tricepsy

Płeć: M Waga: 80kg Wzrost: 180cm Staż treningowy: 15 miesięcy (domowa mordownia) PONIEDZIAŁEK !!! A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) 1.wyciskanie sztanga/sztangielki płasko 3s 8-12 2.wyciskanie sztanga/sztangielki skos w górę 3s 8-12 3.rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s 8-12 1.wyciskanie sztangi z za karku 3s 8-12 2.unoszenie sztangielek [...]

Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : już mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nie , wkrótce Gain Bolic 6000 A [...]

Sorry że pisze drugi raz ale to jest niby poprawione ;) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (12,10,8) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (12,10) - Unoszenie sztangi do góry 2s (12,10) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (12,10) Plecy: - Martwy ciąg 3s (12,10,8) - Podciąganie na drążku 3s (12,10,8) Nogi: - Przysiady ze sztanga [...]

Plan FBW ćwiczony 3 razy w tygodniu ( wt,czw,sob) 2 plany treningowe. Cel masa. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangą 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Wspięcia na palce ze sztangą 2s Bicepsy: [...]

No wiec moj trening FBW wyglada tak: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Rozpietki 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s OK - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Powiem szczerze ,że sprawdzałem różne plany, ostatnio trenowałem takim planem : A Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli w przód 2s Tricepsy: - wyciskanie w wąskim chwycie 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

dzieki student kurda zjadłem tyle a dalej głodny jestem sam nie wiem moze dlatego ze trening byl!! hm.. zobacze jutro jak bede głodny to moze dorzuce kcal,tylko z czego ,chyba najlepeij wegli! a i dodam ze pije Ice Tea z lidla mało ma wegli tak 200ml dziennie no i oczywiscie minerlaka2-3litry. dobra dzis zaczołem ten plan FBW,zamierzam na nim [...]

2012.11.25 Wczoraj mialem mieszane uczucia co do oceny ostatniego treningu, ale dzisiaj cale moje cialo mowi: dobrze bylo :) boli rowno: nogi, klata, tricepsy, bicepsy, brzuch - wszystko zostalo poruszone :-D Do tego apetyt dzisiaj mialem mega :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eed9c803d976410d829d01392aa0fbe1.jpg [...]

[...] typu pompki .Jak by je robił w dipsach w stylu drążekm byłby również niezły.Ja robię na klatę z nogami do tyłu na triceps nogi do przodu.Przecież jak wysuniesz nogi do przodu to ciężar idzie do tyłu czyli na tricepsy,nogi do tyłu cieżar na przód klatka piersiowa dzieje się tak gdyż ciało balansuje w celu zachowania równowagi-fizyka panowie .

Tricepsy imponujace :) tylko pozazdroscic ! J.w. Masti napisal: widac ktore miesnie najabrdziej angazujesz. Mam wrazenie ze sa wieksze od piersiowych, jakby porownac ich mase. Zawsze uwazalem tez i to sie potwierdza ze silny triceps daje duzo korzysci. O wiele wiecej jak silny biceps. Ja stosunkowo nie dlugo cwicze w sumie stricte silowo. Dopiero [...]

tricepsy mega, a wrażenie mogą robić dlatego że trochę otłuszczone są

tricepsy mega, a wrażenie mogą robić dlatego że trochę otłuszczone są Tłuszcz nie zbiera się miejscowo np. na tricepsach zapewne mam go jakieś ok.20% nie znam się i nie mierzyłem myślę że lepiej ocenisz jego zawartość po moim zdjęciu pleców a jak pisałem wcześniej lewy z pompowany na treningu a brak rzeźby to raczej woda i troszeczkę tłuszczyku :)

Drazekm- tricepsy masz ogromne jakby były od innej osoby doklejone do twojego ciała.WL nie jest złe jest siła i zdolność do wykonania dużym ciężarem znacznej ilości powtórzeń.Tylko jest jedno ale 100kg wyciskanie leżąć a 70kg plus waga ciała 75kg 145 kg w dipsach .To jest naprawdę mega wyczyn siłowy .Czyli nie ma przełożenia wykonywanie twoją [...]

[...] kg co jest moim rekordem zyciowym w tym momencie jeli chodzi o dipsy - rowniez pod katem calej serii. (Filmik) Trening dzisiejszy jako calosc zaskoczyl mnie tym bardziej, ze tricepsy i nogi nie byly do konca zregenerowane po niedzieli a mimo tego dzisiaj zanotowalem kilka sukcesow w swoim treningu. Glowa sie spisala zatem :) RafalRRRR: dzieki :) [...]

u kogoś w wątku konkursowym przewijał się temat udziału klaty podczas ćwiczenia dipsów wypowiedz Karola Małeckiego: "Pompki na poręczach rewelacja na tricepsy, kiedy bardziej się pochylisz klatka też pracuje intensywnie."

Dipsy są bardzo fajne,chociaż można sporo oszukać...pochylając się mocno do przodu. Ja narazie odpuściłem to ćwiczenie,bo potężnie oobciąża stawy łokciowe podczas głebokiego schodzenia. Robiłem to z obciążeniem 100kg w seriach po 5-6 powtórzeń. Rewelacyjnie wzmacnia tricepsy a przy pochyleniu do przodu,dodatkowo klatkę.

Ta skrzynia wygląda na dosyć wysoką! Xzaar prezentuje wyrobione tricepsy. Dosyć dużo ćwiczących! Dobieracie sobie obwody czy są narzucone przez instruktora dla wszystkich? Nie ma problemów z dostępnością stanowisk (tworzycie zgodne bractwo) i dogadujecie się?

[...] 1 powtórzenia naramienne - Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 1 powtórzenia seria 3: x15 max seria 4: x12 max tricepsy - Wyciskanie "francuskie" linki wyciągu gornego w opadzie seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 1 powtórzenia seria 3: x10 zapas 1 powtórzenia seria 4: x10 [...]

[...] reke naramienne - Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 1 powtórzenia seria 3: x15 max seria 4: x12 max /4kg na reke tricepsy - wyprosty ramion na linkach wyciagu gornego seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 1 powtórzenia seria 3: x10 zapas 1 powtórzenia seria 4: x10 max /25kg [...]

[...] naramienne - Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 1 powtórzenia seria 3: x15 max seria 4: x12 max /4kg na reke tricepsy - wyprosty przedramion na linkach wyciagu gornego seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 1 powtórzenia seria 3: x10 zapas 1 powtórzenia seria 4: x10 max [...]