wołowina

[...] papryka czerwona, marchewka (wliczona), pomidory, koperek Płyny: 3l wody, 2x herbata zielona, mięta, dzika róża 1. owsianka z truskawkami i resztką banana 2. jabłko; wołowina z fasolką, jaglaną i brazylijskimi 3. miruna z gryczaną, brokułami, burakami i sałatką (roszponka, rukola i endywia) 4. ciecierzyca z jaglaną, szpinakiem i papryką [...]

[...] wątróbka z gryczaną i brokułami 3. miruna z ziemniakami, brokułami, pomidorami i sałata; jabłko 4. sałatka z kaszą gryczaną, jajkami, szpinakiem, brokułami pieczarkami 5. wołowina z soczewicą, sezamem i brukselkami 6. twaróg z rzodkiewką, pomidorem i szpinakiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d222829ef856432bbe13d350f7cc8a81.png Zmieniony przez - [...]

[...] szparagowa (mrożona), pomidory, szpinak, rzodkiewki, papryka czerwona, pieczarki Płyny: 3,5l wody, rumianek, owoce leśne, zielona 1. owsianka z bananem i cynamonem 2. wołowina z dżemem jabłkowym, pęczakiem i brazylijskimi 3. udo kurczaka z gryczaną, fasolką szparagową, pomidorami i szpinakiem 4. sałatka z ryżem, pęczakiem, jajcami, [...]

[...] na obiad : nie mam żadnych szczególnych upodobań, jadam wszystko prócz wątróbki, ananasa, kaszanki i wiórków kokosowych; najczęściej kurczaki, indyki, owoce morza, czasem wołowina z rosołu, sałatki wszelkiej maści domowego wyrobu (nie grecka, bez sosów) Co jako przekąskę : mikuś mleczna kanapka, wiem, niezdrowe, ale przepyszne i na długo mnie [...]

[...] 400 gramów białka dziennie. Zwykle jednego dnia w sezonie postartowym zjadam około 7000 kalorii pożywienia, Źródłem białek jest przeważnie dla mnie mięso kurczaków, ryby, wołowina i białka jajek." Wyżłobiony brzuch wg. CHARLES CLERMONTE: • Myśl o tym co robisz. W każdym ćwiczeniu moim celem jest powiązanie umysłu z ćwiczonymi [...]

taaa a ja jak bylem raz na silce to mnie filmowali bo takie ciezary podnosilem, i musieli z 3 silowni zwozic obciazenie bo zamalo bylo, i tez sie wszyscy naokolo dziwowali i cala silownia patrzyla,a caly szef silowni podbil do mnie i zakrzyknol: -ty sterydzie bo mi sztangi wygniesz, a ja mu na to: -odendz chlopie bo cie pacne moim bicepsem [...]

To wklej tu swoje zdjęcie jakie oszałamiające efekty można zrobić za 50 zł tyg. Ja na przykład lubię karkówe zamiennie z kurą i wołowiną dziennie jem w granicach 3kg karkówki, zamawiam około 20kg wiec nie wiem jak to jest cenowo ale zakładam ze 13 zł czyli masz około 40 zł dziennie.

DZIEŃ 29 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/rigpz7.png http://i57.tinypic.com/4givrp.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png 1.Wyprosty na maszynie 50kg/ 60kg16p / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p https://www.youtube.com/watch?v=e8dI6LSFhHQ&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy 150kg15p/170kg12p/210kg10p /240kg5p >drop na [...]

DZIEŃ 48 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png 1 3bułki z jajkiem i serem 2 owsiane + białko 3 krokiet + czekolada 4 ciastka owsiane + pomarańcza 5 ryż 100g + wołowina udziec 150g 6. 2jajka + mleko + chleb + miód + czosnek 7. odżywka białkowa 30g + olej lniany 10ml WRACAM DO GRY!! JUTRO PRAWDOPODOBNIE NOGI , jeszcze dusi mnie kaszel ale czuje się [...]

Sernik Bulla na spotkaniu w siedzibie SFD :-) https://i.imgur.com/R91K8ga.jpg Baraninka https://i.imgur.com/KHpdRZe.jpg Oscypki z grilla z żurwawiną https://i.imgur.com/ynAxgff.jpg Placek po zbójnicku z wołowiną https://i.imgur.com/jLw3q8M.jpg Naleśniki z serem https://i.imgur.com/Aq5Lsx6.jpg

Z tą glukozaminą - chyba masz racje, w zeszłm tyg skonczyło mi sie opakowanie i tak jakos zapomniałm dokupić, nie biorę juz tydzien i kolana nie bolą . Staram sie bardz pamietac o technice, nie przeciazac i to chyba jest klucz.Ogólnie dzis zrobiłam super trening na nogi i posladki ,byłam naprawde zadowolona bo czułam fajnie prace miesni i pot sie [...]

Witam Jedyne na co wtedy mam ochote to mieso - jakis kurczak, wolowina , cokolwiek byle miesko. Nie wchodzi mi wtedy zupelnie twarog i na nic nie mam ochoty. - prawidłowo Czarnula, po treningu siłowym najbardziej wskazane białeczko z mięcha, a twaróg na noc Czarnula Twoje problemy z kolanami mogą wynikać z niewłaściwej techniki przy przysiadach, [...]

[...] z ewentualnymi korektami, i ewentualnie podnosił kcal, jeśli będzie to potrzebne. Orzechy arachidowe, to raczej średni wybór. Prócz kurczaka, jest jeszcze wieprzowina, wołowina etc. Nie opieraj diety jedynie na drobiu, bo to zbyteczne. Warzyw jedz dużo i nie wliczaj ich do bilansu, chyba, że strączkowe. Ogólnie rzecz biorąc, nie wygląda źle.

Miałam się dziś luzować, ale, że w miare ciepło było 25 minut rowerowania po okolicy. Wiało okropnie, jak mnie dziś zatoki nie zabiją to będzie niebo. Kondycja nieco spadła, ale się nadrobi.... kiedyś... %-) _______________________________________________ Micha 1.Chleb pełnoziarnisty, jaja, szynka wieprzowa, masło, ser żółty, ogórek 2.Wołowina [...]

pora na kolejna redukcje wiec w skrocienplan dzialania Zalozenia diety : KETOZA 1. korzystam z pierwotnych produktow a nie gotowych rozwiazan czyli gotuje sam a nie zamawiam ani kupuje gotowce 2. Niezaleznie od celu unikam cukrow prostych 3. odrzucam pszenice chleb i wszelkie pieczywo , chyba ze zrobie je sam 4. smaze na 3 produktach : maslo [...]

[...] - 14 W - 0 ) - ogórek - 100gr ( B - 0 T - 0 W - 2 ) - marchew - 200gr ( B - 0 T - 0 W - 7 ) - oliwa z oliwek - 15gr B - 20gr T - 29gr W - 9gr ~ 380kcal OK 3 posiłek: - wołowina - 80gr ( B - 16 T - 1.5 W - 0 ) - pomidor - 100gr ( B - 0 T - 0 W - 2.5 ) - brokuły - 150gr ( B - 2 T - 0 W - 2 ) - oliwa z oliwek - 25gr B - 18gr T - 27gr W - [...]

Jakie białka są szybciej wchłanialne? Tzn chodzi mi o produkty ogólnodostępne dla przeciętnego człowieka w sklepie, nie o odżywki na chwilę obecną. chuda wolowina, piers z kurczaka, jajka, z tanszyc hmies mozesz brac cwiartki z kurczaka w udku kurzym tez jest sporo bialka Kefir i jogurty naturalne także jadałem, ale przerzuciłem się na maślankę - [...]

a, i wiesz co jeszcze może być? Ten carnivor - bo wołowina długo sie trawi i potrafi zalegać na żołądku do 24h nawet. Podejrzewam, że izolat/koncentrat krócej, ale mimo wszystko może też długo siedzieć. Zweryfikuj sobie, ile Ty jesz odżywek, bo ich ilość nie powinna przekraczać 25-30% dziennego spożycia kalorycznego.

Dzisiaj z rana na śniadanie omlety z 4 białek i jednego żółtka, do tego szklanka mleka, na praktykach 2 serki wiejskie lekki po 200g, makaron z wołowiną i warzywami oraz banany, przed treningiem jak zawsze załaduje 5g kreatyny od Met-Rx. ;)

1. Wołowina w sosie sojowym z makaronem ryżowym 2. Czekoladowe naleśniki /SFD/Images/2016/7/12/b1cfca794fe44e4fbb30f82613c03bfa.jpg /SFD/Images/2016/7/12/16bb5a3a9c444d75ba29d459f21cf07d.jpg /SFD/Images/2016/7/12/721e3d60c4114cbd90c49cf8e0521604.jpg /SFD/Images/2016/7/12/a2d5c462bc5f41a6827cce907f09466f.jpg [...]