trening brzucha

trening dość chaotyczny, nie lepiej rozpisać już fbw na treningi ABABABA....? dwa rodzaje wysystarcza i gdzie są normalne przysiady? w większości robisz izolacje nie lepiej skupić się na ćwiczeniach bardziej ogólnorozwojowych np. podciąganie na drążku (różne wariacje) przysiady (przód/tył) wyciskanie pushpress - military press i robienie brzucha [...]

Dzisiaj dość późno wstałem, zjadłem i od razu pojechałem na trening. Ogólnie dieta trzymana. Nie miałem zbytnio czasu na regularne wpisy przez te kilka dni,mam urwanie głowy. Sylwetka: nie widze jakiejś znacznej różnicy w wymiarach ciała ogólnie jak i pasa ale definicja brzucha jakby robiła się coraz lepsza. Dieta 25.06.2011r. : 1. Omlet: 50g [...]

[...] wyciskanie francuskie hantla w siadzie oburącz - 2x12 brzuch : sklony z hantla w bok 2x15 brzuch: spinanie na lawce prostej w bok (2x12) i spinanie proste (2x12) Tylko ten trening stosowalem jak bylem na redukcji lekkiej (z 92 na 87-88) tłuszczyk który mial spasc spadl (tylko troche na dolnej czesci brzucha zostało ale mecze dalej areoby) na [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg WYMIARY: http://images64.fotosik.pl/966/d8f7af4e76283067mc.jpg ZDJĘCIA http://images63.fotosik.pl/964/62f26d86a7451dfe.jpg SUPLEMENTY http://images62.fotosik.pl/966/dd631218ffceb653.jpg DIETA DT: BTW: 100/50/200 DNT: BTW: 100/50/150 Źródła białka: mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, Źródła [...]

[...] marchewki 3. ryż brązowy + kiełbasa domowa + ser żółty Napoje: Kawa, Herbata owocowa, Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda mineralna, Woda przefiltrowana 26.03 ŚRODA Dziś trening ;-) Nie wiem czy Wy też tak macie ale od tygodnia prawie codziennie miewam bóle głowy (czoło). Na pewno nie są to zatoki. Może tak reaguję na zmianę pogody, która [...]

Freed a mógłbyś mi powiedzieć jeszcze czy takie trenowanie (3xcapo, 3x trening w domu z hantlami ATC) wystarczy do spalenia fatu z brzucha,przy diecie z bilansem na 0? Najbardziej zależy mi właśnie na mięśniach brzucha (przede wszystkim rzeźba), czy trenowanie go w następujący sposób da dobre efekty: Ćwiczę 3x w tygodniu, po każdym treningu z [...]

[...] obniżenie go? 2.No i kolejna moja obawa dotyczy skóry na brzuchu- pojawił się już zarys zwisu w okolicach pępka a to oznacza że będą kłopoty ze skórą. 3.Czy mogę pisać w swoim temacie (tutaj)o tej skórze i o treningu jaki chce wdrożyć czy założyć nowy temat w działach Zdrowie i Trening? Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-01-01 09:20:18

ABS II wsadzilem w trening Mawashiego dla poczatkujacych eliminujac wlasnie cwiczenia na miesnie brzucha z tego planu. Te czynnosc stosuje po dzisiejszy dzien w innych planach treningowych. Moim zdaniem tak tez powinienes zrobic z treningiem stosowanym przez ciebie - wywalic ew. cwiczenia na miesnie brzucha i wsadzic na koniec treningu abs II. [...]

mów mi tak dalej musze o tym poczytać narazie po wczorajszym przedostatnim treningu 5tek jestem pzretyrany konkretnie, musze zrobic troche dluzsza regeneracje (1 dzien wiecej) bo w piatek byłoby mi ciezko zrobic solidny i mocny trening moze wiec bym czegos POTEM zle nie zrobił ,to zasugerujecie cokolwiek,ponizej obciazenia , ktore w sobote [...]

Uprawiane inne sporty : K-1 - ile jak czesto od ilu, w jakie dni?? Cel treningowy : Rzeźba + schudnięcie - tój cel głównie zalezy od odzywiania , jednak przy takim wysiłku fizycznym jak trening siłowy i K-1 lepiej zajadać SYTO. Dieta : Stosowałem Dukana ale przerwałem. Mogę zapłacić za jakąś sprawdzoną przez Was dietę.- bo to masakra organizmu [...]

[...] przytrafił się pierwszy cheat meal i się posypało 700kcal @-) ekhm, ale nie mogłam odmówić. (refleksja: święta = jedzenie :-?) to chyba wszystko, hm. dodam jeszcze plan treningowy, ale to będzie maksymalnie amatorski trening, ponieważ nie mogę nic, nic innego niż ćwiczenia siedzące, leżące, z podpieraniem się etc. dzielę ćwiczenia w ten [...]

Jeżeli chodzi jeszcze o ten trening na brzuch, to ja robię 3 razy w tygodniu, wybieram 3 ćwiczenia - jedno na górne, jedno na dolne i jedno na skosy (ale je sobie zmieniam w każdym treningu) i robię po 12-15 powtórzeń i takie 4 obwody, a jak mogę jeszcze, to dokładam albo powtórzeń albo obwodów. Ot, tyle i jestem zadowolona ze swojego brzucha, [...]

Jeszcze tylko jedno pytanko... Co myślicie o czymś takim? Zamieścił: GodD Cel: siła Ćwiczy się systemem 2-1-2-2 (dwa dni treningów, dzień przerwy, dwa dni trenigów, dwa dni przerwy). Trening będzie trwał przez 28 dni. Mięśnie są podzielone na 2 grupy: Ćwiczone w 1 i 3 dzień z treningiem: Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na łąwce [...]

Viren, robię poniższe ćwiczenia: 1) 3x24 podciąganie kolan w leżeniu albo na drążku (zależy od tego czy mam zjechane barki) 2) 3x24 podnoszenie nóg w leżeniu/podnoszenie nóg w zwisie na drążku (jw.) 3) 6x24 (po 3 serie na każdy bok) spięcia boczne w leżeniu 4) 3x24 brzuszki ze zgiętymi nogami z obkręcaniem się raz z lewej, raz z prawej 5) 3x24 [...]

[...] Od widoczności mięśni brzucha,jest niski poziom tłuszczu. Z kolei niski poziom tłuszczu osiągamy dzięki diecie nastawionej na redukcje(ujemny bilans).I to jest 80% sukcesu.Reszta to trening siłowy ,który ma podtrzymać masę mięśniową i systemy energetyczne,którą mają zintensyfikować proces odchudzania(spalanie kcal,podkręcanie metabolizmu..itd).

Lepiej byłoby Ci na drążku zamiast wąskim chwytem, szerokim walić, jeśli nie dajesz i masz partnera na siłowni niech Ci pomaga w podciąganiu się, MC jest ok, wiosłowanie możesz do klatki robić i do brzucha, możesz kombinować zmieniając co trening. Raz do brzucha, raz do klatki, ale to jest tylko moje zdanie:)

[...] wiem jak ta progresje najlepiej ustalic szczegolnie tam gdzie ciezar jest smiesznie maly,napisze ci zaraz moje maksy i ewentualnie jak mozesz to pomoz wybrac obciazenie do treningow,dzieki za pomoc. moje maksy bede podawal obok cwiczen po kolej dla 15,10,5 powtorzen bo dla 9 i 6 niesprawdzalem ale latwo sie domyslic ze trzeba bedzie troszke [...]

Benezis Posłuchaj miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja przy cwiczeniach wielostawowych , wiec jak masz sensownie ułozony trening dodatkowo dodajesz jakies cwiczneia specjalistyczne, nastepna sprawa to taka ze nie ma miejscowego spalania tłuszczu, nastepna sprawa że wiekszosc osob ma ten legendarny 6 -pak tylko przykryty pokrywa tłuszczu , wiec [...]

[...] ? :D chcialbym sie pozbyc tego tluszczu z brzucha albo chociaz zmniejszyc pare cm w pasie. http://img117.imageshack.us/my.php?image=18gf2.jpg http://img117.imageshack.us/my.php?image=26aj.jpg jak zrobic , by jak najmniej spadly obwody a najwiecej fatu z brzucha ? thermo speed , co jeszcze dodac ? trening silowy 3x tydzien , aeroby ile razy ?

[...] -podciaganie na drazku szeroko 3s -focze wiosło 4s -ściąganie do brzucha 3s Biceps -uginanie na ławce skośnej 4s -uginanie młotkowo 3s Dieta bez zmian Opis Mam juz nowy trening z którym rusze od stycznia. Głód coraz bardziej doskwiera a tu jeszcze 8 tygodni z cotygodniowym obnizaniem kcal %) Dobrze że chociaż w poniedziałek pójdzie troche ww [...]