SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening brzucha

  • trening brzucha ;]

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema! Często sie widzi na filmach typu Rocky itp. jak podczas treningu na brzuch np. brzuszków - druga osoba bije ćwiczącego po brzuchu Czy to ma jakis sens i wpływ na trening brzucha? z góry dzięki za odp!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8271 Data: 2009-03-11 20:05:52 Liczba szacunów: 0
  • A6W - czy dla mnie? - foto

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenuje od 4 lat Parkour. Chciałbym przede wszystkim wyrzeźbić brzuch, oraz jeśli to możliwe zdobyć w nim jeszcze trochę siły, czy A6W będzie dobra? Nie mam dużo czasu na trening brzucha, robił bym to raczej wieczorkiem po całym dniu zajęć i treningu. Gdzieś czytałem że A6W jest na redukcje, ale czy przy takim brzuchu jak widać na zdjęciu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2010-01-11 20:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Oporny tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga przy wzroście 173 wynosi 69kg). Ćwiczę 4 razy w tyg na tyle ile pozwala mi organizm przy tej diecie bez węgli:(, codziennie rano 15 min przeznaczam na pompki i ogólny trening brzucha. Co mogę jeszcze zrobić? Czy zmienić coś w diecie?nadchodzi sesja więc bedę miał coraz mniej czasu na ćwiczenia, i o dodatkowych aerobach raczej nie ma mowy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2005-04-21 20:26:05 Liczba szacunów: 0
  • bialko

    Temat
    Ladies SFD

    witam mam do was pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie.:) mam 21 lat , 160m , moja waga 53 Cwicze w domu. 5-6 razy dziennie z mel B glownie to 10minutowy trening brzucha, Abs , posladki i oczywiscie rozgrzewska robie to zawsze rano na czczo potem zas popoludniu albo ide biegac albo jazda na rowerze tak na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-12-05 11:59:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Biceps: Podciaganie sztangi nachwytem Triceps: Wyciskanie francuskie Grzbiet: Wioslowanie sztanga lezac ,,Dzien dobry" Nogi: Prostowanie nog w siadzie Wspiecia na palce + trening brzucha 3 razy w tygodniu Tak jak wczesniej pytalem,czy moj plan jest dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa miesniowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-07-27 22:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawę siły ogólnej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wracam po dość długiej przerwie w treningach i diecie (3 miesiące nieregularnego odżywiania i brak treningów siłowych, jedynie jakieś interwały i bieganie). Moim celem jest poprawa siły ogólnej ponieważ nie jestem z niej zadowolony-w ostatnim czasie zwyczajnie osłabłem :( W planie zamierzam ująć (ze względu na mozliwości sprzętowe) : hack [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2016-12-31 16:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Praca fizyczna + BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a rezultatem była poprawa sylwetki i więcej energii, mniejsze zmęczenie itp.). Praca fizyczna (łopata, taczka itd.) 8 godzin dziennie, 6 dni w tygodniu + co drugi dzień trening brzucha (chciałbym wyrobić sobie trochę mięśni na brzuszku). Dieta raczej zróżnicowana (nie unikam warzyw i owoców, pije dużo wody + to co serwuje się akurat w domu). [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2012-06-29 16:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17,5 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy w domu: 0,5 roku Uprawiane inne sporty : karate Dostęp do sprzętu : Hantle(po 6,5 kg + obciążniki), expander, drążek Dieta : brak Odżywki: brak Witam co sadzicie o tym treningu? Cos dodać zmienić? Moim celem jest zwiększenie masy i siły. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2012-02-11 23:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (aeroby) - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (pon, śr, pt) siłownia + aeroby. Pytanie nr 1: czy mogę we wtorki, czwartki i soboty zamiast interwałów robić także aeroby Pytanie nr 2: czy mogę do tego wrzucić codzienny trening brzucha (pon - sob) Pytanie nr 3: czy w dni nie-siłowe mogę dodatkowo robić pompki jako dodatkową formę aktywności? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-09-27 13:09:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chwytem wąskim 10x10x8 Plecy: Matrwy ciąg 10x10x8 Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 10x10x10 Biceps: Uginanie ramion z hantlami młotkowo 10x8x6 Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B I w dni nietreningowe 2 razy w tygodniu trening brzucha

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2013-04-01 12:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje małej pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sylwetki.(myślę że mogę nazwać to "plażówka") Problemy z aktywnością fizyczną nie mam żadnych, 5 razy w tygodniu siłownia( w każdy dzień aeroby jakieś 20-30 minut i trening brzucha ), 5 razy w tygodniu biegam, i 1 raz w tygodniu śmigam sobie na basen. Czy dieta LOW CARB będzie najbardziej odpowiednia dietą? Z góry dzięki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2008-11-06 08:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu robić trening ABS?

    Temat
    Trening dla początkujących

    obecnie rzeźbie brzuch od 3 tygodni, w jeden dzien robie trening brzucha z Mel B a w następny cardio, i tak na okrągło. Ćwiczenia wyknuje dobrze, ale nie widac za bardzo efektow, więc zaczelam robic ABS z Mel B, jednak nie wiem czy tak jak w tamtym treningu, powinnam robic co dwa dni, by mięsnie mialy czas na regeneracje. A moze macie jakies inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2015-02-12 22:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Spięcia czy brzuszki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio (już z miesiąc temu) zmieniłem trening brzucha. Teraz robię tylko spięcia i spięcia odwrotne. Nieżle mnie przy tym palą mięśnie. Dorian Yates napisał, że też robi tylko spięcia. Zastanawiam się jednak czy to wystarczy?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6880 Data: 2002-08-25 14:47:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangielkami podchw. 4x10 zginanie ramion o kolano DZIEŃ III: 4x10 wspięcia na palce ze sztangielkami, 4x10 wykroki z hantlami, 4x10 przysiady ze sztangielkami 4x10 pompki, 4x10 rozpiętki, 4x10 wyciskanie sztangielek na ławce leżąc ostatniego dnia wykonuje jeszcze taki trening brzucha: /SFD/Images/2016/5/9/85d68513d5d64d91a93521b6f4c45e9b.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2016-05-09 23:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Który plan treningowy lepszy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, Od pon zaczolem mase zmienilem diete i mysle czy moj plan treningowy jest dobry czy cos w nim pozmieniac lub zamienic na inny, wole zrobic to na poczatku masówki zeby wiedziec ze od poczatku cwicze dobrze. Oto moj plan: Pon: -Biceps (4 cwiczenia 4 serie 12 powtorzen) -Triceps (tak samo jak bicek) Wt: -Nogi (5 cwiczen 4 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2014-10-22 20:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o brzuch i przysiady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam dwa pytanka. Ostatnio robię cięższe treningi siłowe i nie mam po nich mocy, aby wykonać porządnie trening brzucha. Czy dobrym pomysłem będzie zrobienie go w domu np wieczorem? Czy lepiej robić po treningu na siłowni lub w dni nietreningowe w domu? Przeczytałam dużo na temat przysiadów, oglądnęłam wiele zdjęć kobiet, które pokazują jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2016-10-27 14:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "przedmaturalna" ; >

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. W moim planie uwzględniam 3-4 razy w tygodniu rower po 30-40 minut, trening brzucha (też jakieś 3 razy w tygodniu) oraz... wysiłek intelektualny :> Wysiłek ten będzie spowodowany przyszłoroczną maturą. Jak ułożyć dietę aby: - być w stanie pojeździć 3-4 razy na rowerze w tygodniu - potrenować brzuch (z jakimś widocznym efektem) - odrobinę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2007-08-08 18:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby przebierać na masie. Można powiedzieć ze codziennie ćwicze : 3 razy w tygodniu ćwiczenia typowo masowe na siłowni i 3 razy w tygodniu intensywne 20 minutowe cardio + trening brzucha. 1 dzien wolny od treningu. Zmienilem wlasnie na duzo tłuszczy zamiast węgli, wczesniej mialem 500g wegli na dzien. Nie wiem właśnie czy to dobra decyzja i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2013-10-26 00:29:09 Liczba szacunów: 0
  • ABS II - w trybie długookresowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, planuję zacząć od września poważny trening brzucha żeby wypracować dobry kaloryfer na lato 2010. Chciałbym w związku z tym zapytać Was jak najlepiej ćwiczyć brzuch, czy mogę ciągle od września stosować ABS II, i czy da to dobre rezultaty w tym przypadku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2009-08-18 09:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna laczyc a6w z innym treningiem brzucha ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczalem niedawno a6w (dzisiaj 3 dzien) wczesniej robilem codziennie okolo 300-500 "krotkich" brzuszkow. Szóstka dziala swietnie, odczuwam ból miesni brzuhca w czasie treningu jak i po. Problem w tym, ze brakuje mi ruchu ... - czymanie napietego miesnia i mala ilosc powtorzen sprawiaja ze wydaje mi sie ze mam slaby trening brzucha, tzn ze moglbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2005-08-11 14:51:09 Liczba szacunów: 0