"znacie jakies cwiczenia na biceps?? ale nie zwiazane z silownia?? chodzi mi ze jakeis specjlane pompki albo cos??" - zawsze będą te cwiczenia związane z siłownią, bo na siłowni też się np. podniąga na drążku, albo ćwiczy na hantlach . Jeżeli chodzi o ćwiczenia bez przyżądów to wybór masz szeroki, zwłaszcza jeśli chodzi o pompki [...]
amol to jakies ziola na spirycie o ile dobrze pamietam... nie smakuje za ciekawie i slabo kopie, bo kto by cala butelke wypil biala szkola? my mielismy tylko zielone - wesolo bylo no ale w koncu postep - chemia etc.
Ja jestem w klasie o profilu zarzadzanie informacja i mam tylko 2 dziewzyny w klasie a co gorsza to szkola raczej techniczna i w calej szkole jest ich moze z 80 Pozdro
REDUKCJA DZIEŃ 60 Wczoraj do domu wróciłem o 23 więc się nie napisałem. W związku z tym dodam połączony wpis wczorajszy z dzisiejszym. Plecy fajnie weszły, dwójka już w pełni sprawna, dlatego zrobiłem martwy na takim ciężarze jaki być powinien. Dzisiaj bez treningu i aerobów, bo muszę się odrobić ze szkołą. Dzisiaj w pełni odczuwalne domsy na [...]
[...] i poczucie smaku, szczególnie jak chodzi jeszcze do szkoły bo wtedy dziewczyny dopiero poszukują swojego stylu(z lepszym lub gorszym skutkiem). A poza tym w ogóle uważam,że szkoła nie jest miejscem do noszenia mocno widocznego makijażu i ekstrawaganckich ciuchów.(W tym roku miałam praktyki w liceum i na prawdę razi widok nastolatki na szpilach i [...]
chleb tylko z okazji nocki i tego ze nic innego nie mialem. budyn jest to woda+skrobia wersja adama,twarozek ma 12g b,4g ww 0t. Co do cardio rano to nie mma jak,gdyz nie mam sprzetu w domu i robie na sucho bieg w miejscu+pajacyki+bieg bokserski i przed szkola. Zostalo mi 9 dni redukcji
Wreszcie koniec cardio rano przed szkola na czczo,miesiac regeneracyjny i powoli wychodzimy z redukcji,luzujemy miske. Redukcje skonczylem na 96kg a zaczynalem z waga 108kg .Czas trwania 7 tyg w tym 3x cheat daye i 1 cheat meal :D DT PLECKINS Wioslowanie polsztanga 4x15-10 Wioslo hantlami lezac na lawce 3x15 Wioslowanie maszyna do klatki chwyt [...]
Zdecydowanie najgorszy weekend ostatnich czasow. W piatek szkola,remont do pozna,20 min cardio dieta ok W sobote Od rana remont do wieczora,potem od razu na bramke.Co najlepsze nie mialem mozliwosci jesc normlanie wczoraj.Jadlem co mi dali wiec poszla pizza,nalesniki,i w domu na szybko pol kilo piersi,fryty z pieca,owsianka i troche cornow zeby [...]
Dzis DNT Szkola a potem wieczor z dziewczyna ,z micha szaleje sobie troche,ale od poniedzialku jakos ustawie sobie BTW i bede sie mniej wiecej ich trzymal i sugerowal sie waga/lustrem. Szama: kcal kolo 4,5. k 1.Ryz na mleku zapiekany z jablkiem,40g wpc 2.100g corn flakes+200g chude mleko+30g wpc 3.100g makaron durum+200g twarog chudy+dzem+450g [...]
Zerwalem czworoglowy. Leżę chcę mi się płakać z bólu i bez radnosci . Nie mogę trenować, chodzić, pracować wiec pieniędzy brak a mam długi, nie wiem co ze szkołą. Nie mam pojęcia co dalej i czy jest sens dalej pisac póki się nie wylecze I się uzalac.
Drazek szeroko 20/16/12/10 WIoslo podchwyt 5x5 MC 4x5 Wioslo szeroko nachwyt w opadzie 3x15 wioslo hammer neutral 4x+2x drop przyciaganie raczki wyc dolny 3x15 Przenoszenie sznura 20/16/14 + szrugsy hantle 2s,unoszenie w opadzie 3s Ciezko z wypiskami bo jak mowilem szkola,treningi,znajomi,rodzina,obowiazki i praca. Spalem dzis 2h od 21 do 7 w [...]
No niestety kontuzjogenny sport. Dlatego jzu czysto rekreacyjnie 2x w tyg. ALe trenigi sa tak konkretne ze zdarza sie ze wracajac ide jak pijany do domu Jak widac fronty musialem odrzucic z racji iz kolano napuchlo i nie jestem w stanie zrobic przysiadu,robilem tylko lekko wyprosty bez mocnego spiecia nawet byle cos pobudzic miesien,dac bodziec i [...]
Panowie. Zacznę może od szkoleń i szkół. Policealne szkoły to tylko jedna z możliwości. Takie same uprawnienia dają kursy na 1-szy czy 2-gi stopień licenci. Ale pokurach trzeba sie pofatygować do komendy wojewódzkiej i zdać egzamin, który nie należy do jakiś okropnie trudnych. Dla tych który chcą czegoś więcej niż tylko uprawnień polecam szkoły [...]
[...] A miedzy czasie ja tez postaram sie zorientować. Co do Opola to niestety nie znam żadnych szkół osobiście więc nie mogę Ci nic poradzić. Ale weź pierwszy lepszy informator o szkołach pomaturalnych i studiach wyższych i napewno coś znajdziesz. A jak szukać? 1) określ swoje potrzeby co do tego co to ma być - kurs, policealna, czy studia. 2) [...]
[...] IPSC poszło za daleko w sport. To jednak nie zmienia faktu że lepiej mieć zajęcia ze strzlania dynamicznego niż statycznego. Jeśli chłopaki skupią sie na tym by was nauczyć jak być skutecznym a nie szybkim to rewela. jestem za. Takie jest moje zdanie. Pamietaj że szkoła daje tylko ogólny pogląd na zawód sam musisz dużo robić by być fachowcem.