split fbw

[...] Widzicie koledzy, wszyscy sie zgadzamy ze bicek mi slabo rosnie, a to mi sie baaardzo nie podoba :/. Poradzcie mi cos, moze wiecej cwiczen na bica? Wiecej serii? Aha, plan split raz w tygodniu testowalem, wlasnie wtedy przyroslo mi jakies 0,5cm w bicu, choc mialem go 2 razy w tygodniu... dziwny split... Ale mniejsza. Wiem ze plan był zly, ale [...]

To moze jakas dyskusja, na temat metod trenngowych:D?. CO wolicie FBW/ACT/HST Split/ Split 2 x partia w tygodniu, moze cos innego:D?. Dlaczego?.

To nie tak. Po prostu splitem już kiedyś trenowałem, ostatni raz jakieś 7 miesięcy temu, na początku miałem postępy, a później już nie. Denerwowało mnie to że partie trenuje się tylko raz w tygodniu. Następnie leciałem już FBW, efekty też były, ale po jakimś czasie miałem tego dość, wszystko na jednym treningu to też źle. Tak więc FBW i split nie [...]

[...] dobre sylwetki robi się latami... mówię ci zacznij od FBW podałem linka w poprzednim poście w oparciu o to ułóż plan i wklej go tu a my poprawimy ewentualne błędy...na split masz jeszcze czas, a ten twój trening co wklejiłeś to raczej przyniósłby więcej szkód niż pożytku....jeśli lubisz kolegów to lepiej podeślij im adres tego [...]

[...] fbw na rozruch to jest dla ciebie dobre czyli podstawy na rozruch 6-8 tyg potem ruszasz dalej. zwylke jak ktos układa fbw nie majac o do tego wiedzy stara sie ułożyc splita. moja rada albo split albo fbw. jesli chcesz fbw to AB po tym jednodniowym co ci dalem i im mniej cwiczen tym lepiej z góry powiem ze nie zrobisz na tym sylwetki [...]

[...] w moim stylu ... Zrobiłem wczoraj trening pleców, bardzo ciężki :) Siła poszła na plus, pomimo bólu po wypadku nadal :P Rozpiskę z wczorajszego dnia i dziś tam dziś późnym wieczorem, wczoraj przyszedłem padnięty :P Może zmienię plan, by skupić się na moich priorytetach - ale nie wiem, bo ciężko mi porzucić typowy split na korzyść innego planu...

Dzieki panowie,widze ze caly czas popelnialem blad w cwiczeniach.Bo ja to caly czas na poczatku split trenuje i widze dlaczego to tak mizernie rosnie.Juz sobie obliczylem ze musze okolo 3000 kalori i 160 bialka dostarczac.Ja wlasnie ostatnio pocwiczylem FBW i widze roznice lepsza w przyrostach.Bo kazdy mi tutaj na silowni gada ze split,kazdy kto [...]

W nabraniu masy mięśniowej forma treningu FBW czy split nie ma większego znaczenia, najważniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, bez tego możesz zapomnieć o dobrej masie mięśniowej. Jeśli ćwiczysz już od 2 lat to możesz przejść w końcu z FBW na split i porównać jakim systemem ćwiczyło ci się lepiej i osiągało lepsze rezultaty.

Ja też zmieniam plan ale od przyszłego tygodnia. Ale dalej będzie to FBW. Zastanawiałem się nad tym planem co robiłeś poprzednio (split partia 2 x w tygodniu) ale nie mam czasu na 4 treningi siłowe w tygodniu. W wakacje go zapewne dopiero zrobię:) "szkoda że nie pobiegałem" - ja dziś biedziłem a nie biegałem takie u mnie warunki no ale [...]

Split 2x tydzień dobry motyw, tylko polecał bym Ci plan dzielony na trening ciężki i lekki. Ja teraz jade jednym planem i ciężko jest ale damy rade Po tej redukcji wskakuje na FBW Texas Metod czy jakoś tak

A trening jakiś split czy FBW? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-16 19:20:51

a jak z progresem u ciebie, masz malutko kg w podstawowych liftach, to czy eziesz robila split czy FBW nic nei zmieni poki nie bedziesz potrafila wyciaganac wiecej,

Cześć la mystery! Mam do Ciebie parę pytań: 1. Teraz mam ten sam problem co Ty - nie mam sprzętu. Ćwiczę sam. Jak oceniasz swój program? Mam 15 lat ćwiczyłem już FBW, teraz SPLIT, ale jako że nie mam jak, staram się trzymać formę biegając, , ogolnie musze zacząć coś robić. Chciałbym spróbować Twojego programu - same ćwiczenia, diety jako takiej [...]

Ja przed HST ćwiczyłem FBW (czytałem po tematach, że jest lepszy od splita na początek do rozbudowania jakiejś masy), którym mi się dobrze ćwiczyło, ale po pewnym czasie chciałem zmienić na coś innego, splita nigdy nie robiłem spytałem się o trening i mi polecono HST, który jest bardzo podobny do FBW więc mi się spodobał. Zapoznałem się z tym [...]

nie mam ale bazuj na swoich ulubionych ćwiczeniach wg wskazówek, chociażby wg tego co napisałem na zmianę co tydzień generalnie dajesz zwykły split+superserie ważne tylko żeby co tydzień dawać inne ćwiczenia i różną kolejność, ot co a .. bo generalnie tbt to machasz w formie fbw ale zrób split będzie ogień Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

chce raz na jakis czas zmieniac metody treningowe ;-) troche split troche fbw, zeby organizm mi nie mowil " qwa znowu bedziesz cwiczyl tym j**a*ym splitem/fbw rok" %-)

[...] juz w ogole fajnie. nie wiem tylko,czy zwykly,czy push&pull..albo jeszcze inny rozklad,proponowany zdaje sie przez Wodyna,ktory kiedys mi proponowales,to byl taki pol split-pol FBW,kojarzysz moze?? klatka+barki+biceps /nogi+plecy+triceps robione na zmiane??? chyba cos w tym stylu,choc plecy i nogi na jednym treningu,ale zakladajac,ze nie [...]

Obetnij izolacje? Ale chodzi ci o normalny split, bo w fbw wiadomo, że ich nie ma. Możesz zarzucić link o tym ss, bo nie słyszałem. Do tej pory ćwiczyłem normalnymi splitami na masę. Teraz chcę spróbować czegoś innego. Fbw odpada?

1. Przy redukcji czy to FBW czy split przy bilansie zblizonym do zera progresowanie z ciezarem jest raczej malo mozliwe, wiec ciezar powinno sie dobierac intuicyjnie poprostu zeby trening byl ciezki w celu podtrzymania miesni np. na zasadzie Rampy, tak ? 2. Czy mozna cwiczyc w nastepujacy sposob: -2 miesiace trening na sile, bilans dodatni [...]

1. Przy redukcji czy to FBW czy split przy bilansie zblizonym do zera progresowanie z ciezarem jest raczej malo mozliwe, może i nie jest to najłatwiejsze, zależne też od wielu czynników, jednak jest możliwe wiec ciezar powinno sie dobierac intuicyjnie poprostu zeby trening byl ciezki w celu podtrzymania miesni np. na zasadzie Rampy, tak ? można [...]