trening brzucha

Po pierwsze, trening brzucha wystarczy Ci dwa razy w tygodniu. Zrób: Plecy Brzuch Klatka Triceps wolne Nogi Brzuch Barki Biceps W plecach zamień i wstaw MC i drążek. Zmniejsz ilość serii w Bicepsie i Tricepsie.

NAJLEPSZY TRENING BRZUCHA: 2xTydz(np.poniedziałek i piatek). zwykłe brzuszki lub brzuch na wyciągu 3serie po 10 powt. Wybierz jedno z tych ćwiczeń . Zacznji od lekkiego ciężaru i co trening dodawaj 2,5-5 kg Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-11-09 15:26:09

Martucca jestem 3 miechy po porodzie SN i przez te 3 miechy grzecznie czekałam na zielone światło od mojej ginki na powrót do ćwiczeń. Na ostatniej wizycie mój dół wyglądał już bardzo ok i ginka stwierdziła brak przeciwwskazań do sportu. Może na początek bez większego wysiłku i obciążeń, ale muszę zacząć coś ze sobą robić. Bardzo brakuje mi [...]

Kurde padlam....nie ma jak trening brzucha w drodze do pracy.Ide zjesc moje maslo :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/12/2016 08:54:30

a ja bym Ci polecił L-karnitynke w płynie trening brzucha 3 X w tyg po 3 serie po 15 powtórzeń KULA44

po czesci sam sobie odpowiedziales tzn dietka aeroby(proponuje biegi interwalowe) oraz trening brzucha np ABSII i dotego duzo silnej woli i cierpliwosci i efekty przyjda;) pozdro

Nie rozumeim troche tej rozmowy. Spytales o trening brzucha, ja przedstawilem jak to wyglada i nawet rozpisalem Ci cwiczenia na brzuch, a teraz Ty starasz sie wykazac "wieksza wiedza" na ten temat i gadasz swoje. Takze po co byl ten temat i po co pytales forumowiczow skoro masz jakiegos trenera z takimi zlotymi teoriami i wszystko Ci [...]

drazekm - wystartowałeś z bardzo wysokiego pułapu (i nic nie "ściemniałeś" na początku) dlatego jest tak jak jest! Jak wcześniej już pisałem,swoją "kratę na lato" zacząłem już szlifować od końca listopada zeszłego roku gdzie oprócz treningów na siłce robiłem w domu 3x w tygodniu trening brzucha.

ja to taki trening brzucha przechodze ze pompa utrzymuje sie jakies 45 min po treningu :D Co do Ciebie to cos sie tam juz zmieniło :D oby tak dalej

tak, możesz zwiększyć węgle, warzyw też sobie nie żałuj. jak trenujesz fbw na podstawowych cwiczeniach trening brzucha zbędny. W Opolu ciężko łososia dostać? %-)%-)

aeroby jeśli chcesz zredukować Jak chcesz ćwiczyć a6w lub abs to wywal trening brzucha z treningu bo nie dasz mu szansy na regeneracje

dieta + trening całego ciała trening brzucha najmniej istotna sprawa/ nie ćwicze go od roku

aha dzięki masz soga :) Mam jeszcze jedno pytanie.Trening FBW robię sam w domu wygląda on tak 1. Wyciskanie sztangielek (16kg) 3 serie 12-10-8 2. Wiosłowanie sztangielką 3 serie 12-10-8 3. Unoszenie sztangielki w bok stojąc (mocno, siłowo)3 serie 12-10-8 4. pompki klasyczne(z obciążeniem w plecaku 32 kg) 3 serie 12-10-8 5. Unoszenie sztangielki [...]

Oprocz spalenia tluszczu mozesz zwiekszyc mase miesniowa aby uwidocznic miesnie. Jak powinien wygladac trening? trening brzucha typu spiecia, skretosklony unoszenia NN oraz cwiczenia na klatke piersiowa na mm. zebate, miedzyzebrowe itp. typu przenoszenie sztangielek, rozpietki. pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-26 20:51:42

Pan De Franco to bardzo uznany trener więc ja tym bardziej podwazać jego metod nie będę, trening na brzuch całkiem okej. Jeśli wziąłeś gotowy plan to nic w nim nie zmieniaj. Najpierw aeroby potem trening brzucha ale oddziel to jak najdalej w ciągu dnia raczej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-28 19:41:41

Masa 100 -przy redukcji nie masz się czym martiwić areoby + dobry trening brzucha (2/3 x w tyg ) dieta i będzie oki w czasie robienia masy mógłbyś się martiwć , ale przy reducji napewno z dnia na dzień będzie mniejszy , a poprawi się tylko jego umięsnienie ! Pozdrawiam !

Daj spokuj a6w to pomylka posaw na trening brzucha tak 2 razy w tygodniu bez obciazenia i razy w tygodniu z ciezarami

spodenki bratu zakosilem bo nie mialem czego ubrac a w samych slipkach nie bede fotek robil xD tak prawda cały czas kontrolowałem ilość fetu i przez ostatnie 3 msc robię trening brzucha z flexa. a fotek sprzed nie mam niestety jakies jedno za malolata ale wtedy mialem 12 lat to odpada Zmieniony przez - z3 w dniu 2008-12-06 22:40:22

Sorki, ze Cie tak mecze, ale zalezy mi jeszcze na pytaniach zawartych w poscie z treningu (http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53246) - trening brzucha rano (jezeli tak to przed czy po sniadaniu) czy moze po treningu silowym?? Jeszcze jedno pytanko: po jakim czasie cwiczenia na mase powinienem zmienic program np. na rzezbe? Z gory dzieki! [...]

[...] i MC . Hmm według mnie na redukcji trzeba robić małe przerwy bo wtedy serce szybciej pracuje i tłuszcz się gubi - przynajmniej prawie zawsze coś takiego mi ludzie mówili . Jeśli trening FBW miałem 3 razy w tygodniu i robiłem po każdym trening brzucha to znaczy , że ile razy brzuch trenowałem ? Zawszwe wydawało mi się , że 3x1 = 3? Myliłem się ?