split fbw

Ogolnie fbw nie nadaje sie do robienia priorytetow, w nastepnym planie mozesz poradzic sie ekspertow i ulozyc split z priorytetem na najszerszy - drazek i boczny akton barkow.

[...] 3 wyciskanie na plaskiej 3s 4 wioslowanie w opadzie 5 wyciskanie sztangi w gore(barki) 3s 6 podciaganie na drazku 3s (max, jakies 4 powtorzenia) 7 brzuch / lydki oczywiscie miedzy wszystkim regenercji itp 1 1 miesiac probowalem jakis split ale zły plan był wiec uznam to jako rozgrzewke ;) Zmieniony przez - saider w dniu 2008-06-30 12:12:11

Obecny staż to jakieś 7 miesięcy, poprzedni plan to tradycyjny split 3x tydzień, którym ćwiczy chyba cała Polska (klata+bic, plecy+tric, nogi+barki). Przez ostatnie 3 miesiące redukowałem, poszło 10kg sadła, wyniki siłowe na szczęście nie spadły. Po lekturze sfd stwierdziłem, że bardziej odpowiedni będzie dla mnie trening fbw.

Padaka jak dla Ciebie, masz za duży staż jak na taką objętość. Albo lepsze FBW albo jakiś split (1 raz partia w tygodniu tez może być ale na rozłozone na np. 4 dni).

Myślę, ze jednak po powrocie powinieneś zacząc od FBW... :) Na taki split jest jeszcze za wczesnie... :)

po 1 to nie FBW tylko SPLIT po 2 tutaj wszystko jest zle, bez sensu sie rozpisywac nad tym

przepraszam, pomylilem sie. to nie byl 4-dniowy fbw tylko wlasnie split. niestety nie mozemy tak zrobic zeby cwiczyc 4 razy w tygodniu ;/

Rozumiem. No ale jak teraz cwiczyc? Fbw czy split??

Daj sobie spokój z FBW jeszcze z tego artykułu , tylko bierz prosty SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg i trenuj jak należy .

ankieta i ankiedta wiek 22 lata staz 3lata z duuzymi przerwami fbw zrobiony teraz czas na split i sie zastanawiam jak go dopasowac trenowalem juz tym co napsialem i czuje po ciwczeniach pompe jak nic :) 0 zakwasow etc

W takim razie polecilbym FBW ,przy tym stazu bedzie duzo lepsze niz split: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : caly czas split i teraz taki lekki FBW przy redukcji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie PROBLEMY [...]

ok dzieki za odpowiedz, ale caly czas sie zastanawiam czy nie zmienic na Split... duzo czytam na tym forum ale nie znalazlem jasnej odpowiedzi na pytanie ktorym treningiem FBW czy Splitem jest cwiczyc lepiej mase. ?

[...] masa będzie spadać. Oczywiście, jak miałeś wcześniej trochę fatu, to po zrzuceniu - jasne - mięśnie mogły się uwidocznić. Warto teraz pokombinować z lepszym planem treningowym (3-4 razy w tygodniu) trybem split lub FBW. Możesz też zrobić małą przerwę od odżywek. Wciąż najważniejsza pozostaje jednak kwestia diety. Warto jakoś to zorganizować.

hmm a masz możliwość wrzucenia jakiegoś przykładowego planu treningowego ? powiem szczerze, że nigdy nie ćwiczyłem tym planem, na początku split był jak to zwykle bywa, a z 2 lata teraz FBW który bardzo mi pasuje ale efekty nie są zadowalające.

1. IMO to bzdura, każdy trenuje tym treningiem który uważa za słuszny, Split może i daje większe możliwości z doborem ćwiczeń, lecz FBW też ma kupe swoich zalet, takze ciężko powiedzieć, który z nich jest lepszy - sam musisz przetestować co bardziej będziesz czuł. 2. Będzie okej w takim razie 3. nie wiem jakie jest dawkowanie na opakowaniu, ale [...]

strasznie roztrząsasz sprawę;) jedna szkoła, druga szkoła, FBW, split, SAA - natural, sztanga-hantle KAZDY MA SWOJE ZDANIE KAZDY SYSTEM MA SWOJE ZASTOSOWANIE I KAZDA METODA W ODPOWIEDNIM MOMENCIE przestan kombinowac zrób makrocykl jednym sposobem pózniej drugim i masz poróbnanie przez te 6-8 tyg nie zbudujesz ogromnej masy, anie jest nie [...]

Ja proponowalbym fbw, skoro cwiczysz miesiac, split jest ogolnie ciezki. A poza tym jesli chodzi o staz, to za duzo serii.

j.w na split za wcześnie FBW , dieta i wszystko da się osiągnąć

dlaczego na splita za wczesnie? Niedawno czytałem na tym forum ze mozna i FBW i split ze daje to to samo