wszystkie pieniadze co mam w to wale, a potem siedze w domu bo nie mam gdzie chodzis ze znajomymi
w ku*wia mie to wszystko, kolezanka w ogole sie niezdało o takich treningach i trzymanej diecie a kraty na brzuchach maja, nie wiem juz czego sie chwycić, zaczne diet wykluczeniowa to znowu napady na jedzenie mnie popadna, boje sie ciagle jakichś "restrykcyjnych" diet, echh ;-(

.

Zmieniony przez - looo w dniu 2013-02-04 21:59:18

11.2.
Trening Crossfit.
2 treningi, jeden dla poczatkujacych, na drugi (zaawansowani) tez zostałam

Thruster 20 Kg / Burpees
50/10
40/20
30/30
20/40
10/50

Na zmiane z partnerem, miedzy kołami niz dokończy - skakanka.
Czas 50min.

Miska:




Zmieniony przez - looo w dniu 2013-02-11 21:57:40

12.2.
Crossfit - 50min
Miała być technika ale przyszłam późno.

Biedna miska: