tricepsy

[...] ponad pół kilo więc już nie chciałem cudować %-). Trening szedł dobrze aż to tricepsa, którego lekkie naciągnięcie poczułem już przy podciąganiu :-?. Po francuzie i dipsach tricepsy były tak obolałe, że nie byłem w stanie napiąć ramion, więc ściąganie na wyciągu musiałem odpuścić {:-(. Ogólnie do poniedziałku mam tak napięty harmonogram, e [...]

[...] jestem jak koń po westernie. Chyba za ostro ruszyłem po tym roztrenowaniu, a miało być lekkie obadanie (chyba nie umiem). Dzisiaj łatwiej wymienić co mnie nie boli – uda i tricepsy, ale zakładam, że część uda się nadrobić już jutro ;-D. Nikt nie obiecywał, że będzie lekko – mało tego ma być bardzo ciężko, bo mają być wyniki :-)). Jutro test [...]

Nie nie panowie nie do konkursu nóg.Po pierwsze to jeszcze odczuwam ból prawego kolana a po drugie nogi idą w miarę a nie chcę przesadzać z ich rozmiarami.. Poczekam na plecy,tricepsy,bicepsy,brzuch bo te partie najbardziej mnie interesują.Dziękuję masti za propozycję.

[...] brzuch Session Length 01:57 Weight Lifted 12374 kg https://dl.dropbox.com/s/z780tirltasvah5/20141127_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Bardzo fajny trening, barki I tricepsy niemal eksplodowały. Zamiast podciągania sztangi zastosowałem podejrzane u naszego PRO podciąganie sztangielkami. Ale jakoś bez rewelacji. Weszło ładnie, ale wydaje [...]

[...] później założyłem 80kg i to było wszystko na co mnie było stać wczoraj. Następne ćwiczenia dopompowały klatkę bardzo mocno na całej długości i szerokości. Dodatkowo tricepsy i bicepsy też dobrze dostały wczoraj w kość. Filmik z pierwszej części, bo operator kamery nie odgadł ze będę cisnął dalej %-). [...]

[...] na mięśnie grzbietu - wiosłowanie lub podciąganie na drążku, na nogi - przysiady, na barki - wyciskanie, na bicepsy - unoszenie przedramion ze sztangielkami lub sztangą, na tricepsy zaś - wyciskanie francuskie ze sztangielkami lub prostowanie ramion ze sztangą łamaną, leżąc. Moim zdaniem, najlepszy sposób na przełamanie stagnacji to wykonanie [...]

Domięśniowo bicepsy tricepsy barki najszerszy kaptury /SFD/2021/12/30/7d13fa2cbcb6476297df35f9eca5c279.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-12-30 17:03:50

[...] obecny zestaw to: rozpiętki ściąganie drążka wyciągu górnego do karku plecy na ławce rzymskiej (z talerzem) wyciskanie hantli do góry (barki) w bramce na linkach: bicepsy i tricepsy wykroki z hantlami wspięcia na palce na stopniu spięcia brzucha na ł. skośnej Wcześniej zwykle mam na rozgrzewkę kilka km spokojnego biegu - tak między 5 a 7 km. A, [...]

[...] i sprzecie, ale to co najwazniejsze jest po tricepsie do dzis mialem zakwasy. wycisk francuski leżac moim zdaniem to najlepsze cwiczenie na triceps. po nim zawsze moje tricepsy są mocno przepracowane Dzisiejszy trening "15" byłem dzis opadniemy z sil bo w nocy się uczyłem i postanowiłem się nie forsowac na treningu. Ciezary [...]

[...] na posiłek przedtreningowy w domu. dziś ABSII 7 poziom ( ze zdwojoną iloscią powtórzeń spięć na 1 rzad miesni pod mostkiem) a potem drążek podchwyt do oporu mniej wiecej 6 serii po 6 powtorzeń. i nadal namyślam sie nad treniniem pleców i barkow ... tricepsy już rozkminiłem. Jak bedzie pomysł na barki i plecy to wkleje całą zmiane treninu na raz..

[...] łopatki, i stawiasz opór opuszczając. Na szybko, może nie perfekt ale zobaczysz mniej więcej jak: http://www.youtube.com/watch?v=ycu1wzyH63U Face pull - weź linki jak na tricepsy, wypinasz klatkę, ściągasz łoptaki przysuwając ciężar ku sobie. Ruch taki, jakbyś chciał końcami linek dotknąć uszu: http://www.youtube.com/watch?v=cZ5qv35izRQ [...]

[...] fajnie poleciałam. Dzisiaj napociłem się na stoku jak nigdy, wiec postanowiłem nie lecieć już na aero, a poza tym musze się niestety do sql przygotować W ogóle, zaczęły mi się ręce fajnie 'rzeźbić' bardzo fajnie widać już tricepsy, (fajnie jak na mnie). Nie chce wrzucać teraz fot, zeby na podsumowaniu końcowym to wszystko było ładnie widać.

Wznosy robisz jakoś od niechcenia. http://www.youtube.com/watch?v=4HC2ebwV5dQ Prostowanie - powoli, jak prostujesz, to napinasz tricepsy, potem powoli uginasz stawiając opór. Łokcie przy ciele! http://www.youtube.com/watch?v=cWI7YuDNX84 Skup się na czuciu pracy mięśnia, który trenujesz, a nie na tym, żeby zrobić tylko . Ja po 6 miesiącach [...]

W piątek skończyłem sesje na uczelni , chwilę luzu mam teraz przez te 3 dni:) potem niestety dalej kupę roboty :) Na razie forma idzie dobrze i czuje się zdrowo . Po treningu nóg trochę plecy siadły ale dzisiaj już jest dobrze :) TRENING CZWARTEK 1.Wykroki chodzone 6x10 na nogę 2.Przysiady przednie 15/12/10/8/6 3.Wyprosty podudzi na maszynie [...]

Poniedziałek po fit festiwalu poleciał dobry trening pleców ;) Dzisiaj z kolei barki i łapy . Sylwetka zmienia się z dnia na dzień, i nawet teraz w tym tygodniu bez cardio bardzo fajnie widać postęp . TRENING PLECY 1.Martwy ciąg 10/8/6/3/2/1/1 (230x1) 2.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej dodatniej 4xmax + drop set 3.Przyciąganie uchwytu wyciągu [...]

dzisiaj przedświąteczny trening i pozowanie więc kilka fotek wpadło :) TRENING BARKI + BICEPSY + TRICEPSY 1.Wyciskanie na maszynie 5xmax 2.Wznosy hantli na boki w oparciu o ławkę 4xmax 3.Wznosy hantli na boki + wznosy hantli przed siebie 3xmax 4.odwrotne rozpiętki 4xmax 5.uginanie przedramion z wyciągu górnego do czoła + wyprosty przedramion z [...]

TRENING SOBOTA BARKI + BICEPSY + TRICEPSY 1.Wyciskanie na maszynie 5xmax 2.Wznosy hantli na boki w oparciu o ławkę 4xmax 3.Wznosy hantli na boki + wznosy hantli przed siebie 3xmax 4.odwrotne rozpiętki 4xmax 5.uginanie przedramion z wyciągu górnego do czoła + wyprosty przedramion z linkami x3x 6.Uginanie przedramion z hantlami w oparciu o [...]

Wczoraj postanowiłem sobie zrobić taki luźny dzień, trochę odpocząć i spotkać się ze znajomymi . psychicznie dzisiaj jestem nastawiony na mocny trening nóg :) Jeden posiłek już zjadłem jeszcze jeden pójdzie i potem śmigamy na ostro :) TRENING BARKI+ BICEPSY + TRICEPSY 1.Wznosy hantli na boki 4xmax + drop set 2.Wznosy ramion z wyciągu dolnego [...]

[...] 4x12-15 5.Przyciąganie linek do bioder w pochyleniu tułowia 3xmaxs 6.Szrugsy uchwytami przy wyciągu dolnym 3x20 7.Prostowniki na ławce rzymskiej 5x15 Dzisiaj barki bicepsy i tricepsy oraz ABS DIETA 1. 2 jajka + 40 g whey c6 + 25 g masła orzechowego 2.70 g orzechów + 40 g whey c6 + 3 plastry ananasa 3.200g kurczaka + warzywa + 20 ml oleju z pestek [...]

Ostatnio mało czasu miałem na psianie :( Troche byłem styrany ale 2 dni sobie odpocząłem i teraz mogę działać :) Jutro szykuje się mega trening pleców :) TRENING Czwartek 45 minut aerobów PIĄTEK BARKI+BICEPSY+TRICEPSY 1.Rotatory w bramie 3xmax 2.Wznosy ramion z hantlami na boki z przed i zza siebie 4x20 3.Wyciskanie na maszynie 3x12-15+drop set [...]