split fbw

Plan sam w sobie jest ok jednak nie na Twój staż lepszy pomysłem jest FBW lub split ale dwa razy w tyg kazda partia Jak z dieta??? Plany FBW masz w moim podpisie lub w arcie Georga pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-25 18:44:17

[...] na splicie 3 x w tyg.+ aero po treningu. Trening podczas zeszłorocznej reduckji opierałem na FBW 3xtyg.+aero. Dzisiaj chciałbym zostać przy tym trybie co mam, czyli split 4xtyg.+aero +dodatkowo aero w wolny dzień od siłówki czyli środa (razem 5xtyg. aero). Split bardziej lubię i sprawdził się również w moim przypadku przy pierwszym [...]

Ćwiczyłem tym planem 3miesiące, niedługo zmienie na FBW bo nigdy go nie robilem ciagle split albo 1 parta w tyg na osobnej sesji, wiec moze FBW dobry cos zdziala fajnego :)

adzik123:staz 6 miesięcy i radzicie mu ACT ? ;] bez przesady... z mojej strony: FBW w wersji lekkiej lub cięzkiej. Jezeli split to polecam system MASS michaila :) Pozdrawiam Moze zamiast najpierw pisac przeczytalbys moze co pisze wyzej??? Bery89:STAZ 6 miesiecy Wiec najlepsze rozwiazanie to: ACT FBW To wszystko ci ci jest teraz potrzebne a splity [...]

Dzięki chłopaki. Ale już nie wiem co mam robić :P Split 4x, Split 3x, FBW 5-10-15 ? Który z tych treningów wybrać i ułożyć?

[...] 5 lat staz na silce 7 miesiecy (rekonstrukcja wiezadla w kolanie, z 4 miechy przerwy , spadki + lajtowe treningi) obecnie cwicze jakies 5 miechow foty z wagi 78kg , teraz jest cos 83 kg ( zaczynalem cwiczyc od 62kg ) plany: fbw , fbw 15 10 5, split 2x teraz zaczynam redukjce i ide w sile Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-04-07 22:14:26

Polecam ACT, lub Proste FBW, raz że własnie split nie jest dla ludzi z zerowym stażem(duże ryzyko przetrenowania, słaba technika u nowicjusza, słaba kondycja, co tu dużo gadać). Przejdź najpierw ACT, nabierzesz techniki, siły, muskulatury, a potem jakieś FBW(może być te od georgu, szukaj w spisie w podwieszonych) pzdr. Oczywiście nie zapominaj o [...]

[...] na tłuszczach, ja ani nie używam oliwy,ani lnianego. Jednym źródłem tłuszczy w diecie to jajka / pare kaps o3 Czy działa? Wynik mówi sam za siebie. To jest moja ostatnia ( mam nadzieję ) redukcja w życiu, dlatego zdecydowałem się na taki schemat diety. Trenowałem systemem FBW, a teraz split. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-10 19:41:22

[...] sztangą prostą czy łamaną? Do tej pory robiłem łamaną ale dzisiaj dałem prostą i sam już nie wiem. powoli do przodu. Ważysz 80kg? widzę, że jesz dość ostrożnie Tak ważę 80kg, jak widzisz jem ostrożnie a masa idzie. Taki mam już organizm niestety ale co zrobisz? Ale ty robisz FBW więc masz ciągle zmęczone mięśnie. :-)) Sugerujesz zmianę na split?

[...] zasługa w głównej mierze diety, co ty z traceniem masy? nawet na lactic acid training przy dodatnim bilansie kalorycznym przytyjesz, prosta sprawa, jeśli leciał wcześniej splitem - może przejsć na FBW dla odmiany, jeśli od początku ćwiczysz splitem to FBW będzie bardziej efektywny do uzyskania ogólnie masy - split ma tą zaletę że możesz [...]

[...] raczej nie ma problemu dostarczyc weglowowadnów , nie kupuj straa kasy odbije sie keidys na zdrowi jak bedziesz czesto cos takiego spozywał. Plan jakim bedziesz cwiczył FBW split pamientaj to sa tylko szkielety ktore rzadza sie jakimis prawami , nie skacz jezeli FBW działa zostan przy nim tylko najwyzej stosuj coraz ciezsze wersje Patrzac na [...]

Wiec moja podpowiedz brzmi: Jesli split to partia 2 razy na tydzien, a jesli FBW to dwa zestawy pare ciezkich cwiczen. W FBW brak izolacji, a przy splicie tylko gdzieniegdzie mozna zastosowac. zdr.

Hmmm.. czy split 2x na tydzień dla bardzo zaawansowanych? Napewno nie jest to plan dla początkujących, ale odpowiedni tylko dla starych "wyjadaczy" też nie.. Myślę, że osoba ćwicząca około 1,5 roku może spokojnie wykonać ten plan, może i nawet osoba z mniejszym stażem. Tyle, że odpowiednio ułożony, pod siebie. Właśnie podstawowe info: [...]

bolek a ty miałeś jakąś przerwę teraz bo blog stoi od pół roku ? Dokladnie ! Wlasciwie, to nie mialem powodow zdrowotnych, bo nadgarstek, byl juz zagojony. Nie mniej stres w nowej firmie, ciagle zmiany godzin pracy itd, doprowadzily mnie do utraty motywacji ! Teraz doposazylismy z kolegami silownie zakladowa i trenuje bezposrednio po pracy(od [...]

nie o to chodzilo on prosil o splint a ty odrazu mu wyjerzdzasz z tym fbw ;p widocznie jka napisal sobie plan na split to podja taka decyzje ;] Tylko że wiesz, o FBW nie każdy słyszał (w przeciwieństwie do splita), dlatego zapodałem link. dokładnie i proszę o uwagi i rady z tym treningiem, który podałem a nie o zmianę treningu... Huh, jak chcesz: [...]

[...] zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem zadowolony z FBW w prezentowanej powyżej postaci); dalej bez spalaczy, jedynie porcja Optimum Nutrition zaraz po treningu biegowym czerwiec: wrzuciłem Venoma [...]

kto powiedzial ze fbw jest tylko dla poczatkujacych .. cwicze juz okolo 7 miesiecy i split mi za duzo nie daje wiec nie wiem czy ulozyc plan calosciowy czy plan dzielony ale jakis dobry.. a chodzi o to ze trening FBW bede zaczynal gdy bede bral ta kreatyne.. wiec prosze o podpowiedz na czym lepiej wyjde na fbw czy na splicie?? a co do diety to nie [...]

taka uroda, mam podobnie do ciebie i niewiele da sie zrobic - jedyna rada - zwieksz masę mięsniową i sie skoryguje optycznie wyciskanie wąskie na klatke odpusc- jesli juz daj na triceps (tylko wtedy inna technika jest i ma to sens) polecam FBW jak jeszce nie robiles , a jesli jedziesz caly czas FBW - zmien na split dla odmiany i zobacz

Plan przeladowany. Poczytaj o FBW w podwieszonych wypadnie duzo lepiej niz split do ktorego trzeba troszke wiedzy i doswiadczenia wiecej niz do FBW. pozdrawiam

to nie jest fbw tylko beznadziejnie obszerny split :( Twoj plan fbw ma zawierać około 6 ćwiczeń!! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html