Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]
R.o.o.b Ja na redu unikam sera, bo za bardzo by mi posmakował %-) Jednak namówiliście mnie, po redukcji spróbuje golonkę, może to tłuste mnie nie odstraszy, bo nie na cierpię tłustego w mięsach... Cola u mnie to na prawdę rzadkość, ja nie pijam gazowanego bo zaraz mnie gardło boli %-) rion10 Tosty są mega smaczne i najgorsze, że z chlebem [...]
No to tak: - Jajek lepiej nie ruszac bo cholesterol - Ryb nie ruszac bo rtec - Mięs nie ruszac bo ptasia grypa - Pieczywa nie ruszac bo cos tam z insulina (jakos tak) Artykul nalezy wedlug mnei traktowac wylacznie jako ciekawostke. Gdyby tak patrzec to na wszystko znalazloby sie cos i nie mielibysmy czego jesc. A jajka i ryby to jedne z [...]
12.04.15 HIIT 8:30 A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees:bieg (30s on : 15s on : 25s off)x8; 9:20min; maxHR 179 C Bieg; 8:03min; 1,6km; ~HR 170. +jakieś podciąganie i brzuch Komentarz: Miałem robić sprinty 400-300-200-100m, ale doszedłem do wniosku, że może innym razem |-) Wyszło nie najgorzej. Właściwie brak uwag. Dieta [...]
witam arnold - "4. Białko (przed bieganiem) " daj wheya po bieganiu powodzenia, bede zagladal ! edit: DIETA dni treningowe: 1 posiłek: owsiane + białko TU PRZYDALOBY SIE ZRODLO TLUSZCZY 2 posiłek: chleb razowy + mięso JEZELI MIESO TLUSTE TO OK, JEZELI NIE TO OLIWY DODAC, ALBO CHLEB LEPIEJ Z JAJAMI ZJESC 3 posiłek: pierś z kurczaka + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C Dieta zrzut nie chce mi wejsc przez blututa B 350g W 90g T 125g w końcu na LC jakieś bardziej tluste mieso wpadlo, zjadlem 500g łopatki wieprzowej:-)) no to kolejno jutro powtorka z rozrywki:-) na razie przy tej ilosci jedzenia wszytsko gra, regeneracja doba, checi na [...]
Kabo - a niech sobie krata siedzi głęboko i niech konkurs nazywa się jak się ma nazywać;-) w planie nigdy nie było zejście do 10%. przy moim wzroście 185 cm ważę 79 kg - przelicz na szybko co chcesz redukować przy takiej sylwetce}:-( czasami wspomagam się radami instruktora z siłki, koleś ma na serio łeb nie od parady. też twierdzi (bo mnie [...]
Zaznaczam, że czytałem to i przytaczam (a nie twierdzę tego): "jesz tłuszcz i niewykorzystany sobie krąży we krwi (kwasy tłuszczowe), aż go wykorzystasz, albo wydalisz" W ogóle, to taki trochę skrót myślowy: - jesz tłuszcz, to się szybciej i na dłużej nasycisz (w porównaniu do WW). - jesteś głodny? wciągnij kostkę smalcu. nadal jesteś głodny? [...]
PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]
[...] przetestowalam trening C- nie zawiodlam sie, wszedl swietnie, choc spadki sily sa znaczne. Z dieta za to niezle pofolgowalam, z jedzeniem w Hiszpanii ciezko, wszystko bardzo tluste, smazone. A do tego zaczely u mnie dochodzic codziennie lody, deserki i na efekty w postaci cm w talii i boczkach nie trzeba bylo czekac dlugo (chociaz zeby nie bylo- [...]
ch** z plecami patrzcie jakie łapy tłuste i schaby :P Neysha, pracuje nad grubością pleców ale coś mi nie idzie %-), celuje w rekompa, rowerek tak na dorypanie i zwiększenie apetytu :P
dzieki, dzieki :-D jeszcze Szefostwo komplementa strzelilo };-) w koncu zaczyna to jako tako wygladac mysle, ze jeszcze jakies 2-3 lata porzadnych treningow i bedzie w miare dobrze Saida, szkoda, ze luzem tak nogi nie wygladaja :D kali, one wola miec tluste klaty %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-11-01 16:48:05
Autopsy, bardzo rzadko jem ryby:D dzisiaj wyjątkowo łącznie 400g mi wyszło:) i w tej rybie(miruna) to tłuste było to na czym była robiona ;p dzis zjadlem 1. 4 jaja 30ml oliwa 2+3. 50g kasza, 200g kura, 20g włoskie, 10g migdały(wyrzucam migdały i oliwa podbijam brak) 4. 50g kasza, 300g ryba, w ch0j sałatki do tej ryby 5. 50g kasza, 100g ryba, 100g [...]
#PIĄTEK# #89# BARKI Ostatnio mam tyle spraw na głowię , że zupełnie nie myślałem o robieniu wypisek, ale oczywiście nie odpuszczam i trenuje . Wracam do treningu pleców 2 x w tyg. Chyba wystarczająco dużo odpoczynku miały po 2 miesiącach 2 x week. Tak wyglądała moja dieta przez ostatnie pare dn: Parówki, jajka, salceson, sery , tłuste ryby, [...]