wołowina

[...] jeżeli masz braki - jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) [...]

Białko: Białka jaj, kurczak, wołowina, indyk, chudy twaróg. Węglowodany: Ryż, kasza, chleb pełnoziarnisty, Płatki owsiane, Tłuszcze: Olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. Tak z głowy. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-06-09 19:14:25

[...] ważysz 60kg tak więc 4 posiłki Ci wystarczą. Białka to maksymalnie 120 gram bym dał, posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

wolowina droga

powinno troche pomóc: staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - [...]

Jeśli chodzi o mięśnie to jak je napinam to są dobrze wyczuwalne, tylko mam trochę tłuszczyku i o wszystko tak wisi na mnie ;/ A jeśli chodzi o dietę to poczytałem i dowiedziałem się że jeśli chodzi o bieganie to wypalają się mięśnie z całego ciała, i że biegacze potrzebują węglowodanów więc na śniadanie 5:30 Kanapka lub połówka bułki oczywiście [...]

[...] brązowy/makaron razowy 100 g ew. pieczywo razowe, kurak 150 g 12 - 12.30 następny posiłek składem btw zbliżony do poprzedniego, jako źródło białka zamiast kury może być ryba/wołowina/schab wieprzowy 15.00-15,30 (Trening 16,30) Ryż Brązowy Pierś z Kurczaka Łyżeczka oliwy ok 18.30- 18.45 Biały RYż 2 jajka Ryba makaron 4 jajeczny Tu wystarczy biały [...]

Istotne jest to jak wyglądają również inne dni. Tutaj brakuje na pewno urozmaicenia. Wieprzowina, wołowina, ryby, podroby, kasze, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy, masło, itp. Słabej jakości pieczywo pszenne i wafle ryżowe zamień na coś mniej przetworzonego. Gainer ew. tylko po treningu siłowym, więc w dni wolne od treningu będzie to wyglądało [...]

[...] białka. Gdzie w Twojej diecie są tak tanie i świetnie przyswajane jajka (nie przesadzaj z żółtkami)? Gdzie jest 2-3 razy dziennie czyste mięso pierś z kury, tatar albo inna wołowina? Gdzie masz twarogi i inne długo wchłaniane przez noc białka? Posiłki co 3 godziny. Ja 3 lata temu nie słyszałem co do mnie piszą i mówią, bo przyzwyczajenie do [...]

[...] banan + odżywka białkowa (ta natomiast się przyda), nie zmienia to faktu, że posiłek po treningowy musi być. Pamiętaj, że jedzenie nie ogranicza się do kury i ryżu ale też wołowina wieprzowina ziemniaki/kasza/płatki owsiane itd. Urozmaicaj. Brakuje też tłuszczy, mówię poczytaj wyjdzie Ci to na dobre - na pewno nie zaszkodzi. Resztą chłopaki [...]

proszę Mięso wymiennie wołowina, kurczak, ryby Warzywa co kupi żona rano kaps omega-3 + magnez /SFD/Images/2016/1/19/8dd30c44852d419d8165474d94b88330.jpg Zmieniony przez - jamal123 w dniu 2016-01-19 23:20:08

[...] tak to zmniejsz węgle i dodaj tłuszczy. Gdzie tu są zdrowe tłuszcze ? dodaj jeszcze orzechów i oliwy jogurt na podwieczorek odpada, too nie posiłek daj warzywa+mięcho+ tłuszcze II śniadanie bułka masz na myśli - chleb razowy ? Bo jak zwykłe białe pieczywo to wywal, tak samo szynka na normalne mięcho - pierś z kuraka, ew. wołowina. DODAJ WARZYW

"Beef master to jest najlepsza wołowina w Polsce" "Czyli, że jak będą jedli te beef mastery to będą tak wielcy jak Ty?" "No, pewno że tak!"

mięso(wołowina), ryby(łosoś ,tuńczyk, makrela i pewnie znajdziesz coś jeszcze ), jajka tym byś mógł zastąpić lub białkiem serwatkowym (odżywką białkową)

Jedzenie czas tego samego powoduje m.in. deficyt niektórych mikroskładników i wiadomo... po pewnym czasie będzie to nudne. Warto zmieniać posiłki, produkty np. w Twojej diecie możesz zastępować ryż -> kaszami, makaronami, ziemniakami. kurczaka --> wołowiną, chudą rybą, indykiem, czasami wieprzowiną, podrobami. Czy układać całkiem inne posiłki - [...]

zajrzyj do postow podwieszonych, oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i b/t/w. nastepnie sciagnij dziennik posilkow vitalmax'a. Diete uloz z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

Źródłem kreatyny w diecie człowieka było i jest mięso, zwłaszcza wołowina. Jak wiadomo mięso jest także , albo nawet przede wszystkim, źródłem pełnowartościowych protein. Czyli zarówno kreatyna jak i białko w żywności konwencjonalnej występują razem. Łączenie w jednej porcji kreatyny i odżywki białkowej może okazać się prostym i wygodnym sposobem [...]

Pytanie też czy raz w tygodniu to sporadycznie. Ale raczej trzymam się wszystkiego przez 6 dni. Prawie nigdy nie przekraczam wegli. Najczęściej tłuszcze (orzechy, hummus), czy białko (mięso, czy suszona wołowina wieczorem). Także przekroczenia makro wynikają zazwyczaj dobrego źródła - o ile to ma znaczenie.

Konkretnie: płatki owsiane (nie słodź! dodaj lepiej jakieś rodzynki, suszonego banana etc., ale nie słodź!), jajka, obiad: kurczak, wołowina, ryż, kasza, ryba, kolacja twaróg, jedz koło 5-6 posiłków dziennie w odstępach 2-3h

1.- 2.35 lat 3. 93kg./178cm. 4. 4lata 5. duża klatka i barki-plan zakupiony ze strony potreningu 6. bca,matrix kreatyny,zma,gh turbo,profi mass,s.a.w 7. - 8.bca,profi mass aakg x plode power,zma 9. 3 miesiące 10. dieta jest ale nie w 100% sa posilki 4 dziennie co 3-4 godz. brak czasu na dokladna diete,ale micha jest :piers z [...]