tluste

Dodatkowo musisz zwrócić uwagę aby dieta nie była bogata w tłuszcze nasycone i trans dlatego ze może to być szkodliwe dla jelit. Badania wykazały, że dieta bogata w tłuszcze nasycone (jak masło lub tłuste kawałki mięsa) może zwiększyć populację „złych” bakterii jelitowych i zmniejszyć liczbę „dobrych” bakterii. Natomiast spożywanie większej ilości [...]

Jest okej, pamiętaj o omega3: tłuste ryby,lniany, orzechy włoskie. Jeżeli pasuje Ci ilość posiłków to jest okej, jeżlei lubisz podjeść to możesz zmniejszyć ilość posiłków a zrobić bardziej objętościowe.

Jak robisz takie burgery to sam powinieneś wiedzieć co to za mięso, trochę tłuste jak na wołowine na burgery. Raz jak zjesz na jakiś czas nic się nie stanie.

tluste ryby/orzechy/migdaly/suplementacja omega3. a probowales oliwe mocno schlodzona?

Możesz wcinać letnie, tłuste zupy %-) I rób chłodne okłady, s*** kostki lodu. Powinny zmniejszyć ból i ewentualny obrzęk. Zmieniony przez - Mermaidix w dniu 2013-11-28 18:22:37

gdzie podsumowanie kcall i BTW??? wywal olej z pestek winogron, ryz bialy zmien na nieoczyszczone zboza, jedz rozne miesa, tluste ryby, wszedzie warzywa, w tym ostatnim to na co ci ten chleb, jablko???

Indyk. W sumie każde mięso. Chrząstki nie są tłuste ;-) Jak masz taki problem, to każde mięso można zemleć. Ja np. nie lubię suchych mięs - pierś z kurczaka jest dla mnieie do przełknięcia, chyba, że grillowan, albo posiekana, wymieszana z jajkiem, przyprawami i upieczona w formie takich siekanych kotelcików. No i ja fanką podrobów jestem - [...]

przede wszystkim tran, tłuste ryby - np. łosoś, pstrąg orzechy włoskie

Diectę należy urozmaicać. Nie możesz jadać tego samego w dzień w dzień. Nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych źródeł składników odżywczych. Gdzie się podziały warzywa? nie wliczałeś ich? dostarczają wiele cennych witamin i minerałów dla naszego organizmu. Kaloryczność znacznie za wysoka. Wystarczy około 300 kcal na plus. Białka zdecydowanie [...]

[...] fileta z kurczaka 200 / 43 / 3 / 0  200g surówka z marchwi 94 / 2 / 5 / 11  sos +tluszcze kiwi 42 / 0,7 / 0,4 / 10,4 20:00  150g ser półtłusty 200 / 27 / 7 / 5,5  2 kromki chleba razowego 150 / 4 / 1 / 30 wywal juz ten chleb, dorzuć do sera orzechy/oliwe włącz w diete rozne miesa, rozne zdrowe tluszcze, tluste ryby i podaj koncowe btw i kcal

W Twoim bilansie nie występuje nadmiar kcal, a żeby budować masę musi być nadwyżka wartości energetycznej. Staraj się dostarczać składniki odżywcze z innych źródeł, nie ograniczaj się do określonych produktów. Nie zapominaj o solidnej porcji świeżych warzyw do posiłków, oraz warto wprowadzić w swój jadłospis tłuste morskie ryby.

Im bardziej tłuste mięso, tym mniej białka. Podałeś wartości pieczonego udka z kaczki. Zapewne będzie ok 18% białka, 10% tłuszczów. Znaczy kcal, które podałem były przypisane do surowego udka. Czyli surowe udko z kaczki o wadze 250g (razem z kościami) będzie miało ok. 350kcal?

tłuste miesko świetnie smakuje przypieczone pomijając aspekty zdrowotne ;)

Chleb jeśli jest z marketów - wymień na taki z pobliskiej piekarni, na zakwasie żytni np. Bo te z marketów są głęboko mrożone. Zostawiłabym go w jednej porcji, są inne bardziej sycące i wartościowe węglowodany. W drugim śniadaniu brak pełnowartościowego białka. Na kolację wrzuć spokojnie węglowodany przyczyniają się do lepszej jakości snu i [...]

Proponuje np wlaczyc do diety tłuste ryby morskie (makrela, łosoś, śledź, halibut) – które zawierają kwasy omega-3, które obniżają poziom trójglicerydów i podwyższają stężenie dobrego cholesterolu. Ogranicz spożycie węglowodanów

Odżywki są dla osób które mają choć minimum wiedzy Dokładaj miski ! warzywa,mięso,tłuste ryby,kasze,makarony durum to powinieneś jeść. Wklej proszę tą swoją " dietę " na której Ci nie idzie ...

masłem zwykłym, oliwą, olejem rzepakowym nierafinowanym, olej z orzechów włoskich, może być masło orzechowe ale NATURALNE, olej kokosowy, tłuste ryby

I gdzie zdrowe tłuszcze? Tłuste ryby,olej lniany,orzechy,oliwa

jak masz faktycznie bardzo mocno przesuszoną skóre to na to najlepsze są oliwki. nalezy jednak pamietac ze one są dość tłuste, dlatego warto je stosowac w przypadku dosc mocnego wysuszenia. a ten garniera czerwony, ten opatrunek dla suchesz skóry wcale nie jest rewelacyjny. o dziwo, o wiele lepiej nawilza ten z tej samej firmy ale "skóra [...]

Witaj! Całkiem rozsądnie, wreszcie ktoś zaczyna od normalne kaloryczności :) Ale: 1 posiłek nie ma białka pełnowartościowego, warto brać to pod uwagę i wrzucić np. jajka z któego możesz robić omleta, czy placki z bananem i płatkami owsianymi. Orzeszki ziemne, to kiepskiej jakości tłuszcze, lepiej te włoskie, migdały, laskowe, czy nerkowce. Masło [...]