trening brzucha

Brzuch to też mięsnie i to bardzo ważne . Zaniedbywanie ich jest blędem. A A6W wzmacnia te mięsnie, także możesz robić, chociaż ja proponowałbym trening brzucha z obciązeniem

wklej swoj trening brzucha, chetnie skorzystam

witam... oczywiscie juz odpowiadam :) 1. Wiek: 17lat waga: 90kg wzrost: 183cm 2. Trenuje systematycznie od 4 miesięcy. 3. Moj plan treningowy: --------------------------------------------------------------------- Poniedzialek: Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę [...]

Jak robisz sam brzuch to może być cardio, możesz np. robić cardio a po cardio trening brzucha Chodziło mi o ciężkie treningi siłowe

Żeby móc 'rzeźbić' trzeba mieć w czym. Interesuje Cię tylko brzuch? Tzn. trening brzucha? ;-)

widziałem kilka przypadków że od omy nachodzi brzuch,ale to pewnie od złej diety,da się to naprawić,aeroby,dobry trening brzucha i bedzie git

Ale wiecej moze Ci wcale nic nie dać jak tkanka trłuszczowa czy woda będą je zasłaniały, trening brzucha nie powoduje aż takiej utraty tkanki.

Zalew sezonowych pakerów rozpoczęty? & Ja proponuję sprawdzić 3 miesięczny trening brzucha z Flexa (link w moim podpisie)

przede wszystkim w jakim celu chcesz robic a6w? za to czy bedziesz mial kaloryfer na brzuchu czy nie odpowiadac bedzie odpowiednia dieta oraz w wiekszym stopniu cwiczenia zlozone anizeli stricte trening brzucha

Trening brzucha zbyt często da odwrotny efekt. Polecam te ćwiczenia: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html A6W i ABS'y bym sobie darował.

jak skonczyles abs to zrob sobie tak z tydzien przerwy na regeneracje i j/w uluz sobie wlasny trening brzucha

Katujac brzuch milionem brzuszkow nie spalisz z niego tluszczu. Od spalenia tluszczu jest DIETA z ujemny bilansem kalorycznym + aeroby/interwaly. Trening brzucha ma na celu wyrobienie miesni, a te, zeby urosnac, potrzebuja regeneracji.

a6w - imo najgorszy mozliwy trening brzucha da sie spalac tluszcz i budowac miesnie ale to i to idzie powoli - mi sie udawalo na diecie raczej niskoweglowodanowej Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-05-15 18:02:41

taki mały zestawik ;-) Najlepszy trening brzucha obejmuje: krótkie spięcia w leżeniu (nożyce, przyciąganie kolan do klatki piersiowej + spięcia izometryczne – utrzymanie pozycji na czas), russian twist (rotację z obciążeniem), przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku lub na poręczach, przekładanie nóg nad przeszkodą w zwisie na [...]

no jako trening brzucha

Dieta z ucietą iloscią węglowodanów i deficycie kalorycznym. poza tym aero jak najczęściej (3-6xtyg. w zależnosci od predyspozycji, pamiętaj zęby Cię nie poniosło i żebyś nie anrzucił zbyt dużej częstotliwosci) i 2-3 razy w tyg dobry trening brzucha albo w alternatywie abs lub 6 Weidera

ALe większość to trening brzucha, jak trenuejsz na siłowni ile dnia co z czym łaczysz ?

a6w to polecam usunac z neta i wymazac z pamieci ;p. co do programu abs to juz lepiej, ale i tak zdecydowanie na poczatku wystarczą Ci cwiczenia wielostawowe. Nie ma sensu bys dodatkowo katowal brzuch. Ale jezeli juz Ci tak bardzo zalezy na tym to ukladaj sam trening brzucha: bazuj na cwiczeniach na drazku nie obciazaja kregosłupa :).

ja bym dorzucił jeszcze przynajmiej trening brzucha chyba ze masz ekstra genetyke Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-16 20:46:52

mozesz robis troche mniej intesywny trening brzucha, ale ja mimo wszystko polecam robic :)