Witam. Trening brzucha dzień w dzień jest niedorzecznym pomysłem. Żadnych korzyści z tego niestety nie wyniesiesz. Mówione już o tym było x razy. Wypełnij pełną ankietę działu, wtedy będzie można rozwinąć wypowiedź na ten temat. Jesteś jeszcze młody tak na marginesie, nie wiem czy wchodzenie do strefy ciężarów będzie odpowiednim czasem.
Niedziela - wolne ? Nie! Poranny trening brzucha ( spontan ) 4s brzuszków 20p + 10 kg obciążenia 4s wznosy kolan na drążku 20p 2s spięcia obczne z hantlą 15 kg. To wszystko, jutro leci klata + bicek. Szkoda tylko że aktualnie brak dostępu do siłowni, i trzeba radzić sobie w domu ;/.
wypiska z dnia 21.01.2010 Trening brzucha ABS II ````Poziom 2 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 p - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 8 p - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 p - odpoczynek 15 sek. 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 p Micha; 1.chleb [...]
Trening brzucha ABS II ````Poziom 2 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 15 p - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 13 p - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 30 p - odpoczynek 15 sek. 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 p #Opis; - do kazdej serii dodałem po 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko na noc raczej nie za dużo pomoże, ponieważ białko w proszku w zależnośći od rodzaju ale pwnie serwatkowe to przyswaja sie chyba około 30min. Wiec białko to po treningu a nie na noc. Nie martw sie tak tymi spadkami, nie jestes zawodowym kulturysta żebyś walczył o każdy gram mięsa :-D Samo bieganie już wzmocni Ci mięsnie, pamietaj tylko zeby [...]
Ok, to sobie zrób każdego dnia ten trening brzucha, który robię ja. Tłuszczu nie mam dużo, ale tłuszczu nie ma być wcale. Dlaczego nie ma sensu? Bo to wykracza poza założony schemat, że trzeba ćwiczyć max 3 razy w tygodniu? Skoro mam dobrą regenerację, to dlaczego tego nie wykorzystać? Na reszcie partii ciała nie bardzo mi zależy, dlatego tylko [...]
trening brzucha u mnie trwa ok 1h - 1,5h . łącznie robię 700brzuchów (10 serii a w każdej na drążku 30wznosów prostych nóg + po 20 wznosów na każdy bok żeby uwydatnić boki.. oczywiście między wznosami prostymi a bokami robię chwilkę przerwy) i nie wiem czy to zaliczyć do aktywności fizycznej.
[...] braku regeneracji jak masz cos takiego pisac to nie pisz nic\ Alternatywa dla 6 Weidera jest podciaganie kolan do klaty w zwisie na drazku.Polecam. z tego sie nawet usmialem. \ Ludzie nie trenujcie a6w!!!! Najbardziej przereklamowany trening brzucha prowadzacy do kontuzjii i przetrenowania Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-09 19:26:01
poprawne wykonanie...heh. Miesien musi sie regenerowac!!! Najlepszy trening brzucha to dobra dieta, jakies aero i brzuszki max 3x w tygodniu. Dziwie sie eoghan ze z tyloma przeczytanymi postami takie pytania zadajesz
iNightWolf A ja się dziwę, że Ty z tyloma postami niewiele wiesz o regeneracji poszczególnych mięśni. Poza tym A6W nie jest treningiem na masę, a liczy się w niej ciągłe pobudzanie mięśnia, więc regeneracją bym sobie w tym przypadku głowy nie zawracał. Najlepszy trening brzucha to dobra dieta, jakies aero i brzuszki max 3x w tygodniu. No proszę [...]
