tluste

Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

A masz juz ta diete?? Zawarles mleko w diecie?? Jak tak to nie tluste

Nie wazne o której jesz posiłki, po prostu zmiesc sie w bilansie :) j/w do tego ta szynka słabo wypada. Brakuje ci źródła zdrowych tłuszczy: orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby

[...] rodzynki i banana- wywalilabym cos z tego- np. rodzynki. domyslam sie ze to potreningowy, wiec wystarczą ww+mieso/ryba+owoc. w V zamienilabym orzechy na inne tluszcze, a laskowe przerzucila do innego posilku. orzechy są ciezkostrawne i lepiej je zjesc w dzien niz na noc. chyba ze nie masz dyskomfrotu z tego powodu. jedz rozne miesa, tluste ryby

"L. przecz. artykułów 5 " Nie powinnam Ci wiecej odpowiadać, bo próbujesz ściemniać. W postach podwieszonych jest nie mniej niz 10 (nie liczyłam, ale 10 to znam na pamiec!) artów o tłuszczach. Zadałam sobie trud i sprawdziłam przed chwilą, czy one nie zniknęły lub sa nieczytelne. Z artami o tłuszczach w postach podwieszonych jest [...]

Jak będziesz to urozmaicał o ryby, inne, w tym tłuste mięsa, źródłami tłuszczu nie będą tylko żółtka, majonez i kapka oleju, nie będziesz jadł non stop tych samych warzyw(i będziesz jadł ich nieco więcej), to nie wygląda to źle.

Jeżeli dla Ciebie to jak kto wygląda daje obraz tego co wie to gratuluję :) Mam taką klatkę ponieważ nie ćwiczę dłuższy okres ponieważ nie mogę... kontuzja co zrobisz? Mam płakać i zamknąć się w sobie i tak to pierwsze robię dość często z nie mocy i nie wstydzę się tego bo nie ma czego... Wiem to że okres w którym nie mogę ćwiczyć przeznaczam na [...]

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko [...]

Mozesz zapodac jakies tluste mieso, kielbe, boczek

jesli nie chcesz diety to nie mozesz zadnych slodyczy a tym bardziej fast food'ów tylko zdrowe i mało tłuste jedzenie

Możesz tak stosować. Zawsze to lepsze niż nic. Ja tak dużo nie stosuje bo praktycznie codziennie jem tłuste ryby morskie. Dziennie 6 caps biere zwykłej z Olimpu. Nie Gold. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-15 20:03:57

Wrzuć do kalkulatora posiłków i wyjdą Ci makrosy. tak jak kolega wyżej: mięso jest po prostu tłuste i jeśli będziesz się opierał tylko na nim, przekroczysz dozwoloną podaż tłuszczy tylko z mięcha, i będą to tylko tłuszcze nasycone.

próbowałeś na niskich węglach w przedtreningowym jeść tłuste mięcho, przed treningiem MCT? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 19:03:28

tak ile btw na kg upraszczając nie ma znaczenia, ale kalorie już mają, próbuj 2b, 2 ww, reszta tłuszcze, w przed treningowym tłuste mięcho. zadbaj o właściwe proporcje kwasów tłuszczowych i będzie ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 23:43:47

Opierasz się w zasadzie wyłącznie na zbożach w kwestii węglowodanów. Osobiście część zapotrzebowania uzupełniłbym z takich źródeł jak np. ziemniaki, czy owoce. Jak stoisz z warzywami? 200g gotowej mrożonki to jednak bardzo mało i nie najlepszej jakości, więc proponuję zainwestować w solidną porcję świeżych warzyw. Wynalazki typu polędwica sopocka [...]

ja tam wiem czy te włosy ci wychodza od tego ze sie spiekles.. a wczesniej ci nie wychodzily? co to skory piekącej na glowie to sa rozne specyfiki "łagodzące po opalaniu", idź do drogerii lub apteki. Wprawdzie to jest na skore, ale przeciez włosy ci od tego nie wypadna, co najwyzej beda bardziej tłuste ale to mozesz załatwic nakładajac [...]

Czy moge jeść tak jak już pisałem 3 razy z rzędu to samo czyli ryż i mięso? /MOZESZ. A NIE MOZESZ TEGO UROZMAICIC NP. DODAC KASZE/MAKARON I NP. TWAROG/TUNCZYK/WEDLINE Czy jak sie smaży jedzenie to nie ubywają składniki odżywcze(bo jem ryż i mięso z patelni)i czy zimne jedzenie(mięso np schabowy) nie traci skł. odż. bo gdybym brał taki do szkoły to [...]

moja dieta, która sobie wymyśliłem choć nie za bardzo stosowałem to: 1. 100gr ryżu ,4 jaja 2. 100gr ryżu ,2 jaja 3 100gr ryżu 200gr mięsa (rożne mięso, raz chude a raz tłuste) 4. 100gr ryżu ,2 jaja 5. 200-300gr twarogu Tak wyglądała moja dieta. Wg mnie trochę za dużo tłuszczu (głownie z jajek)około 1.60-2.0 gr na kg/masy.Białko podobnie jak [...]

daj więcej oliwy, orzechy, tłuste mięso i ryby np w jednym posiłku, całe jaja. pory bez większego znaczenia, w okolicach aktywności mniej, w pozostałych posiłkach więcej.

proponuje diete redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym wpierw z menu wyrzuc:słodycze,cukier,fast-foody,jasne pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane,tluste miesa kiełbasy,masło skup sie na 4-6posilkach mniejszych i bogatych w BTW pełnowartosciowych zacznij jadac węglowodany:ryz basmati,paraboliczn,brązowy,kasze [...]