wołowina

witam, mam pare pytan odnośnie posiłków. 1. Czy isnieją jakieś optymalne pory na posiłki? 2. Rola śniadania. Głownym skladnikiem sniadania powinny byc weglowodany? Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal [...]

Witam. Kolega mnie poprosil abym przedstawil tutaj jego dietę redukcyjna. Ogolnie o treningu kolegi mozna sie tutaj troche dowiedziec tez temat krecacy sie od niedawna. http://www.sfd.pl/TRENING_KLATKI_ODMIANA_SPOSOBU_CWICZENIA_POMOCY_%21%21%21-t590461.html Kilka slow dla tych którzy nie beda odwiedzac tego linku. Wiek:23 lata staż: 3 lata BF [...]

[...] brak Stan zdrowia : dobry Proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety. Dieta, którą załączyłem jest przykładem jedzenia z jednego dnia. Jedzenie codziennie się zmienia tzn. mięsa wołowina/wieprzowina czasami drób, ziemniaki/kasza/ryż/makaron, warzywa oczywiście są tak ok. 300g do 500g dziennie, raz warzywa na patelnie, czasami świeże, albo ze słoika [...]

witam, mam pare pytan odnośnie posiłków. 1. Czy isnieją jakieś optymalne pory na posiłki? 2. Rola śniadania. Głownym skladnikiem sniadania powinny byc weglowodany? Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal [...]

Mam pytanko czy ta dietka jest w porzadku?Co byscie w niej poprawili. 1-płatki owsiane na mleku,garsc rodzynek,czasem platki kukurydziane i 2 szklanki soku 2-koktajl(40g wegli 30g bialka 10g tluszczy) 3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z [...]

Waze 95 kg przy wzroscie 182 nie cwiczylem 2 miesiace i troche przytylem .Aeroby bede wykonywal przed sniadaniem zazywajac przed tym L-Karnityny.Wstepna dieta do tego wyglada tak. 1 posilek (po aerobach) 80 g platkow owsianych z woda + puszka tunczyka lub bialko serwatkowe 1 poprcja 2 posilek 80 g kaszy gryczanej + 150 piersi z kurczaka+surowka 3 [...]

[...] tłuszczu (docelowo ponad 3000KC, 210B,150W,Reszta tłuszcze) Codziennie jjem rybę (łosoś lub dorsz), pije ~30g oliwy z oliwek + jeden posiłek składa się z tłustego mięsa (np wołowina, stek lub udka z kurczaka) + rano jem orzechy wolskie i siemię lniane co dwa dni w shake-u. Kupię jeszcze olej lniany aby uzupełnić dietę. 1. Czy będe potrzebował [...]

[...] zauważyłem, że WnMPapa bardzo zna się na rzeczy ale były to posty parę lat wstecz. Podejrzewam u mnie nietolerancję na jakieś białka. Albumina surowicy bydlęcej (mleko, wołowina) Albuminy (jajka) Ogólnie nabiał Wiem, że testy mogę zrobić ale są mega drogie i nie zawsze dobrze wskazują. Zamierzam wprowadzać i obserwować jak będę reagował ale [...]

Witam. W razie jakiś pytań dotyczących diety wagi nie będę pisał 2 razy jak coś tu jest temat założony przeze mnie niedawno : http://www.sfd.pl/Redukcja_85kg_na_80kg_możliwa_nie_utrata_masy_minimalna_-t513601.html Moim pytaniem jest czy jest jeszcze jakieś mięso dobre na redukcję po za filetem z kurczaka, filetem z indyka i wołowiną ? 2 pytanie [...]

[...] przykład wczorajszy dzień, obiad na dwa posiłki, oczywiście zamiast ziemniaków są rotacje, kaszy gryczanej, lub ryżu, mięsa zazwyczaj tłuste takie jak karkówka czy żeberka, wołowina itp. Rano czasami makrela lub łosoś wędzony. Do tego codzienne suplementy które biorę rano, czyli: Omega3, większość wit B( w jednej kapsułce), d3+k2, oraz ocet [...]

Siema Prosiłbym kolegów z większym doświadczeniem od mnie, aby zerknęli w moją dietę i ocenili. z góry dzięki Wiek:18 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel diety: masa Dzienne zapotrzebowanie to 2800kcl b: 184g ww: 369g t: 62g I posiłek - płatki owsiane 100g -mleko 2% 400g -jajko samo białko 120g -rodzynki suszone 30g -oliwa z oliwek 10g +warzywa II posiłek (w [...]

[...] na słowni: 12mc Uprawiane inne sporty: kiedyś karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg górny, ławeczka, rozpiętki, poręcze, drążek, 2x hantle, sztanga prosta, obciążenie, sprężyny. Dieta: kurczak, ryby, wołowina, białko ostrowia WPC 80. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Moje zapotrzebowanie to 3138 kcal I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Orzechy włoskie 30g II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 90g Pomidor 40g Chleb żytni razowy 80g Masło śmietankowe 20g III Posiłek Wołowina,polędwica 110g Oliwa z oliwek 30g Kasza jęczmienna,pęczak 170g Posiłek przed siłką Ziemniaki 170g Mięso z piersi [...]

Witam, mam 15 lat warze 65kg prosił bym o sprawdzenie diety na masę. Sugeruje się wyliczeniami z dziennika Vitalmaxa czy dobrze policzył mi zapotrzebowanie? Czy mam dobrze rozpisane tłuszcze i czy muszą być potreningowo węgle o wysokim ig czy mogą zostać o niskim ? Śniadanie - 7-8 godz. rano Papryka czerwona 150g cebula 100g Jajka 3 całe Płatki [...]

[...] wafle ryżowe 100g marchew/sałata oliwa 30g 3 wersja posiłku 2 twaróg chleb razowy marchew/sałata oliwa 30g 3 makaron 125g w dnt odrobina sosu pom z oliwkami i parmezan wołowina 150g trening po treningu carbo 75g 4 ziemniaki 400g mintaj 200g 5 ryż brąz100g cyc 100g marchew 100g oliwa 30g 6 przed snem twaróg170g/prolongatum porcja mam na [...]

[...] 5x5 Wiosłowanie nachwytem 5x5 Push Press 12-10-8 W diecie co najmniej 1 kg warzyw dziennie głównie zielonych. Oczywiście zamiennie żródła białka ryby chude i tłuste czasami wołowina, wieprzowina i drób. Źródła tłuszczu to oliwa z oliwek, orzechy, awokado, olej z pestek winogron. /SFD/Images/2016/1/2/3812a8580d6a42f1bec8a563f42c4a6b.jpg

[...] przejmować się siłą. Dieta wygląda następująco: Śniadanie: omlet z 5 jaj z szpinakiem, pomidorem i otrębami II śniadanie: 50g orzechów lub migdałów i 1 surowa marchewka Obiad: łosoś labo wołowina (200 - 300g) + warzywa na patelnie 100 - 150g + makaron razowy Podwieczorek: grejpfrut i mandarynki Kolacja: kanapki z pastą makreli lub pastą jajeczną

Dieta na masę. Śniadanie 9.00: płatki owsiane mleko jogurt Śniadanie 2 : 11.00 pierś z kurczaka Ryz brązowy Oliwa z oliwek jakaś sałatka Posiłek 3 13:00 Ziemniaki filet sałatka/sorówka Trening : kolejne pytanie : trening o 14.30 czy np. 15.00 ? Po treningu : Na razie mam tylko Kreatynę, ale w następnym tygodniu zakupię chyba Gainera... jakiego [...]

Hej,pytanie zadaje tu,bo wiem ze zarowno Biniu jak i p.Ambroziak znaja sie na rzeczy-w jakich porach i dawkach najlepiej przyjmowac spiruline?czy pora po treningu(np z szejkiem po treningowym)bedzie odpowiednia czy lepiej o innych porach?co sadzicie tez o dodatku octu jabłkowego do diety(1 lyżka na czczo,wymieszana z ciepla woda i wit.C,nast [...]

[...] UKŁADANIA DIETY ... i tam są rozpisane posiłki ... np: Posiłek I -jajka Posiłek II -pierś z kurczaka Posiłek III -łosoś Posiłek IV -pierś z kurczaka ***TRENING*** Posiłek V -wołowina Posiłek VI -twaróg półtłusty Jak je rosporzadzić patrzac na mój dzień : 7.45 trening(godzina) , 9.30 szkoła ,12.00 obiad w szkole , 14.45(najczesciej ) koniec lekcji [...]