Wracając do makaronu-trzeba natomiast uważać z czym się go je, bo wszystkie sosy, są zwykle tłuste i niespecjalnie zdrowe. Co do liczenia kalorii i stosunku b,t,w to ważne jest i to i to smoczek mod(ka) działu odżywianie
Dzięki Xero. Spytaj jeszcze taty, czy można mu dawać mleko tłuste (wraz z pokarmem suchy na przykład), bo są co do tego konktrowersje. Czy takie mlego UHT 3,2% można mu podawać?
Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]
nowac i dragon1987 thanks for sogs :) niestety nie odbije soga i strzały :( a tak wogóle to ddragon jests ten sam rocznik co ja :D hm......... a wiecie co dzis to prawie nic nie mozna jesć i msuze tłuste fryty wpierdzi**** :D nie to zebym sie smucił :)
[...] przed! spribuj to po serii skonczysz rzygajac w kącie - to po pierwsze sprobuj tylko ograniczyc tluszcz do minimum wiem ze sie nie da - ale staraj sie ograniczac bardzo tluste (niezdrowe rzeczy),kilkadzista gramów fatu jesli pijesz oliwe,czy inne rzeczy odstawiasz poza 0-3! albo jeszcze lepiej - masz 0-3? jesli masz to w ten dzien,po [...]
może inaczej: w kazdym posilku musi byc bialko (minimum te 30g), w kazdym mają byc tez warzywa i tłuszcze. węgle dobrej jakosci dajesz na snaidanie i okołotreningowo. okołotreningowo wywalasz warzywa i tłuszcze nie jedz ryb "pancerników": swieze, czasem wedzone. wybieraj tłuste białko: jaja, mięsa, ryby, owoce morza, twaróg warzywa [...]
akurat tłuszcze nasycone są zdrowe, nie demonizujmy. Ale: jajecznica na smalcu z serem zoltym i kawalkiem boczku - rewelacja ;-) karkowka, lopatka, tluste ryby, podroby
opierać na nasyconych ale nie zapominać o roślinnych! zdrówko masz jedno pamiętaj, urozmaicać trzeba, tłuste mięska i smalec nie mogą górować, do tego siemie/słonecznik/dynia/inne nasiona+oleje muszą wpadać:-) No i koniecznie nagraj te filmy z treningu! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-10-23 20:36:59
znaczna poprawa techniki, to cieszy, jeszcze ciut zwolnij fazę negatywną i może dopinaj ciut mocniej przy wyciskaniach/rozpietkach;-) poza tym do przodu! Dieta tez w porzadeczku, ale margaryne pogon(jesli to rzeczywiscie margaryna a nie blad w opisie) bo to porazka - syfiasta, szdkodliwa i dla mięśni i dla zdrowia!:-)) co do kurczaka napisze to co [...]
Musisz poczytać podwieszone tematy, obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dołożyć do tego z 300-500 kcal, to tak na początek. Jak waga będzie dalej stała to dalej zwiększasz ilość kalorii. Ogólnie białka powinieneś jeść ok. 2 do max 2,5 g na 1 kg masy ciała. Reszta węglowodany i tłuszcze. Przykładowe źródła białka - mięso, ryby, twaróg, [...]
Czujemy się dobrze w swoim ciele, a nie w swoim tłuszczu ...no ale jezeli cialo jest ewidentnie TLUSTE? Mam sie czuc dobrze w tym co pod tluszczem, ale j***nemu sadlu wydac wojne? Nie da sie - nie u kobiet. Albo jest OK i wtedy wszystko jest OK, a jak schudne to bedzie jeszcze bardziej OK, albo tluszcz mi przeslania wszelkie pozytywy i generalnie [...]
Mam podobne odczucia. Odgłosy to raczej uchodzący gaz z dekompresowanego stawu, a dyskomfort po zaprzestaniu treningów, to zejście wody i gorsze odżywienie, bo ukrwienie mniejsze. Stawy i powięzi to struktury bradytroficzne, czyli słabo odżywione i powoli wymieniające swe komórki, ruch znacznie poprawia zaopatrzenie, a, lecz to tylko moja opinia, [...]
No ale TKD ma sie opierac na miniladowaniach wiec dalem carbo bo jest najlepsze (tak pisałeś w poscie o TKD. Z jakich źródeł mam czerpać tłuszcze zwierzęce bo to są w większości nasycone? Czy chodzi ci tutaj o tłuste ryby i sery (feta, rokpol podpuszczkowe?