trening brzucha

oczywiscie moge nie miec racji z tym brzuchem ale sadze iz ma to byc trening na mase to szkoda energi na trening brzucha o ile sie cwiczy intensywnie tluszcz nie bedzie sie odkladal ze zrobi z niego grubasa w miesiac.jest to kwestia sporna.

Nic ci trening brzucha nie da, pod wzgledem rzezbienia, poki bedzie na brzuchu tluszcz.

Z tym się nie zgodzę. Trening brzucha powinniśmy traktować inaczej jeżeli chcemy go masować, trening z obciążeniem nie pozwoli nam na wykonanie tylu powtórzeń, z resztą jak chcesz ale powinien potraktować brzuch w tym momencie tak jak inne przy partie masówce i trenować go z zapasem powtórzeń

W planie power clean zupełnie nie pasuje do dnia grzbietu zwłaszcza, że następnego dnia masz barki i tam bym go wrzucił zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia oczywiście pod warunkiem, że potrafisz go wykonać poprawnie technicznie. Tył uda w Twoim planie nie istnieje, jedno uginanie nie załatwi całej grupy mięśni dlaczego nie robisz martwego [...]

Wszystko jest uzależnione od twojego celu.Zbijasz bebzon czy robisz mase mięśni.Przy tym drugim wystarczy trening brzucha 2x tyg.Przy aerobicznej 6 Weidera ćwiczysz intensywnie każdego dnia. POwodzenia, spadam na trening

[...] tyłem 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Sztruksy 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s +1-2 s rozgrzewki A – trening brzucha B - Trening przedramion 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń

[...] nogi po wyciskaniu mogą ci odmówić posłuszeństwa i nieszczęście murowane. Poza tym ciężko pilnować techniki gdy już są zmęczone a bez techniki kontuzja krzyża pozbawi cię możliwości treningu na długi czas. Edit: Olej veidera! Człowieku to najgorszy trening brzucha. Tylko się przetrenujesz. Zmieniony przez - Setto w dniu 2010-09-26 22:32:58

Ankieta pełna. Ciężary robocze. 1. Plan słaby. 2. Nie, nie możesz robić 2 cykli naraz. 3. Jesteś ekto - więcej jedz. 4. A6W - nie. Rób normalny trening brzucha.

no dobra ale skoro mam dodatni bilans kaloryczny w diecie too 3 ćwiczenia po 3 serie na koniec na brzuch i trening w bluzie... cz 6 seri podzielonych na 2 ćwiczenia... co proponujecie...?? nie wiem spróboje sam jakąś reklamówką sie obwiązać na trening brzucha... poćwqicze ze 3 miechy i sdam z własnego doświadczenia sie dowiem mam dodatni bilans [...]

Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu włąsnie i myślałem że jak będę go robił 3 razy w tygodniu to się szybciej spali tłuszcz :) ale dzisiaj czytałem że trening brzucha nie wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej tylko trening wszystkich partii mięśni :)

Żeby nie zakładać nowego tematu, mam kilka pytań tutaj. Dzisiaj miałem trening bokserski, z brzuchem itd. 1. Skoki na skakance - skakałem te 5x 3min ,1min przerwy i tutaj chciałem się dowiedzieć jakim mniej więcej tempem powinienem skakać? 1skok na sekunde? Czasem przyspieszam, czasem skacze na lewej, prawej itd.. 2.Barki dosyć mocno bolą.;D [...]

ILE TEGO JUZ BYŁO? PRZECIEZ TO SIE W PALE NIE MIESCI - CO TO ZA ŻENADA DLACZEGO NIKT TUTAJ NIE MYŚLI? jA WIEM ZE MYSLENIE JEST TRUDNE ALE MOZE CI SIĘ UDA JAK SIĘ UPRZESZ :)) JAKIE A6W CHŁOPIE - PORZADNY TRENING SIŁOWY , PORZADNE JEDZENIE I PORZADNY TRENING BRZUCHA JA JEDNĄ SERIĄ WZNOWSÓW WIECEJ ZROBIE NIZ WSZYSCY CAŁYMI DNIAMI A6W.

trening brzucha nie musi być taki sam na każdym treningu, mozesz na jednym robić w/w składanke, a na kolejnym np kółko i allachy czy, podciaganie nóg w zwisie.

[...] choc kobita trenuje jak glupia ten tenis , ale gdyby zaczela "szukac" sylwetki jej mozliwosci sportowe spadly by drastycznie. Dlatego sie zastanow, co mozesz, a wtedy ukladaj diete i wklejaj, a o treningu silowym pogadamy w drugiej kolejnosci. Acha, jak robisz juz jeden trening brzucha to nie musisz robic jeszcze A6W to nic nie zmieni

a wczesniej robiles ? bo jestem pod najwiekszym wrazeniem wlasnie kraty :) Mam z nia problem, i moze jakies rady ? :p dlatego chcialem, zebys opisal jaki trening brzucha stosujesz :)

napisz swój trening brzucha i klatki :D

lepiej robic ok 100 brzuszkow w kazdy dzien cwiczen czy zrobic osobny trening brzucha raz w tygodniu :D? Lepiej zrobić 5 serii po 10 powtórzeń z obciążeniem niż 100 brzuszków

[...] = na konkretny temat moj... a wy sie klocicie na temat kontuzji a ja o to wogole nie pytalem.. jak sam temat mowie Plan Treningowy Ocena/Poprawki poprawiony nieco plan jest na stronie 3 i wlasnie do niego szukam teraz poprawek ;] + pytanie jak najlepiej cwiczyc brzuch -jeden dzien i max trening brzucha -czy czesto i o mniejszej intensywnosci

tak cwiczac rzeczywiscie mozesz wplynac na swoja postawe, Nogi- przysiad z sztanga na barkach powinnes miec w planie, Plecy- porzadny trening - martwy ciag. trening brzucha, dzieki tym cwiczeniom z czasem twoja postawa ulegnie zmianie pozytywnie.

A jeśli chodzi o trening brzucha mam wykonywać naprzemiennie z łydkami i mam pytanie czy ćwiczyć tylko 1 ćwiczenie np na miesień prosty czy naprzemiennie z mięśniem skośnym i jakie to ćwiczenia byłyby najlepsze na tą partię?