trening brzucha

Widziałem to przed chwilą w innym temacie. W mojej ocenie trening ramion i brzucha jest zbędny na początku. Przy wielostawowych i tak te partie ruszą, a dodanie dodatkowych ćwiczeń wcale nie musi przyśpieszyć tego procesu. Do tego to jakiś plan siłowy.

[...] to jest dużo ale optycznie mam troszke na dole brzucha - i tego właśnie próbuję się pozbyć przykładając się solidnie do aerobów od jakiegoś miesiąca. Efekty są już znaczne, jednak jeszcze trochę mi pozostało. Czy trening z tętnem wyższym niż 70% Hrmax jest mniej efektywny? (podobno jest bardziej zwiększającym wydolność niż spalającym tłuszcz)

ja myślę, ze osoba zaawansowana, a chociażby i sredniozaawansowana nie powinna trenowac m. brzucha częściej niż 1-2 razy w tygodniu, za to trening powinien być wielokierunkowy; 3-4 dobre ćwiczenia to takie już dobre rozwiązanie. myslę, ze art. podany przez Ronnie-go wyjaśnia b. wiele.

Proponuję wlepiać bany za wklejanie A6W jako "dobry trening na mięśnie brzucha".

Mięśnie brzucha to ja już mam rozbudowane i kaloryfer jak napne widać, lecz od ostatniego czasu nie widze zmian i myślałem poprostu że mój trening jest zły i czas coś zmienić.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jesli zdjecia bardzo potrzebne to dodam za pare dni Wiek : 18 Waga : 122 Wzrost :190 Staż treningowy: MMA 6 miesiecy , boks 2 miesiace , 7 lat temu przez rok tkd... Obwód pasa 110 Obwód klaty: 124 Obwód uda: 71 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma 5 razy w tygodniu 3x stojka 2x bjj [...]

[...] czy odzywek miesni niestety (jak dla mnie niestety) nie przybywa. Jedziesz na kardio, 17 kg w dol, estetyka ciala w dol. Z tych 17 kg z pewnoscia miecha tez polecialo wiec trening inny niz kardio konieczny. Im mniej miesni tym gorzej funkcjonujace cialo, slabe plecy, slabe poslady, miesnie brzucha to problemy z kregoslupem i kolanami na dzien [...]

Niestety nie da sie spalic tluszczu tylko z brzucha, wrecz przeciwnie schodzi on dopiero na samym koncu. Wiec trzeba zaczac cala redukcje od poczatku najlepiej uwzgledniajac trening silowy przynajmniej 3 razy w tygodoniu. Sprawdz link podwieszonyprzez Monkey

A6W też spala tłuszczyk na brzuchu (oczywiście z dietą to będzie wyraźne) wogóle rzeźbi i wzmacnia mięśnie brzucha. Polecam jak najbardziej, tylko trzeba się nastawić na ciężki trening i w późniejszym czasie baaardzooo monotonny.

A6W bardzo wyrabia wytrzymałośc. Spalanie tłuszczu już tak dobrze nie idzie. Mocne mięśnie brzucha to ochrona przed przepukliną. CO prawada ten trening może doprowadzić do kontuzji dla nie doświadczonych ale czy do przepukliny?? wątpie

Jutro zaczynam 6 dzien i jest coraz lepiej najbardziej widac poprawe w gornych rejonach brzucha.Dobry trening bo skuteczny caly czas czuje zakwas na brzuchu , jestem pewien ze po skonczonym cyklu bedzie ladny(odtluszczony) brzuszek.

Jest to dość normalne zjawisko, że mięśnie, które dopiero co zaczynasz angażować do pracy będą po treningu bardziej obolałe, a wraz z czasem wzmacniasz je i bolesność mięśniowa nie jest już tak odczuwalna. Nie oznacza to jednak, że nie są angażowane do pracy. Oczywiście są i progres jak najbardziej będzie. Szczególną uwagę sugeruję zwrócić na [...]

i pytanie co do brzucha robić go w dni treningowe? ten trening wystarczy : -skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie 20. - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 15. Zmieniony przez - MuchaKing w dniu 2011-10-08 11:03:56

1.WIEK: 22 2.WAGA: 76 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 98 UDO: 58 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku po przerwie 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: ~ 3 - 4 TLUSZCZ: ~ 1 - 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------------- 8.TRENING: planowany budujaco, silowy 9.CEL CYKLU: sila, gestosc. (moze byc lekka sucha masa) 10.ODSTEP CZASOWY [...]

1. Nie ma treningu na "kaloryfer". Widoczność mięśni brzucha zależy od ich rozwinięcia i niskiego poziomu bf%. 2. Trenujemy całe ciało, a nie tylko wybrane partie. A jak dla mnie jesteś za młody na trening siłowy. Poczekaj z 2 lata. 3. Z takim podejściem "Kaloryfer na wakacje" daleko nie zajdziesz, w tym sporcie jest wiele [...]

Najczesciej pytania dotycza : 1. Treningu bez/ znikomym sprzetem. ( czesto z ekspanderem ) 2. Spalanie tluszczu miejscowo - boczki, nogi. 3. Cwiczenie brzucha - tutaj mozna by bylo zaproponowac jakis trening do splita. 2/3 razy w tygodniu. Beda jakies nagrody pieniezne? %) Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-02-11 14:33:37

[...] dzwigac majac jeszcze 15), zbudowac mase, potem fajnie sie wyrzeźbić, ale na to wszystko potrzeba czasu, zaangażowania i systematyczności (+ $$ bo dieta %-) ) Jezeli chcesz tylko zrzucic troszke brzucha ktorego pewnie prawie nie masz i nie zaczynac trenowac na silowni, to odpowiednia dieta, treningi aerobowe/interwałowe + trening domatora

dieta przede wszystkim.... napisz co jadasz w ciągu dnia i o których godzinach i wpisz też w dietę trening... jeżeli tłuszcz się będzie spalał to ogólnie a nie tylko z brzucha... napisz coś o sobie,waga wzrost itd jaka aktywność w ciągu dnia ?

Mój aktualny trening klata: plaska 4x8 chwyt wąski 4x8 skos 4x8 rozpiętki (plaska/skośna) 4x8 Biceps: Sztanga stojac 4x8 hantle stojac naprzemian ze skretem ramion 4x8 modlitewnik 4x8 Barki: Hantle ze skretem ramion siedzac (arnold) 4x8 sztanga za glowa 4x8 wzniosy sztangi przed siebie na prostych [...]

Może zostać tak jak jest teraz. Na skośne brzucha wrzuć sobie opad boczny ze sztangielką. Nadwyrężyłeś i jeszcze dokladasz na nie trening siłowy? W jakim celu? Wzmocnienia? Jeżeli zrobisz poprawnie przysiad oraz mc to powinno na tym etapie wystarczyć, warto udać się do fizjoterapeuty aby ogólnie cię przebadał odnośnie wad postawy i patologii [...]