split fbw

[...] suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW(traktora) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mało teraz pomożecie ułozyc plan split partia 2 razy w tygodniu sorki za to ze predzej jej nie podałem ale myslałem ze nie będzie potrzebna. Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-09-20 16:14:08

[...] czy żeby dobrze zjesc to jest dobrze, jednak jestem za tym bys został na całościówce i skupił sie na samych ćwiczeniach bazowych. 2 zestawy FBW i zobaczymy co bedzie dalej co ty na to , jeżeli jednak niechcesz dalej isc tym kierunkiem mozesz przejsc na jakis split ale patrz tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html

Przysiad czy martwy ciąg to najlepsze ćwiczenia na redukcje/mase/siłe Jak nie chcesz FBW to ułóż split, pod redukcje i tak najważniejsza jest dieta połączona z aktywnością aerobową/HIIT'em

Można łączyć przysiad z mc. Puma swego czasu polecał front squat & dead lift lub back squat & romanian dead lift Jednak zgadzam się z twierdzeniem, że cykl mógł być morderczy :) Split jak FBW skup się na ćwiczeniach złożonych

4 lata się do niego przygotowywałem A tak poważnie to ostatnie trzy tygodnie robiłem FBW 5X5, a przed tym split z powtórzeniami od 6 - 10, technika opanowana, więc myśle, że obejdzie się bez kontuzji, nawet pas w tym celu sobie sprawiłem

FBW hm?? no sam nie wiem? dajcie linka a tak jak podałem wczesniej ten split mógłby byc?? Bery 89 dieta jest

Split czy FBW?

Przy tym stażu porządne FBW. Nie wykorzystasz potencjału split'a.

jak jesteś początkujący to żaden split tylko fbw z 3 ćwiczeniami (ew. 6 ćwiczeń)

Co do diety to specem nie jestem policz kcal i proboj dodac do tego troche tak jak przedmowca pisal a co do planu mozesz FBW z miesiac a potem split kazda partia 1x w tygodniu jesli masz 3 dni do dyspozycji

Zgadza się, dlatego uważam , że mógłbyś odłożyć te pompki i robić trening całego ciała FBW lub całego ciała ale split 2xpartia w tygodniu

Witam , chciałbym się zapytać jaki trening śiłowy wybrać do redukcji , na trening śiłowy moge przeznaczyć 3 dni , w reszte Aeroby/Boks. Wybrać split , czy może jakieś FBW ? przede wszystkim w treningu silowym na redukcji musimy pamietac, aby dawac miensiom ten sam sygnal miesniowey, jak na masie... oznacza to, ze miensie powinny dostawac bodzca, [...]

jak była by masa to była by tez siła po 1 dieta dodatni bilans kaloryczny najlepiej zastosuj się do 1o wskazówek żywieniowych lub ułóż dietę sobie trening to najlepiej fbw lub jeśli ostantio robiłes to split z partią 2x tydz Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-10 14:58:35

Nie znam żadnego" FBM " jakaś nowość chyba ;-) żart nie FBW nie lubię ćwiczyć wolę split lepiej na mnie działa ...

Myślę że jakiś split mugłby być na mase jak nie chcesz fbw a nie plan dzielony .

diete jakas staram sie utrzymywac jem wiecej jak zawsze ale chcialbym tez jakis trening pod mase zrobic i nie wiem czy lepszy bylby fbw czy split??i lepiej 3 czy 4 razy w tygodniu go robic?

FBW vs Split? Nie widze porownania. To odmienne metody treningowe, ktorych bym nie porownywal. Miesnie potrzebuja wciaz nowe bodzce, wiec proponuje zmieniac metode cwiczenia co jakis czas. Skerx jak chcesz to ty mozesz wpier***** razem ze sniadaniem,ale ja nie polecam ;] yro-Po pierwsze, nieco kultury. Po drugie, czemu nie polecasz? Mozesz w [...]

[...] rodzaje cykli ale tak jak można się domyślić po moim stażu i wcześniejszych treningach - nie znam się na tym :) Wcześniej ciągle trenowałem trochę fbw ale w większości split. Raz zrobiłem cykl hst. Szukałem trochę forum ale nie mogę znaleźć czegoś konkretnego o planowaniu długoterminowym. Osoby które mają za sobą kilka lat treningów wiedzą [...]

Masuj kilkanaście kg, później redukuj, ale to tylko moje zdanie. Ale nie spodziewaj się, że jakimkolwiek trenem, czy to split czy FBW, zbudujesz coś takiego w miecha;) Rozumiem dylematy - jaki trening wybrać, na splicie miałem pompę, teraz jej brak, co tu zmienić, żeby szybko urosło? Ale to tak nie ma. Ja bym stosował solidny objętościowo trening, [...]

Tak co do tego owszem. Czytałam kilka fajnych artykulow o tym aby nie bac sie ciezarow. Kolezanka robi split na silowni, tyłek jej tam urosl ze nie moge sie napatrzec. I dlatego nie moglam zdecydowac co jest lepsze ale mam nadzieje ze ten fbw tez cos zdziala