Jakie mięso? Jak z WW przed i po treningiem ?

Witam. W razie jakiś pytań dotyczących diety wagi
nie będę pisał 2 razy jak coś tu jest temat założony przeze mnie
niedawno :
https://www.sfd.pl/Redukcja_85kg_na_80kg_możliwa_nie_utrata_masy_minimalna_-t513601.html

Moim pytaniem jest czy jest jeszcze jakieś mięso dobre na redukcję po za filetem z kurczaka, filetem z indyka i wołowiną ?
2 pytanie to jak mam jeść węglowodany bo chodzę tak :
codziennie na bierznie na godzinę i 3 razy w tygodniu na trening
siłowy. I jak z tymi WW przed, czy po .. ? i jak z tłuszczami przed i po tych treningach ?
Macie jakieś produkty które możecie polecić do redukcji ?

Dziękuje za odpowiedzi.

Przed ok. 1,5h jakaś kasza + mięso + ew. tłuszcze zdrowe. Po treningu może być ryż biały i również mięcho. Bezpośrednio po treningu białko + owoc. Wszystko wliczasz w bilans. Tłuszcze przed mogą być jak Ci się dobrze ćwiczy. Po należy unikać aby białko się szybko wchłaniało.

JEst wiele produktów polecanych na redukcji. Dla mnie ostatnim hitem sezonu jest gotowanie na parze ryby z warzywami. Pyszne, zdrowe i niedrogie :D

ok dzięki ;)
a macie jakieś mięsko na redukcji ??
z ryb wezmę sobie makrele do diety.
Co myślicie o jajkach na redukcji? Mają sporo tł. zwierzęcych.

Jaja są b.dobre. Tłuszcz nie tuczy. Nie masz się wyzbyć tłuszczu zwierzęcego jeno zachować odpowiednie proporcje z tłuszczami jednonienasyconymi i wielonienasyconymi.
Mięso właściwie każde, ale gotowane na parze bądź pieczone. Ew. grilowane.

No nie każde bo jak zjem kilo karczku to mam 2200 kcal.
Nie wiem czy zauważyłeś moje zapotrzebowanie na białko
dostarczam tylko i wyłącznie z mięsa.
I moje zapotrzebowanie na białko to 210g
więc kilo kury albo wieprza czy czegoś by wyszło prawie półtora kg

Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-07-13 20:20:35