wołowina

Dzisiejsze jedzenie: dwa jajka,mleko, schab, makaron, buraki, sok marchwiowy, wołowina mielona, ciecierzyca, teraz współczujący sąsiad przyniósł mi wielki gar zupy ogórkowej:-D Kaszmirka -obraz mówi więcej, niż 1000 słów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af5c22f5b43c4b9ea134dcb44034c199.jpg Kiedy ja znów pójdę na trening:-? Znowu remont wygrywa... Zmieniony [...]

Nie da sie zrobic zrzuta to wklejam tak :-P Miska DNT. Warzywa i piciu jw. Miska na jutro bedzie jutro, pewnie zrzuty beda juz dzialac ;-) 9:00 - Posiłek nr 1 - 615kcal, 32g białko, 31g tłuszcze, 51g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 4szt. - 290kcal, 26g białko, 20g tłuszcze, 2g węglowodany Banan - 120g - 114kcal, 1g białko, 0g [...]

[...] pierś 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron brukselka 3 posiłek 150 łosoś pieczony 300 ziemniaki pieczone pomidory 30 koncentrat pomidorowy 4 posiłek 150 wołowina mielona (sam mieliłem) 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron brukselka 5 posiłek 200 kura 70 makaron pełnoziarnisty 10 oliwa z oliwek brukselka [...]

[...] pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron kalafior 4 posiłek 35 wpc 30 migdały zmielone 250 mleko + kilka grzanek z żytniego chleba z dżemem truskawkowym 5 posiłek 150 wołowina mielona (sam mieliłem) 50 ryż 10 olej z pestek winogron fasola szparagowa 6 posiłek 250 twaróg półtłusty 100 ml mleko słodzik aromat pomarańczowy kakao woda [...]

[...] owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 pierś kury, ryż, brukselka, olej z pestek, pomarańcza posiłek nr 4 łosoś, makaron, fasolka szp, olej z pest., kiwi posiłek nr 5 wołowina, olej z pestek, pomidory, makaron, ogórek, kiwi posiłek nr 6 twaróg półtłusty, mleko woda 3 l miałem dzisiaj tylko 30 min na trening więc chvjnia, ale przysiad do [...]

[...] owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, ryż, fasolka, oliwa, jabłko posiłek nr 3 pierś kury, ryż, fasolka, oliwa , kiwi posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 4 wołowina, makaron, olej z pestek, szpinak, kiwi posiłek nr 5 pierś kury, makaron, fasolka szp, olej z pest., jabłko posiłek nr 6 twaróg półtłusty, mleko woda 2,5 l

[...] posiłek nr 1 twaróg, mleko, migdały, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, oliwa, ryż, cebula, fasola szpinakowa, jabłko posiłek nr 3 obiad służbowy posiłek nr 4 wołowina, makaron, oliwa, kiwi posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 5 pierś kury, oliwa, ryż, cebula, fasola szpinakowa, jabłko posiłek nr 6 twaróg, mleko woda [...]

[...] ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, migdały, banan, owsiane, mleko, kawa posiłek nr 2 pierś kury, makaron, sałata, oliwa, jabłko posiłek nr 3 obiad służbowy posiłek nr 4 wołowina, makaron, olej z pestek, kiwi posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 5 pierś kury, makaron, sałata, oliwa, jabłko posiłek nr 6 twaróg półtłusty, mleko [...]

[...] omlet :-)) Na obiady nie jadaj ciągle kurczaka z ryżem. Rób różne rotacje: makarony/kasze gryczana i jęczmienna/ ryż / ziemniaki. Kuraka możesz wymieniać na inne mięsa - wołowina, wieprzowina i ryby :-)) Na kolację nie musisz jechać ciągle na twarogu i oliwie. Możesz zrobić jajecznicę, jajka gotowane, serek wiejski na ostro albo słodko, coś [...]

chodzi o zdrowie. witaminy, ktore dostarczasz w nadmiarze (to co jesz dzien w dzien) i tych, ktorych nei dostarczasz (olewajac zroznicowanie pozywienia). 2 liscie salaty to 10g. co to jest? w dluzszej perspektywie - zakwaszenie organizmu. nie musze tlumaczyc czym to sie konczy. Rob, poza szparagami masz: brokuly, kalafiora, brukselke, szpinak, [...]

ocenilem jedynie to co bylo do tej pory w dzienniku. zreszta bardziej zareagowalem na "automatyczny", sztampowy komentarz "bolda". warzywa sa ZAWSZE potrzebne. inaczej zakwasisz sobie organizm. 1,5kg zielonych dziennie jest ok. zainteresuje sie rozkladem tluszczow 1:1:1. powodzenia :) Nie rozumiem za bardzo części z ""automatyczny", sztampowy [...]

[...] Na lajcie, spoooooory zapas. 3) 5 kg do przodu, jest git, w każdej seryjce z 45 jedno powtórzenie w zapasie. 40 kg na 10 razy średnio ciężko, dwa ostatnie ruchy leciutko spłycone. 4) Przerwy 60 sekund, masakra, łapy odpadały. 5) Formalność ********************* Tera lecę robić po treningowy, będzie kasza z brokułami i wołowina od wczoraj. pozdr

[...] maśle, resztka ryżu ze wczoraj, kapusta pekińska. 2) 3/4 czekolady gorzkiej, wpc. 3) Ziemniaki, jakieś mięso duszone z cebulą. 4) 1/4 czekolady gorzkiej 5) Kasza gryczana, wołowina, surówka. Surówka jako starter:-P http://images35.fotosik.pl/973/58234812706d7bf5gen.jpg Danie główne, 200g wołowinki, 50g masła i gryczana. [...]

19.10.2011 Jedzonko 1) WPC z miodem Trening 2) Ryż, wołowina, masło. 3) Kasza gryczana, rolada wieprzowa, masło, sos, surówka. 4) J/w, dopiero se zjem koło 21. http://images46.fotosik.pl/1118/bfdd4f1575845628.jpg http://images50.fotosik.pl/1171/248ff5bd36f7cb2e.jpg Trening B (trening 6) Przysiad przedni 5x 30 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 50 (49) [...]

[...] jakiś lekki wstęp do FBW zrobię, np siady, żołnierskie, drążek i wąskie :-) Szama z dziś to: Śniadanie - jajecznica z 5 jaj + 2 buły, potem 2 jabłka, obiad ryż + mielona wołowina i szpinak na maśle i łyk oliwy, next kiwi, 2 banany, next duży jogurt naturalny z puchatkiem, next 3 banany, fistaszki i czekolada%-) i przed chwilą to co na obiad. [...]

swietny art :) sog sie nalezy :) a nawiasem mowiac, skoro napisales tak swietny artykul to skorzystam z twojej wiedzy i zapytam, bo ulozylem teraz diete pod katem zdobycia masy w krotkim czasie :) jesli mozesz to looknij i skomentuj mi ja 7:00 sniadanie 150g platkow 400-500ml mleka odzywka bialkowa / 1-2 bialka jajek 11:00 sniadanie II 3 kanapi z [...]

7:00 sniadanie 150g platkow 400-500ml mleka odzywka bialkowa / 1-2 bialka jajek wywal mleko odżywka zamiennie z 3-ma całymi jajami jak odżywa to dodaj tłuszcz jakiś, oliwę np 11:00 sniadanie II 3 kanapi z szynka/ wolowina/ serem jogurt dodaj do kanapek warzywa i oliwę, kanapki z mięsem lub szynką, nie serem jogurt zbędny 14:00 obiad ryz / kasza [...]

Kazde inne zrodlo bialka: wolowina, roznego rodzaju ryby, owoce morza, chudy schab, indyk, ser bialy.

MVP Pro Whey 50g Płatki owsiane 100g Migdały 20g Żurawina 20g Orzechy włoskie 5g Chleb żytni sitkowy 48g Jaja kurze całe 190g MVP Bulk 80g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 200g Ziemniaki 400g Sałata 200g Pomidor 50g Ser mozarella 20g Awokado 20g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g Syntrax Whey Shake 50g Mleko 200g serek wiejski 200g MVP Pro Whey 50g OMEGA [...]

MVP Iso Muscle 94 50g Płatki owsiane 90g Żurawina 15g MVP AMINO MEGA 2300 4g Jaja kurze całe 332g Białko jaja kurzego 40g Bułki grahamki 120g MVP AMINO MEGA 2300 4g OMEGA 3 3g MVP Bulk 130g Reflex Micro Whey 40g Wołowina - polędwica 200g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 20g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Awokado 150g OMEGA 3 2g Ser [...]