trening brzucha

jak wyżej już zostało wspomniane, 3 miesiące po porodzie to może być zbyt szybko na trening najlepiej zacząć od dobrego fizjo Sprawdzić przede wszytskim czy nie ma rozstępu mięsni prostych brzucha na pewno nie robić ćwiczeń typowych na brzuch Bziu, chyba autorka sobie poszła :(

Trening siłowy to klucz do rozwoju masy mieśniowej.Również brzucha.

...nie no, nie ma co przesadzać, zadziwiłem sie czytając że nawet trening mieśni brzucha wymaga dodatkowej suplementacji bcaa

Tak jak kiedyś już wspomniałem w kwestii odżywek jestem zielony.Mój trening ogólnie nakierowany jest na rozwój wytrzymałości zarówno biegowej, jak i siłowej.Przed treningiem brzucha, jak radzicie-daruję sobie.Myślałem, że całe BCAA spożyte w ciągu dnia traktuje się zbiorczo(ma być 40 niezależnie kiedy i w jakich porcjach)

Napisałeś, że chciałbyś ćwiczenia domowe. To Ci napisałem, że ćwiczenia siłowe przy odrobinie chęci możesz wykonywać w domu. Jest cały dział 'trening w domowych warunkach' i tam się udaj by wiedzieć więcej. A6W to ćwiczenia na brzuch. Wykonuje się je wtedy, gdy chce się człowiek pochwalić ładnie zarysowanym kaloryferkiem. Jeśli chcesz spalać [...]

[...] moja pierwsza przygoda z siłownią, trenowałem już kiedyś, tylko że to było rok temu wytrzymałem 2 miesiące. No i wcześniej w liceum ale to bylo 5 lat temu. Przechodziłem ten trening ogólnorozwojowy, jest strasznie nudny nie chciałbym jeszcze raz się bawić w takie cwiczenia, dlatego z resztą pewnie ta siłka mi się znudziła. Nie wiem czy jest sens [...]

A gdzie trening nóg i brzucha?

Cholera, co do drugiego punktu nie wiem co ci powiedzieć:/ Raz że sam nie mam okresów , to jeszcze wiem tyle że gdy boli mnie brzuch to sobie odpuszczam jego trening(robię ABSem II), A6W też robiłem, ale jakoś nie widzę opcji trenowania brzucha bez skłonów. Może jakieś środki przeciwbólowe albo coś w tym stylu?

ja jestem za trenowaniem kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu nie wiem jaki trening masz rozpisany ale na pewno jest ok skoro rozpisywal go Byk wiec tylko podam Ci ewentualne zmiany ktore mozesz wprowadzic do treningu klatki i plecow klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej- 12,10,8,8 lub 10,8,6,6- aby zwiekszyc intensywnosc staraj sie [...]

[...] Reszte napisala juz AM aeroby, aeroby, aeroby ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

Hmm... tak rozmyślam ostatnio i nie wiem czy na zrzucenie ciała nie lepszy byłby A6W czy ABS II? Nie wiem czy trening Mawashiego da mi osiągnąć zamierzony cel - czy on tylko nie rozwija mięśni? Bardziej zależy mi na tym, żeby troszkę zrzucić z tego mojego brzucha, żebym tych fałdek nie miał...

Witam, jakie wskazania lekarza? Możesz już trenować? Akurat trening mięśni brzucha to chyba nie najlepsza opcja w tej sytuacji.

Witam, na początek odpuścił bym treningi siłowe ponieważ mięśnie brzucha napięte są przy każdym ćwiczeniu w celu stabilizacji. Skoro masz poszarpany metabolizm nakręciłbym go jedząc 6 posiłków dziennie co 2,5-3,5 godziny a trening aerobowy rozdzielilbym tu na 2 sesje jedna rano na czczo a druga przed ostatnim posiłkiem po 30minut i zwiekszalbym [...]

[...] unoszenie w opadzie unoszenie bokiem OK PLECY: podciaganie max cos takiego w siedzeniu do brzucha wioslowanie inny chwyt DORZUCILBYM COS NA PROSTOWNIKI. MC LUB GRZBIETKI NA LAWCE RZYMSKIEJ Nogi przysiady wykroki łydki OK 2x przedramie lawka rzymska 3-4x brzuch i co trening gra? troche pozmienialem cwiczenia od poprzedniego planu

Martwię się trochę czy to nie za dużo trochę bo boje się ze się zaleje ale może spróbuję i to byłoby ok ? 3000 kcal B: 150g T: 80 - 100 g WW: reszta (ok 350-400 g matko święta jak dużo) I to jest dla: 21 lat Trening 3xfbw + 3xaero / tydz 75 kg 15-16% bf Obwód brzucha 84cm

1. Brzucha nie ma sensu "katować" przy tej ilości wielostawów. Lepiej dać 1-2 ćwiczenia na 1-2 sesji w tygodniu; sam poczujesz jak wyrabiasz z regeneracją. 2. Tak, możesz dorzucić, ale też nie ma co przesadzać z objętością. 3. Trening to tylko jedna składowa, na pewno nie zaszkodzi

Fajnie prezentuje się Twoja sylwetka przy tym rwaniu - szeroka góra, wcięcie w pasie. Wszystko proporcjonalne bez przerostów. Test na poprzeczny brzucha - kolosalny postęp - widać, że trening czyni mistrza!

Fajnie prezentuje się Twoja sylwetka przy tym rwaniu - szeroka góra, wcięcie w pasie. Wszystko proporcjonalne bez przerostów. Test na poprzeczny brzucha - kolosalny postęp - widać, że trening czyni mistrza! Dzięki ! Dodatkowy kop motywacyjny do jeszcze większej pracy :-)

Na nogi nie mam oddzielnego dnia treningowego, wplatam w trening silowi 2-3 cwiczenia dwa razy w tygodniu np przed plecami albo klatka, po rozgrzece na steperze czy biezni. A ten plan co napisalem to mial byc tylko pogladowy :) Problem jest w tym zreszta jak chyba u wszystkich z dolnymi partiami brzucha. Gora sie odslonila no i od trzech tygodni [...]

ogolnie trening ok tylko dodaj po jednym cwiczeniu na triceps i biceps. Przedramion i brzucha nie cwiczysz ?