urosnac

Witam serdecznie Mam 24lata i 193cm wzrostu waga 106kg. Rok temu wazyłem 95 suchoklates, kaloryfer. Dodaje zdjęcie z teraz. Móje główne problemy to: 1. Wraz z wzrostem masy rosnie mi tyłek i uda moim zdaniem to nei wygląda proporcjonalnie. Chciałbym jakoś podjechac plecy i barki oraz klate żeby było V, ale jedząc odzywki i ćwicząc wejdzie pewnie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mój staż na siłowni to 5-6 miesięcy.We wrześniu miałem miesięczną przerwę, ale brakowało mi tego i postanowiłem, że trzeba wrócić. Moim celem jest masa.Opiszę trochę siebie 16 lat 182 cm wzrostu 65 kg.Jestem dość szczupły. Na siłownię pierwsze 4 miesiące chodziłem na czysto nie z jakąś szczególną dietą, ale [...]

Cześć, stosuję tę dietę już od miesiąca. Powiedzcie mi czy wszystko jest ok. Zapewne muszę dodać warzyw - powiedzcie gdzie. Wydaje mi się że dieta jest niezła, lecz nie wiem czy nie ma za mało kcal. Nie chcę się przebiałkować(choć to raczej proste nie jest) Godziny spożywania posiłków zależą od dni: jak szkoła - to wcześniej zaczynam, jak wolne to [...]

MAM 173 I 55 KG STARAM SIĘ UTRZYMYWAĆ DIETE NA MASE, CHCIAŁBYM DOKUPIĆ JAKIŚ SUPLEMENT ABY TYLKO NIE ZACHAMOWAĆ WZROSTU BO MAM 16 LAT I CHCĘ JESZCZE Z 15 CM UROSNĄĆ. DORADCIE

Witam, jestem tu nowy i proszę o pomoc, próbowałem już wielu rzeczy, ale nie byłem zbyt dobrze zmotywowany i świadomy co i jak. Niedługo będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni, gdyż mam zamiar kupić karnet. Robię duży błąd, bo palę, a mam zamiar urosnąć(jeśli to możliwe?), próbuję rzucić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 176 [...]

[...] ... z kolei moj 2 kumpel wgl niemial diety tylko jadl sobie haitec (cos takie niepamietam nazwy )jadl do 2 miechy i przytyl 14 kg bez diety .... powiedzice mi od czego to zalezy ze tak przyrąbali bez diety ..... po prostu chcialbym cos zjesc zeby urosnac ale bez diety .... Mam 182 cm waga 70kg staz na silce rok

Siemka! na samym początku chciałęm określić trochę moją sytuacje. Mam 24 lata , 188 cm i......67 kg. Oczywiste jest że chciałbym przybrac na masie, zrobic fajna rzeżbe i wgl ale mam pewien problem. Zeby urosnąc trzeba duzo jesc ( dobrze jesc) < wydaje sie proste , ale w moim wypadku nie do konca. Po pierwsze od pon do piatku pracuje na budowie [...]

Ćwicze od półroku w siłowni. która znajduje sie w piwnicy. Obecnie obwód mojego ramienia wynosi 37 cm a na klatke wyciskam około 100kg przy wzroście 170cm i wadze 66 kg. Z suplementów stosowałem tylko kreatyne z Olimpu. Oto mój trening: 1 dzien: Klata 4x8-10 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8-10 wyciskanie sztangi na ławce głową do góry [...]

Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu: ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie szczuply , pozniej przerwa.. i tak 16 lat zaczalem znow cwiczyc i teraz [...]

Wlasnie chce zaczać moj pierwszy cykl na sile i bylbym wdzieczny gdyby mi ktoś pomogl plan ulozyć. trenuje juz z 8 miechoof na silce i na poczaku byl y treningi jak dla poczatkujacych a pod koniec tego okresy no nie wiem co to byl za trening np. na klate powtozenia 12 - 10 - 8 a bic czy tric to wszystkie serie po 10 czy 12 jak mialem jeszcze sile. [...]

Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]

Przegrzebałem już forum oraz google i mam pytanie, szukałem na temat wzrostu jestem niski mam 165 cm, waga 56 kg wiek 15 lat. Dokładniej to szukałem jak urosnąć, na jednych stronach wyczytałem: 1.Dobrze się odżywiać, warzywa, owoce, wylegiwanie się przed tv i dużo snu (prawda czy fałsz) 2nie ćwiczyć, bo kręgi w kręgosłupie się zrastają i nie [...]

Mowili, smiali sie, ze od kilogramowych ciezarkow nic nie ma prawa urosnac, mowili na filmikach, ze cwiczenia wyszczupla rece, beda ladne i smukle, a mi urosly bicki jak u faceta! Zaczelam cwiczyc 3 miesiace temu, na rece i plecy cwiczenia co 3 dni i popatrzcie, prawy biceps jest ogromny, lewy dorownuje. Jak sie tego pozbyc? Uzywam tylko [...]

Witam. Od pewnego czasu czytam ta stronkę www.paker.friko.pl i zaczołem treningi - lecz mam kilka obaw a mianowicie mam 17 lat jestem jeszcze w okresie rozrostu a wiem ze przez ćwiczenia mięśni stopuje się wzrost i nie chce przesadzić. Mam 175 cm wzrostu, waże około 64 kg i chce jeszcze urosnąć. Nie chce "pakować" do bólu lecz chce popracować nad [...]

mam pytanie czy przysiady zwykłe bez obciążenia(sztangi) wpływają na przyrosty nóg. głównie zależy mi na udach bo na łydki robie wspięcia na palcach. Nie robie przysiadów ze sztangom bo chce jeszcze urosnąc.

[...] przypadku. A oto moje pytania. 1. Czy dobra mam ideologie "Im wiecej zjem tym wiekszy urosne. 2. Czy to prawda ze do 16 roku sie intensywnie rosnie. 3. Ile wedlug was moge urosnac. 4. Jak moge jeszcze zwiekszyc swoj wzrost(tylko mi nie mowcie ze to zalezy od genow bo to nie prawda ma dowody)naturalnie, a jak sie tak nie da to podajcie jakis [...]

Witam, Na forum powstał temat o tym, jak powiększyć wzrost. Udzielił się w nim użytkownik, który pisał o przygotowanym przez siebie planie treningowym mającym wpłynąć stymulująco na wzrost. Pisał on, że specjalnie dobrane ćwiczenia sprawią, iż w dużych ilościach spożywane białko rozłoży się inaczej, niż gdy się trenuje na masę. Chodzi o to, by [...]

Witam, zwracam się do was zaawansowanych kulturystów z prośbą o ułożenie planu treningowego :). Na wstępie powiem, że nie jestem aż taki zielony, bo swego czasu ćwiczyłem, ostatnim razem przerwałem jakieś pół roku temu, często przerywałem, jak coś to ćwiczyłem 3x w tygodniu, ale nie zawsze regularnie, bo miaem daleko na siłke, teraz mam w swoim [...]

Witam ;) Ostatnio mój kuzyn , jest zafascynowany siłownią , wytłumaczyłem mu , że jest jeszcze za młody na ćwiczenia na sztandze itp. Mam do was pytanie , czy młody może robić ćwiczenia na własnym ciężarze ? Chodzi mi np. o pompki , przysiady ? Jeżeli tak , to mógłby mu ktoś ułożyć przykładowy plan ? Jest chudy jak na swój wzrost. Zależałoby mi [...]

[...] wyciskanie francuskie w siadzie 5x12 pompki w podporze tylem 4x10 Dieta to glownie jaja, ser twarogowy, kurczak, ryby, ryż,kasze, owoce warzywa, platki owsiane.Zbilansowana tak, ze ok 55%kalori z ww, 25 bialka, 30 z tluszczu.Suplementow nie stosuje(bo mnie niestety nie stac). Powiedzcie, czy da sie na tym urosnac,lub co byscie zmienili.