wołowina

[...] gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

[...] Na brzuch ćwiczę ABS II. Dieta - nie będę się rozpisywał co do grama śniadanie płatki owsiane z mlekiem 2 śniadanie jajko z chlebem obiad kurczak z ryżem podwieczorek wołowina kolacja twaróg z mlekiem :) Co tydzień od dziś bd robił pompki by sprawdzać rezultaty ćwiczeń. Przypominam iż musze zrobić150 prawidłowych pompek by pobić rekord [...]

[...] razowa +orzechy włoskie +nutella bułka (W 40 T 1 B 6,5) 200 orzechy włoskie 30G( B6 W 6 T20 ) 230 KCAL Kcal 1130 np co dac zamiast tego? Daj ryż+ pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba chuda+ (jeśli to nie posiłek potreningowy to orzechy włoskie) +warzywa. OBIAD ryz brązowy 100g ( W 78 T1 B 6,5 ) 350 kurczak 200g (W 3 T0 B 42) 200 tłuszcz w [...]

l-k pro zdrowotnie tak, na redukcje sie nie nadaje a obiad co chcesz wolowina z warzywami i oliwa z olwiek brzmi sensownie

[...] jogurtem i owocem. II śniadanie(w szkole): jogurt, musli, owoc LUB kanapka z chleba żytniego lub razowego z szynką drobiową, owoc i warzywko. obiad: pierś z kurczaka/ryba/wołowina, ryż/kasza i warzywa Czasami naleśniki z mąki pełnoziarnistej z warzywami i kurczakiem podwieczorek: ten posilek to bardzo roznie jem. Czasami warzywa, czasami [...]

No, stary. Jest wszystko dokładnie opisane, przykładowe diety - posiłki potreningowe wyraźnie zaznaczone. Np. wołowina, pierś z kuraka, indyka, ryby itp

+ 300 kcal na początek będzie ok, jeśli nic nie ruszy to dodasz odrobinę tłuszczu, skoro węgle Cię zalewają. 1. - 3 całe jajka - 180g - Chleb żytni razowy ( nie nawidze owsianki :P ) - 80 g - Pomidor, ogórek - 200g - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g białka, 50 g wegle, 30 g tłuszcze - 600 kcal OK 2. - pierś kurczaka 150 g - brokuły 200 g [...]

piers i ryz, wolowina i ryz..itd a, ten trenig , to jak wyglada ???

[...] -2-3 kanapki z polędwicą i warzywami -banan, ewentualnie dwa 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu/ryżu -150g~ twarogu -Pierś z kurczaka/flądra/wołowina -15g oliwy z oliwek -ogórki z kurkumą 4/- 17:00 posiłek po-treningowy -100g kaszy gryczanej -pierś z kurczaka -100g ziaren kukurydzy -100g groszku zielonego -100g [...]

[...] pomierzę się cały... Tak naprawdę obwody mnie mało interesują, liczy się jakość mięcha i proporcjonalna sylwetka... miCHa: 1) owies+jajka+masło orzechowe 2) przedtreningowa wołowina + kasza jęczmienna GAINER 3) potreningowo kasza + pierśZkuraka +oliwa 4) jw. 5) właśnie skończyłem - pełnoziarnisty chleb + łosoś 6)jeszcze będzie oliwa + białko, bo [...]

"na pewno wywal kukurydziane,maslo,,biale pieczywo i boczek smazony" jesli to wywale to jak zapewnie sobie dziennie 120g tluszczu? na obiad wolowina, kurczak, lub ryby nastepne pytanie - co przeszkadza nadmiar chleba w diecie? a kolacji nie jem przed snem :)

Micha podstawa (piersi z kurczaka,wolowina,jaja,twaróg chuda wieprzowina) wegle (ryż,makaron,płatki owsiane carbo, ziemniaki,czasem jakiś gainer) tłuszcz (zóltka jaj, oliwa z oliwek) białko 2-2.5g/kg wegle 5g/kg tłuszcz 2-3g/kg Suple podstawa: białko,carbo,bcaa, czasem jakaś przedtreningówka witaminy minerały Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

Doris nie jest to tak do końca bo byłoby to za łatwe i za przyjemne żeby mogłobyć prawdziwe. Jakiś zarys diety jest oczywiscie. Chodziło mi bardziej o zamiany typu Pierś na rybe wołowine ,podudzia z kurczaka,indyka czy chuda wieprzowine.Ryż na makaron czy platki owsiane,fryti,ziemniaki gotowane.Czasem jednak jeden dwa posilki poleca normalne typu [...]

[...] aminokwasów (białka) w diecie i ich przemian. Występowanie podobnie jak B1 wit PP ok. 6,5mg/1000kcal Źródło dla org. może być syntetyzowana z tryptofanu w organizmie, wołowina, wątroba, wieprzowina, drób, pokarmy roślinne, drożdże, bakt. przew. pokarmowego Wit. C wzrost zapotrzebowania w stresie, przeziębieniach. Jak sobie coś [...]

[...] Posiłek 1 - 4 jaja na twardo - orzechy - Warzywa Posiłek 2 - Pieczywo razowe - Szynka z piersi indyka - Warzywa - Orzechy Posiłek 3 - Łosoś / Makrea/ Tunczyk - Warzywa Posiłek 4 - kasza - Chuda wołowina 5. Kolacja: - Ryż brązowy - Owoce/warzywa - Jogurt naturalny a to kolejne dni na podstawie diet z postu squix-iego, poprawki mile widziane :]

Witaj, Z białkiem biotecha dałbym sobie spokój ponieważ : http://www.sfd.pl/Sprawd%C5%BA_sk%C5%82ad_zanim_kupisz_WPC!-t1057047-s4.html . W diecie dałbym na Twoim miejscu tłustsze mięsa jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Wtedy nie będziesz musiał dodawać oleju . Pozdrawiam

chude mięso czyli piersi , wołowina , ew indyk , może też być chudy schab te ryby z puszki to straszny syf

[...] czyli (oczywiście + bo każdego dnia jest coś innego 250g zupa różne różniste zupy robią:) 150g pure ziemniaczane 100g mięso (czasem schab, czasem kurczak, czasem wołowina) 150-200g- warzywa różne (min 6 różnych surówek do wyboru) Byłem dwa razy na stołówce akademickiej i stwierdziłem że wolę nosić ze sobą własne jedzenie suma B [...]

chrom ktory odpowiada m.in za hamowanie łaknienia na słodycze: jabłka, wołowina, kasze, płatki zbożowe, kolby kukurydzy, drożdze poprosze źrodła: l-karnityny cla

KARNITYNA:produkt, ilosc produktu, zawartosc karnityny w miligramach Wolowina, ugotowana, 100gram: 56-162mg mleko tluste, 1szklanka: 8mg dorsz grilowany, 100gram: 4-7mg piers z kurczaka, 100gram: 3-5mg Ser zolty, 50g: 2mg Chleb pelnoziarnisty, 2 kawalki 0.2mg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-19 23:04:40