Cześć, Dzisiaj zaczynam nowy plan treningowy, aktualnie moge trenować 4x w tygodniu i tak mam rozdzielony plan, aby przynajmniej każdą partie solidnie przetrenować w tygodniu. Jeśli będzie czas i okazja to zrobie dodatkowy trening. Przy mojej pracy fizycznej, gdzie namacham sie spokojnie dziennie 20 tyś kroków i do tego coś tam podźwigam, to z [...]
Witam, małe zaległości mi się zrobiły a dokładnie od treningu klatki do treningu klatki, na szczęście tylko w dzienniku :-P Juz wracam i rozpisuje co się tam trenowało i zaszły od tego tygodnia małe zmiany w diecie bo waga stoi w miejscu praktycznie drugi tydzien. Trening zapisuje cały czas, tyle, że po niemiecku, bo uczę się tego języka, a to [...]
Cześć, zaczne od zmian, od tego tygodnia zmniejszam kardio z 5x30 na 5x25, szama bez zmian. Dzisiaj w robocie, mega słaby, ledwo co wytrwalem do konca, musialem isc zbierac sily na kibel zeby dalej robic, do tego łeb mnie po pauzie rozbolal, nie wiem czy od cisnienia czy od zmeczenia (nie wyspalem sie bo od dwoch dni walczylem z kiblem bo sie [...]
Micha trochę zmieniłam wczorajsze plany i wyszło to. Niby tylko 3 dni ale miło zrobić przerwę od ryżu, choć go lubię. Ziemniaczki niezłe :-) Kocham moje śniadania :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e965c60097483998b678aa51cfbd6f.jpg Trening lubię ten trening z piłką. Tylko chyba muszę kupić większą, bo te 55cm to dla mnie za mało. Ale w niedzielę [...]
[...] jak zrobić to ćwiczenie na siłowni, na ławce? zamieniłam na wiosło obiema rękami na ławce skośnej, nie wiem czy dobrze :-? 3a. 5 kg ok, 7,5 ciężko 3b. nie do końca czuję tricepsy, mam problem ze znalezieniem tego odpowiedniego kąta 4a. 5 ok, 7,5 ciężko 4b. 2,5 bardzo ok, 5 z problemami i utratą techniki plus przysiady ze sztangą bez [...]