tluste

To na poczatek ja bym na twoim miejscu zmienił nawyki zywieniowe. Czesto bardzo trudno jest dla poczatkujacych trzymac odrazu diete(szybko rezygnuja). Usun na poczatek tzn smieciowe jedzienie (białe pieczywo,slodycze, tłuste sosy,fast foody,napoje smakowe i inny syf.) Dowal aeroby. Ja jak zaczynałem redukcje to na tych zalozeniach zrzucilem 8kg w [...]

Wybierz lepszy rodzaj pieczywa.Tłuszcze to nie tylko oliwa z oliwek. Możesz również dodawać tłuste mięsa np wieprzowinę ,nie musisz jeść tylko piersi z kurczaka.

To właśnie nastolatki przechodzą na drakonskie diety nie mogąc doczekać się wymarzonego wyglądu. Wiadomo, że jedni dojrzewają szybciej i Ci co dojrzewają później zapatrują sie na takie osoby i dostają zajoba. Ale to kiedys sie wyrowna, a kto pozniej dojrzewa to podobno dłuzej pozostaje młody Oczywiscie nie mowie tu o osobach które od małego są [...]

WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli /// lepiej samemu robić sobie musli dodając rodzynek,orzehów do płatków - rodzynki W Szkole 11:00 - chleb (3 kromy [...]

Tak, a technika dobra, plecy mam silne i jedynie to... mam boczki oraz dosyć tłuste uda oraz 90cm w pasie. Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-01-18 17:59:09

Z mojego doświadczenia wynika, że lepiej w przypadku osób trenujących sporty wytrzymałościowe sporty walki sprawdzają się rozwiązania gdzie post wprowadzany jest tylko w wybrane dni tygodnia, a nawet - raz w tygodniu. Co do dobory źrodeł pokarmowych, to w internetowej otchłani szczególnie wysoką popularnością cieszą sięopnie skrajne. Albo jemy [...]

jedz tłuste zupy,majonez,dużo chleba,czekolady,owoce,mięsa,ziemniaki i wszystkie inne wyskokaloryczne świństwa,kup sobie gainera i działaj. Moja żona "Sonia"/zawodniczka w kulturystyce kobiecej w najniższej kategorii-Debiuty Bydgoszcz 2001,Nowa Sól 2001,Bytów 2002/,niegdyś udzielała się na forum waży 52kg przy wzroście 164 cm,a więc nie [...]

30 % zapotrzebowanie maja stanowic tluszcze ( zrodla tluszczy : oliwa z oliwek nasiona orzechy tluste ryby i miesa maslo i wiele innych ) ilosc bialka zgodna z iloscia gram na kg masy reszta to wegle Zmieniony przez - Skała PtR w dniu 2007-05-10 22:29:57

jabłko ma więcej błonnika, mniejsze ig, sensowniejsze o tej porze w dnt nie potrzebujesz tylu ww, zdrowiej i rozsądniej będzie wpleść w dietę jakieś tłuste ryby, większą ilość całych jaj niż dzień w dzień jechać high carb

To jak z tymi orzechami i oliwą? Bo jak już mówiłem, najbardziej by mi to pasowało, ponieważ nie trzeba ich przygotowywać i wychodzą taniej niż tłuste mięso czy ryby EDIT: Poprawiłem to trochę :) /SFD/Images/2016/3/5/88aa8fda4152428e9e473335c55b363b.jpg Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-05 14:10:36

No to w mojej diecie jest: Olej rzepakowy, Oliwa z oliwek, tłuste mięsa, nabiał, jaja. Od czasu do czasu ryby i orzechy również wejdą, kakao czarne również. Tylko po prostu lubię jeść dużo mięsa i tak wychodzi z tym białkiem. Ogólnie jako tako tą dietę to maks bym stosował z dwa/trzy dni bo wtedy byłby rotację np zamiast mięsa wieprzowego i kury [...]

Spokojnie tego tłuszczu daje więcej bo malo tego tam. Dorzuć tluste ryby awokado czy tlustsze mięcho.

Warzyw jadaj więcej, nie tylko na obiad. Mięso czerwone dodaj do diety, kurczak wypada słabo jakościowo. Ziemniaki również jako źródło węglowodanów będą bardzo dobre. Ryż i kasza również mogą być. Po treningu unikaj warzyw oraz tłuszczu. Ryby jedz tłuste - makrela, łosoś, śledź... Poszukaj na internecie jakie są i pokaż mamie. Unikaj ryb [...]

oliwe mzoesz zamieniac na orzechy laskowe, migdały, nerkowce, ale nie sądze, ze będą tansze, tania oliwa jest w biedronce 10zł/750ml przydałoby się też włączyć kw tł wielonienasycone, szczegolnie n3 - olej lniany, tłuste ryby, orzechy wloskie, gold omega 3

Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-3: tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran, olej lniany. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-6: orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-9: oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej rzepakowy.

nawet capsy moga byc nieco tluste, stad wata sie poprzyklejala

twarog na noc- kazeina sie wolno wchłania. w ciagu dnia- kiepski pomysł. dwa- za duzo nabialu nie jest dobrym wyjsciem: laktoza, prolaktyna, retencja wody. tunczyk rzadko- zawiera rtec. na codzien w diecie sie nie nadaje. lepsze są ryby morskie tłuste. jajka są swietnym zrodlem bialka./ tluszczu. co tym z tym BV i IG? warzyw duzo, wszedzie poza [...]

Żałośni jesteście. Chciałem sie dowiedzieć czy to nie jest za tłuste albo nie można tak przyżądzonego mięsa jeść podczas treningu

Znam Cię i wiem że chcesz pomóc ale często jesteś przemądrzały :D. A że ja też więc mamy bombę :D. Dietę LC stosuję gdyż się odtłuszczam, szczególnie brzuszek i boczki, widzę efekty więc uważam że jest to dieta dla mnie. Co więcej polubiłem ją, mam wrażenie że ograniczenie węglowodanów korzystnie wpłynęło na psychikę i ogólne samopoczucie. Od [...]

wojo dlaczego masło z orzeszków ziemnych nie jest dobrym źródłem? Nie mówię,że jest super ale duże ilości witaminy E ,cynku czy magnezu. A także są źródłem jedno i wielonienasyconych tłuszczy. Wiadomo są lepsze źródła ale tłuszcze z orzechów ziemnych są też ok. Tłuste ryby jak najbardziej mógłbyś dorzucić makrela,łosoś - tam tłuszcze to już [...]