wołowina

hehhe tylko czemu waga dalej leci ;p 2 tydzień masy waga na czczo 108,4kg wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka 3, 4 ryz parabiliczny wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe

[...] czczo 109kg aeroby 32 minuty dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 frytki ryba surówka 3 ryz basmatti, tosty z dżemem, lód 4 szejk po treningu 5,6 ryż basmatti wołowina warzywa 7 twaróg wpc push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja Wyciskanie siedząc hammer 4x12-8 Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x12-8 pompki na [...]

[...] 1 owsiane wpc rodzynki 2 frytki kurczak surówka 3 ryz parabiliczny tosty z nutlove, owoc, lód 4 szejk po treningu 5 ryż parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina 7 twaróg wpc pull wiosłowanie smith lezac na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie siedząc hammer 4x12-8 progresja Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny [...]

18.08.2020 4 tydzień masy waga na czczo 111,2kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe nie lubię na początku masy dni bez treningu bo człowiek chodzi głodny i zły ;p

[...] zrobiłem ponad 6km truchtu a przy moich gabarytach to już jest wyczyn. dieta niskie węgle i dzień bez treningu oraz głód ;p 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe od dzisiaj też chcę odstawic twaróg bo ciągle sie czyta ze jest nie do końca fajny i porostu wrzucę za niego wpc. Poczekam [...]

[...] wpc rodzynki 2 frytki kurczak surówka 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpc pull Ściąganie z góry maszyna 4x15-12 progresja podciaganie na drążku maks 3x wąsko, 3x szeroko Ściąganie z góry wyciąg jednoracz siedząc [...]

27.08.2020 5 tydzień masy waga na czczo 110,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3 ryż parabiliczny wołowina 4 ryż parabiliczny owoc, tosty z dżemem, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc, nutwhey pull wiosłowanie sztanga Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie siedząc hammer 4x12-8 [...]

5 tydzień masy waga na czczo 110,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 kasza bulgar, kiełbasa swojska z dzika, warzywa 3 kasza bulgar, wołowina, ser brie, warzywa 4 kasza jaglana owoc, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kasza jaglana jogurt owocowy 7 wpc Nogi Skłony ze sztanga 4x12-8 siady 4x8 wykroki plus krzeslo 4x12-8 [...]

[...] hopki, rodzynki wpc 2 frytki, rolada wołowa, kapusta 3 ryz parabiliczny owoc, ciastko, lód 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpc pull Ściąganie z góry maszyna 4x12-8 Podciąganie na drążku wąsko 3x12-8 podciaganie na drążku szeroko 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt [...]

6 Tydzien masy waga na czczo 111,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane hopki wpc rodzynki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc banan push unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 unoszenie hantli na boki prog 4x12-8 Wyciskanie [...]

7 tydzień masy waga na czczo 111.8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 siady 4x12-6 progresja Wypychanie suwnica jedna noga 4x12-8 syzyfki 7 [...]

08.09.2020 7 tydzień masy waga na czczo 112,8kg aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 kaszka mleczno ryżowa owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc pull Ściąganie z góry maszyna 4x15-12 progresja podciaganie na [...]

7 tydzień masy waga na czczo 112,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z nutlove kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc push unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 Wyciskanie smith siedząc 4x12-6 progresja unoszenie [...]

7 tydzień masy waga na czczo 112,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 makaron wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Dwugłowe UDA odwodzenie plus przewodzenia 4 serie łączone 15-12 Uginanie nóg lezac maszyna 4x15-12 wykopy [...]

[...] hopki 2 frytki pierś z kurczaka surówka 3 ryz parabiliczny owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpc Dwugłowe 4 Serie łączone odwodzenie plus przewodzenia maszyna 15-12 Uginanie nóg lezac maszyna 4x15-12 wykopy maszyna 4x12-8 progresja hipy smith [...]

[...] 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 kluski rolada wołowa kapusta 3 ryż basmatti owoc tosty z kremem nutlove 4 szejk po treningu 5 ryż basmatti jogurt owocowy 6 ryż basmatti wołowina warzywa 7 wpc dzisiaj kończę 8 tydzień masy waga średnia z całego tygodnia na plus 1kg, więc przyszły bez zmian. 2 posiłek zjedzony na wypasie i w kolejnych [...]

9 tydzień masy waga na czczo 113,8kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3, 4 ryż basmatti wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe

9 tydzień masy waga na czczo 113,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 kasza bulgar wołowina warzywa 4 kaszka mleczno ryżowa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc, plys dodatkowe szybkie węgle ze względu że coś spadek cukru nastąpił pull wiosłowanie sztanga Leżąc na [...]

10 tydzień masy waga na czczo 114,8kg a dzis 112,5kg wczoraj dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe wczoraj i dzis bez treningu bo zamieszania troszkę bo szykownie do dzisiejszych chrzcin. wczoraj dieta trzymana i z rana aeroby, dzisiaj natomiast śniadanie jajecznica z [...]

10 tydzień masy waga na czczo 114,2kg aeroby góry dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti owoc, ciastko kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti jogurt owocowy 7 budyń (mąka ziemniaczana, kakao, wpc) Dwuglowe 4 serie łączone U odwodzenie plus przewodzenia maszyna 12-8 [...]