Przekroczenie - niedojedzenie makro - kcal ok

Hej,

Jak to w wygląda z przekroczeniem lub niedojedzeniem makro raz na jakiś czas.

U mnie często w niedzielę to jem więcej tłuszczów - hummus samemu robiony jak wjedzie, albo orzechy wieczorem to tłuszcze mam od razu za dużo. Ale kcal nie przekraczam.

Redukcja.

Ma to znaczenie?

Jeżeli jest to sporadyczne to problemu tutaj nie widzę .

Pytanie też czy raz w tygodniu to sporadycznie. Ale raczej trzymam się wszystkiego przez 6 dni.

Prawie nigdy nie przekraczam wegli. Najczęściej tłuszcze (orzechy, hummus), czy białko (mięso, czy suszona wołowina wieczorem).

Także przekroczenia makro wynikają zazwyczaj dobrego źródła - o ile to ma znaczenie.

Skoro jednego dnia masz więcej tłuszczów, to w inne dni daj mniej. Makroskładniki licz w skali tygodnia a nie dnia, czy posiłku.