coś wam powiem %-) siedzę w tym crossfitowym dziale, czytam sobie dzienniki dwóch takich i mnie chvj strzela. i jak wejdę na lejdis to od razu widzę różnicę- tutaj to jak się kobitka zaprze, to dąży do wymarzonej sylwetki konsekwentnie, z głową i potulnie. a tam to rozpiździel jak się patrzy i jeszcze mają pretensje, że się od nich wymaga. faceci [...]
OMG, Sliwencja ma chuyowe nogi Si si, po wewnetrznej stronie uda nad kolanem widac, ze tluste Przed moim wprawnym cwiczonym na mikrochirurgii okiem nic sie nie ukryje
Każdy organizm jest inny ale ile jesz węgli mniej więcej na kg mc ? tłuszcze organizmowi dostarczasz? tzn tłuste mięsa, oleje orzechy jesz ? czy po prostu głownie jesz niskie ig np owsianka + źródło białka dobre ? i ile tych węgli jak wiesz na kg mc ; ) pzdr.
[...] nic nie robią - czyli większość. U siebie na siłowni z poważnie ćwiczących osób jestem najstarszy. Reszta o 10 lat młodsza przeciętnie. bez urazy ale tu gdzie teraz mieszkam 3/4 facetow to tluste oblechy, o kobietach nie wspomne- przykre to jest, niektore z twarzy sliczne jak lalki ale coz z tego- jak brzuch stanowi polke pod piersi- tragedia...
ja przyjezdzajac do de z automatu 5 kg przybrala,. Tluste powietrze mamy %-) a reszte wakacjami dobilam No moja siostra tak mówi o Anglii, że to przez powietrze przytyła i przez normalne jedzenie, bo tam jest bardziej kaloryczne %-)
atra, nie ubijesz. Ma tylko 8,5% mleka kokosowego i jeszcze mąkę z tapioki %-) Te które ja ubijam ma 85% ekstraktu kokosowego. I reszta wody. Jest tłuste.
Ja to bym mogła spokojnie 100g tłuszczu jeść. Mleko kokosowe, wiórki, orzechy, awokado, SERY dobrej jakości, oliwa. widziałam właśnie że jestes tłuszczolubem :-D czytałam niedawno u Ciebie w dzienniku:-) Jurysdykcja, jak ja Cię rozumiem... :-) U mnie ta sama bajka. Wystarczyłoby mi awokado, orzechy, tłuste mięso, sery i mleko kokosowe i byłabym [...]
uuu a grillowej to juz z pol roku nie uzywalam. Trzeba sie bedzie przeprosic. No i wobec tego co piszesz, mam teraz rozkminke czy powinnam smazyc na tluszczu (nie uzywam panierek, samo mieso, ryba + przyprawy) Ja tłuste mięsa czy ryby smażę bez tłuszczu, a chude z odrobiną masła klarowanego.
uuu a grillowej to juz z pol roku nie uzywalam. Trzeba sie bedzie przeprosic. No i wobec tego co piszesz, mam teraz rozkminke czy powinnam smazyc na tluszczu (nie uzywam panierek, samo mieso, ryba + przyprawy) Ja tłuste mięsa czy ryby smażę bez tłuszczu, a chude z odrobiną masła klarowanego. no wlasnie z tego samego zalozenia wychodze I ok. na [...]
uuu a grillowej to juz z pol roku nie uzywalam. Trzeba sie bedzie przeprosic. No i wobec tego co piszesz, mam teraz rozkminke czy powinnam smazyc na tluszczu (nie uzywam panierek, samo mieso, ryba + przyprawy) Ja tłuste mięsa czy ryby smażę bez tłuszczu, a chude z odrobiną masła klarowanego. no wlasnie z tego samego zalozenia wychodze I ok. na [...]
Musze sprawdzić czy swoje robione kokosowe sie ubije ale chyba szanse marne bo ono mniej tłuste. Może z góry śmietanke zbiere i nada %-) Rozmarzyłam sie, bita śmietanka, lody kokosowe...
Nie napisałem, ale tran jem(kapsułki), także o tym pamiętam. Wiem, że nie ma złożonych ww przed treningiem. Ale tak jak napisałem wolę dietę opartą na tłuszczach, zamiast śmietany mogę dać oliwę, nie ma problemu. Źródła białka mam takie : jaja, pierś z kurczaka/indyka, twaróg, WPC - to chyba nie jest jakoś strasznie mało, ale oczywiście czasami [...]