[...] mam, rękawice też, tylko pewnie odrazu powiecie o złych nawykach, ale jednak większość osób uczy się bez profesjonalnych treningów i zachodzi daleko, zresztą najbliższa szkoła sw z 70 km to też nie mam jak... Muszę też nabrać siły, bo co jak co ale jestem jednym ze słabszych jeżeli chodzi o siłę(nie jest tragicznie ale jest źle),po prostu [...]
[...] kg -na seryjkę biorę ok. 87kg (5seriax6x87) 11 . Czy masz dietę? nie 12. Aktywność w ciągu dnia: gram w piłkę nożną 3x1,5-2h wycisku na treningu, sporo czasu przy kompie ( szkoła informatyczna..) siłka 3 x 1.5h w tygodniu ostatnio zacząłem robić brzuszki na ławce skośnej ale na razie rezultatów nie widać. Z tego co się naczytałem to wiem że [...]
Witam wszystkich na forum :) Jestem typem osoby, która praktycznie odchudza się całe życie, po prostu zawsze byłem przy kości, na początku liceum ważyłem 93kg przy wzroście 1,90m, to był czas, kiedy byłem najchudszy w całym swoim życiu. Później jednak przez stres związany szkołą, złe nawyki żywieniowe oraz brak ruchu zapuściłem się od czasu kiedy [...]
Witam Wiek 12 Waga 55kg Wzrost 168 Cel do osiągnięcia : zmniejszenie wagi Staż : 6 m-cy ćwiczeń w domu bez planu , 2 lata Karate Kyokushin Aktywność fizyczna: szkoła , Karate , Aero , plan treningowy Dokładne wymiary i foto podam jak znajde aparat i miarkę. Tak źle ze mną nie jest widąć nawet zarysy mięsni na brzuchu , 4pak. Plan 1) Przyciągenia [...]
data: 06 czerwiec 2009r. miejsce: Piła 64-920, Szkoła Podstawowa nr. 12 ul. Lelewela weryfikacja: 9.00 --> 10.30 zgłoszenia zawodników: do 02 czerwca na adres [email protected] wpisowe: 40zł w dniu zawodów kategorie wagowe: -junior roczniki 91' i młodsze: do 65kg do 75kg do 85kg powyżej 85kg -białe pasy: do 57,5kg do 64kg do 70kg [...]
Witam. Przeczytałem prawie wszystkie posty o odchudzaniu układaniu djet itp. . Lecz tak naprawdę nic nie rozumiem. Jestem zielony w tym temacie. Teraz troche info : Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne :3000 kcal Białka:704 g Węgle:528 g Tłuszcze:196 g Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 [...]
[...] 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka 2 razy w tygoniu Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane [...]
[...] Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: szkoła..... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x w tyg siłownia 30-40 min aerobów + 1 partia każdego dnia Odżywianie: ehh te słodkości ale ograniczam do [...]
Siema wszystkim mam pare pytajn związanych z Agrykolą. 1.Miesszkam 100km od warszawy więc jakbyłoby ze szkołą? 2.Jakie są opłaty? 3.Na jakich warunkach przyjmują?trzeba przechodzić jakieś testy? 4.Jest internat? 5.Gram obecnie w klubie więc to nie przeszkadza? 6.Jest rocznik 1992? Jak macie to podajcie maila! Z góry dzienki! Zmieniony przez - [...]
[...] 77 Wzrost: 18x Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła, tr silowy, aero, w weekendy praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: jestem za zbilansowaną raczej, ale i low carb moge sprobowac [...]
Cześć wszystkim!! Troche czasu się nie oddzywałem bo byłem pochłaniety szkołą i treningami na siłowni, ale juz jestem i pragne opisać swoja dietę białkową. A więc tak: Za dużo kasy nie mam wieć o diecie wzbogaconej o suplemęty nie bylo mowy. Do dnia dzisiejszego nie biore anie nie brałem odzywek ani oczywiście sterydów. Swoją dietę zaczynam [...]
Witam. Mam zamiar schudnąć ale niewiem jaka będzie dobra dieta dla mnie.Za 2 lata wyjzezdzam z rodzicami na stałe do usa i chciałbym trenować wrestling, jeżeli jest to możliwe to prosze o diete, która się nadaje do tego. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]
[...] trwa 90-120min.Ćwicze na mase.masa wzrosła ok.10kg,siła terz nie narzekam,tłuszczu tak nie mam tylko brzuch-(.chcę osiagąc mase.trenuje w domu czas mam po i przed szkoła.niestety tylko mam narazie sztange z obciarzeniem:2x10kg,4x5kg,2x2,5kg,2x2kg.ale zbieram pieniadze na hantle.przeciwskazań nie.nogi narazie nie cwicze bo mam [...]
Witam, Chciałbym pozbyć się jak najszybciej tłuszczu, który zalega na brzuchu, klatce piersiowej, udach (przede wszystkim na tych partiach ciała). Wygląda to tak: Co polecacie? Bieganie raczej odpada, mogę ćwiczyć w domu, jeśli chodzi o diete to cudów nie ma (domowe jedzenie;) ale mogę wprowadzić jakieś korekty. Chciałbym ważyć tak 8-10 kg mniej [...]
Witam.Potrzebuje pomocy. Zblizaja sie wakacje, slonce, plaza...kazy chce wygladac dobrze.javascript: test(''); Wiem ze juz troche za pozno ale kazda pora jest dobra javascript: test(''); Chce sie ladnie wyrzezbic i pozbyc tluszczyku i tu do Was prozba. Napiscie jakas diete(konkretnie,juz na caly tydzien) ktora moglbym stosowac. Dorzucam fotke( [...]
Witam, Pierwszy raz spróbowałem zrobić dietę nie wiem czy mi wyszło ale proszę ,że byście sprawdzili :) Z gory pozdrawam. Posiłek I -jajecznica -2xkromki Chleba żytniego(razowy) -1xJabłko Posiłek II (w szkole) -Sałatka warzywna z dodatkiem kurczaka(Sałata,świeży ogórek,pomidory,rzodkiewki,marchewki,oliwa z oliwek,kawałki kurczaka) Posiłek III [...]
Piszę tutaj z prośbą o pomoc w mojej sytuacji. Zaczęło się od tego, że zanim w styczniu tego roku przeszedłem na dietę i ostro ćwiczyłem, aby poprawić swój wygląd, z którym nie mogłem się przez kilka lat pogodzić, ale nie miałem dość motywacji żeby zrobić to wcześniej. Nie w tym sęk, chodzi o to, że po bardzo nisko kalorycznej diecie, jak mój [...]