To juz naprawde jest denerwujace. Jak ktos mowi ze ma 16 lat i TYLKO 180cm to nie się walnie w swój durny łeb. 180cm to mało ???!!!! Ludzie opanujcie się!!! Sorry jeśli kogoś obraziłem ale bez przesady. ,,Szkoła óczy nas aby byci mondrym i nierobić błenduf" pozdrawiam RoCkEtMaN
toś miał grypę? Nie chce mi się analizować diety bo nic nie wiem o twoim zdrowiu ale mam czas i humor to się pobawię. Widzę że masz mały spust lub portfel i dietę kulawą. 7.00 mleko i 60 g owsianych platkow <-> ja bym wsunął z 300g owsianki do tego jajecznica może być na tej oliwie z oliwek i kurczak ugotowany wczorajszej nocy. 11.30 [...]
nie da rady zmienic rozkładu dnia jestem uzalezniony szkoła rozumiesz:) mysle ze po treningu piers + ryz tak o 21.30 . A o 22.30 cos takiego bialko i tak bedzie najlepiej .
Dzien 4/ 90 mialo byc Cardio Beast z programu, ale zostalam przy mojej 1.5 godziny lekcji tworzenia cardio w szkole, co nawet momentami bylo ciezko. Uznaje to za lekki trening Cardio. Dieta: nie liczylam bo bylam zabiegana , ale mysle ze w formie: SN: 50 gram owsianki, 20 migdaly, mleko 1.5% w pracy: kromka chleba z ziarnami, moze z 15 gram sera [...]
Szkoła Bruca Lee http://en.wikipedia.org/wiki/La_Salle_College http://en.wikipedia.org/wiki/Sharon_Tate -Mało kto wie ale Bruce Lee był znajomym/przyjacielem Romana Polanskiego. Jego zone Sharon Tate uczył sztuk walk do filmu The Wrecking Crew -film z 1969 roku. I podobno miał byc na imprezie u Polanskiego tej nocy gdy doszło do [...]
glupi chłopie to jestes ty jak nie masz nic ciekawego do powiedziania to stul i bye stad. cwiczylem rok potem przerwa roczna znowu kilka miesiecy i znowu przerwa. wkółko przerwy były. niestety robota szkola czas zbytnio pochlanialy.
Fakt, trójbojowo-olimpijska wersja przysiadu pozwoliła mi przysiadać o około 15% - średnio szeroki rozstaw nóg jednak jak narazie bardziej mi pasuje. Rozstaw szeroki to chyba trochę wyższa szkoła jazdy, dla kogoś, kto jest bardzo dobrze rozciagnięty, a ja taki niestety jeszcze nie jestem i czuję dyskomfort.
Poprawiona dieta 1 posilek - platki owsiane + 2-3 jajka na miekko + 2 lyzeczki oliwy z olwiek lub kanapki z salata, pasta z makerli , ogorkiem i jajkiem. 2 posilek (szkola) Ryz bialy + piersi z kurczaka gotowane + warzywa typu marchew i groszek juz ugotowane 3 posilek identyko jak 2 bo ciagle jestem w szkole 4 4 kanapki z pasta z makereli + jajka [...]
obsewruj orgaznizm patrz w lustro na wage,zerkaj na obwody,jak bedziesz szedł spac glodny lub bedzie zasysac to wegli dowal na drugi dzien wiecej,jedz na tej nadwyzce narazie ze 2tyg. potem jak cos to zwieksz o 100kcal głównie z wegli Posiłek nr. 1 - 30g rodzynek, 100g płatków owsianych, kakao (z mlekiem), ogórek płatki [...]
j/w szkola to najlepszy okres na treningi i wlasne hobby. jak akroczysz w zycie dorosle to przyjdzie moment, ze zatesknisz za tym "brakiem czasu":-)) jak wspomnieli moi przedmowcy, na razie skup sie na tym by dopracowac diete, trening, a ewentualnie z suplementow mozna wrzucic Co do Suplementacja Twój rozwój na tym etapie wspomoże kompleks [...]
[...] z 5jaj + chleb pełnoziarnisty + banan Placek z 4 białek + 100g płatków owsianych i banan lub jogurt naturalny Płatki owsiane 100g + mleko + banan 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt naturalny/jabłko/ciemne pieczywo dlatego pytałem o gainer 3. Po szkole (przed treningiem) Torebeczka ryżu białego + 100-150g piersi z [...]
[...] owsianych i banan lub jogurt naturalny jak na redukcję według mnie mimo wszystko zbyt dużo węgli, nawet na śniadanie. ogranicz je do samej owsianki 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt naturalny/jabłko/ciemne pieczywo dlatego pytałem o gainer weź pudełko i ryż 50g + mięso 150g, garść orzechów włoskich + jakieś warzywa. [...]