tren

4.06 Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 7. obc~6kg Trening na 70% B2: 6x8=48 A5: 6x5=30 A2: 6x5=30[obc} C2: 6x6=36 siady: - F: - G': 6x9=54 H: 6x9=54 K2: 3x10=30 Komentarz Ogólnie to zmusiłem się do treningu, bo od rana rwie mnie w kolanie.. oby ta artroskopia jak najszybciej. Pominąłem nogi, reszta ćw ok. Tren na 70%, bo planuję ćwiczyć również [...]

wczorajszy tren Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 7 obc~7kg B:13,13,13,10,10,8=67 A5:8,8,8,6,6,7=43 A2:6x7=42 C3:11,11,11,10,8,7=56 siady F:- G: 6x10=60 H:6x11=66 K2:3x9=27 + nachwyt około 5s łącznie ( maksymalny ciężark ~10kg na 3-4 ruchy ). Coraz ciężej o progres. Szczerze mówiąc tego się spodziewałem. Staram się robić postępy ilościowe jak Laf [...]

Ogólnie to od pt do pn się obijałem i żarłem ( szczególnie w weekend ) co popadnie :-D Wczoraj miał być trening wieczorem, ale wróciłem zajechany z pracy i postanowiłem się jedynie lekko zdrzemnąć. Cóż, wyszło, jak wyszło i obudziłem się we wtorek %-) Dzisiaj zrobię tren na 70% powt, ale dowalę obciążenia do plecaka coby nie było za łatwo. Pora [...]

"Dzisiaj zrobię tren na 70% powt, ale dowalę obciążenia do plecaka coby nie było za łatwo" To nie lepiej zrobić 100 % i wtedy nie będzie łatwo ? :D

ale na jutro micha gotowa, torba na tren spakowana. chociaz mam wrazenie, ze poiwnnam zamknac dziennik i nie uprawiac juz pyerdolencji

DNT Miał być normalny, ciężki trening lafayowy. Wyszło dupnie bo się czymś zatrułem.. od mniej więcej 13-14 tak nędznie się czułem, że nic nie jadłem aż do 21 i spałem. Teraz już lepiej, na tyle że planuję jutro po robocie wieczorem ponapierdzielać %-) Ogólnie to możliwe, że są to ostatnie dni typowego trenu siłowego bez sprzętu ;-D Niedługo [...]

ide do niego na tren- a potem niech mi placi odszkodowania jak kelkooo bede!!

ide do niego na tren- a potem niech mi placi odszkodowania jak kelkooo bede!! wiesz co mi trener mowil ze akurat mc jest bardzo dobry na wzmocnienie plecow ale trzeba zaczac od nieduzych ciezarow i miec opanowana technike spinania brzucha i oddychania przeponowego

[...] do 3, ale to chyba awykonalne poki co.. Poręcze zamieniłem też na dipsy na kółkach i dorzuciłem ciężar, co by trudniej było i poszło naprawdę spoko. Jutro i w piątek jeszcze tren i fruuu w trase nad lasy, bagna i jeziora, łowienie rybek i ogolny chill. Także zapowiada się weekend stricte paleo :-D EDIT: 1. 5pkt 2. 5pkt 3. 2,5pkt 4. 2,5pkt 5. 5pkt [...]

No na pewno IM doj**iemy :)) ja lecę na razie ale będe póżniej bo muszę coś kimnąć się na chwile bo mnie głowa coś boli a pasi na tren dziś iść:-D

przespałem 1h i jeszcze Ch**Owiej jest niż przed głowa może nie boli ale zamuliło mnie :-D magnez walnołem i capucino i pieprze ide na tren :))

dobra ja zawijam łyknąc jakiegoś miksa pzedtreningowego i póxniej na tren ;-)

ok lece na tren do póxniej ;-)

aha mówił ,że na jakiś tren idzie :-P

po tych 2 porcjach gladiusa dobry tren nawet był, zero uczulenia tylko zjazd mam %-)

mnie gardlo bolalo, wzialem rutinacee, zapodalem tren, po nim znow ruti i poki co git;) aa i w ciagu dnia kawa z miodem;:-D

mecz ogladam i nie wiem kiedy tren napisze

Tren klatki: 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 10p 2. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 4s 10p 3. Wyciskanie hantli na lawce dodatniej 3s 10p 4. Rozpietki na atlasie 3s 12p

bo leci tren na pewno %-)

ja narazie tren to czuje tak ze sie poce w momencie i problemy ze snem, innych skutków nie zauwazyłem, ale juz powiekszyłem na 600