Jogging z rana jak śmietana

Witam
Pytanie mam takie. Czy bieganie rano dajmy te 7 km na pusty żołądek pozwoli zrzucić te zapasy tłuszczu by zrobił się ładny 6-pak bez zbytniej utraty mięśni? Nie biegam po treningu żeby nie eliminować korzyści treningu siłowego. Jestem ektomorfikiem ale mimo to się zapuściłem trochę zanim poszedłem na siłkę . Teraz czas zrzucić ten zbędny balast. Chciałbym zejść bf z 16% do 13% chociażby a potem dalej masa

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 180

Cel treningowy: zrzutka tłuszczyku

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: bieganie/ Krav Maga z kumplem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Bieganie na czczo, to nie zbyt dobry pomysł....

Chyba, że masz odpowiednią suplementację.

Biegaj po posiłku.

O wiele korzystniejsze są interwały.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609

zdr

Dzięki skorzystam z tych rad. Pozdro

Benezis

Posłuchaj miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja przy cwiczeniach wielostawowych , wiec jak masz sensownie ułozony trening dodatkowo dodajesz jakies cwiczneia specjalistyczne, nastepna sprawa to taka ze nie ma miejscowego spalania tłuszczu, nastepna sprawa że wiekszosc osob ma ten legendarny 6 -pak tylko przykryty pokrywa tłuszczu , wiec żeby zobaczyc trzeba sie go pozbyc , ale nastepna sprawa jest taka że głownie to zalezy od diety, nieważne ile bedziesz biegał , były nawet badania gdzie przy nieprawidłowym odzywianiu i intensywnych areobach ludzi nabierali tej tkanki. wiec ODZYWIANIE JEST kluczem to zobaczenia swoich miesni brzucha

Wiem dlatego mam z bilansem ujemnym i obcięte węglowodany. Do tego kończę trening z książki Kurta Brungardta ABS czyli mięśnie brzucha i muszę powiedzieć że są coraz bardziej widoczne. Dorzucę do tego interwały po treningu a w dni nietreningowe może nieraz Tabate żeby przyspieszyć wyniki ;)